18+ 
Волгоградский форум - Главный форум Волгограда.   

  

Ответ
Волгоградский форум » Красота и Здоровье » Здоровье »  Как правильно питаться и худеть
Здоровье - Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 15.06.2015, 22:51   #4476
brend1999 Меню пользователя brend1999 Мужской
Аватар для brend1999
Участник
Волгоград
Сообщений: 15861
Афиноген, Ну ничё, выкладывай, сделаем поправку на 1 год.)
brend1999 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 22:51   #4477
desperado Меню пользователя desperado
Читатель
Волгоград
Сообщений: 1803
Сообщение от CHAS Посмотреть сообщение
Для похудения надо пить меньше молока, есть меньше хлеба и меньше мяса, и вообще всего меньше, только воды можно оставить на прежнем уровне)))
для похудания надо жрать меньше углеводов.
desperado вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 22:55   #4478
brend1999 Меню пользователя brend1999 Мужской
Аватар для brend1999
Участник
Волгоград
Сообщений: 15861
desperado, Мясо не способствует набору веса, это правда. Но оно способствует общему зашлаковыванию организма. Те самые 5 кило г... по закоулкам.
brend1999 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 22:57   #4479
CHAS Меню пользователя CHAS Мужской
Участник
Волгоград
Сообщений: 2289
Сообщение от desperado Посмотреть сообщение
для похудания надо жрать меньше углеводов.
Чего угодно. Калорий надо потреблять меньше чем тратишь, вот и всё.
CHAS вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 23:00   #4480
brend1999 Меню пользователя brend1999 Мужской
Аватар для brend1999
Участник
Волгоград
Сообщений: 15861
CHAS, На переработку пищи тоже затрачиваются калории, для каждого вида разное количество. Так же, энергия из разных видов пищи не равноценно усваивается организмом. В общем, свои нюансы.
brend1999 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 23:03   #4481
KENT8 Меню пользователя KENT8 Мужской
Аватар для KENT8
Участник
Волгоград
Сообщений: 1205
Сообщение от CHAS Посмотреть сообщение
Калорий надо потреблять меньше чем тратишь, вот и всё.
Золотые слова, Антон Сергеиччч
KENT8 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 23:04   #4482
desperado Меню пользователя desperado
Читатель
Волгоград
Сообщений: 1803
Сообщение от CHAS Посмотреть сообщение
Чего угодно. Калорий надо потреблять меньше чем тратишь, вот и всё.
именно углеводов. миллионы качков не могут ошибаться. поглядите на то как бодибилдеры сушаться.
desperado вне форума   Ответить с цитированием
  
Старый 15.06.2015, 23:05   #4483
Афиноген Меню пользователя Афиноген Мужской
Аватар для Афиноген
Участник
Волгоград
Сообщений: 8268
Сообщение от CHAS Посмотреть сообщение
Калорий надо потреблять меньше чем тратишь, вот и всё.
А можно еще тратить больше.
__________________
Да здравстувет все то, благодаря чему мы, несмотря ни на что!
Афиноген вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 23:09   #4484
desperado Меню пользователя desperado
Читатель
Волгоград
Сообщений: 1803
для управления весом из физио нужны прежде всего аэробные нагрузки. собсно кенийцы тому подтверждение - просто у чуваков исторически такое времяпровождение - бегать из одной деревни в другую по сотне км в день как здрасте.
результат видно на их фигурах и уже пофиг чего жрать.
если нет желания бегать по сто км в день- то можно засхонуть всё равно - бегать 3-4 км в день, уменьшить содержание углеводов до минимума и полностью исключить углеводы за полчаса до тренировки и после (т.н. "углеводное окно"). мышцы правда тоже расти не будут, да. все углеводы в пищеварительной системе сначала разлагаются до глюкозы, вне зависимости чем они были изначально.
не успевают разложиться только длинные полисахариды, навроде клетчатки. поэтому траву жрать можно. и мясо.
есть безуглеводные системы питания, но это *опа полная, лучше сразу застрелиться
чтобы и мышцы остались и жир уходил, качки практикуют сложное чередование низкоуглеводных диет и высокопротеиновых, и они шарят в этом, да.
desperado вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.06.2015, 01:19   #4485
davyd Меню пользователя davyd Мужской
Аватар для davyd
Участник
Волгоград
Сообщений: 875
Сообщение от desperado Посмотреть сообщение
именно углеводов. миллионы качков не могут ошибаться. поглядите на то как бодибилдеры сушаться.
нет, не именно углеводов,а общий калораж за сутки. А вот углеводы сократить, быстрые исключить а остальные в первой половине дня. И не надо смотреть на билдеров человеку бодибилдингом не занимающимся , в плане диеты, там совсем другая "кухня". Билдерская сушка с похуданием не так много общего имеет.
Сообщение от CHAS Посмотреть сообщение
Для похудения надо пить меньше молока, есть меньше хлеба и меньше мяса, и вообще всего меньше, только воды можно оставить на прежнем уровне)))
за мясо не согласен, можно даже увеличить, но адекватно потребляемой энергии. Например в столовой вместо отбивной с гарниром брать две и салат из овощей.

---------- Сообщение добавлено 16.06.2015 01:35 ----------

Сообщение от desperado Посмотреть сообщение
если нет желания бегать по сто км в день- то можно засхонуть всё равно - бегать 3-4 км в день, уменьшить содержание углеводов до минимума и полностью исключить углеводы за полчаса до тренировки и после (т.н. "углеводное окно"). мышцы правда тоже расти не будут
вот про бег и углеводы http://skirun.ru/2012/05/02/running-...hydrates-lack/

---------- Сообщение добавлено 16.06.2015 01:44 ----------

В добавок к правильному пианию, считаю что самая здравая идея для похудания как избавления от жира это увеличение мышечной массы, ведь мышцы это потребители энергии в организме, но тут мне кажется самая большая сложность это балланс в питании и тренировках чтобы и жиром не заплыть и мышцы не потерять.так как при отрицательном баллансе расти ничего не будет, а при положительном полюбому что-то откладывается. Думается выход из этого положения - периодизация и в питании и в тренировках.
davyd вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.06.2015, 10:29   #4486
desperado Меню пользователя desperado
Читатель
Волгоград
Сообщений: 1803
Сообщение от davyd Посмотреть сообщение
И не надо смотреть на билдеров
Я про обычных качков. Не билдеров - те ваще маньяки. А топовые без химии вообще не могут.

Сообщение от davyd Посмотреть сообщение
вот про бег и углеводы
Так я и не говорил про углеводное голодание. Уменьшить не значит исключить совсем. Исключить совсем углеводы из рациона - это жесть жестокая.
desperado вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 09:41   #4487
Shillen Меню пользователя Shillen Женский
Аватар для Shillen
Участник
трёхлитровый тракторёнок (с)
Сообщений: 10399
Не худеецо совсем. Нужно меня серьёзно поругать...
__________________
Счастливая обладательница роскошной пятерки!!
Shillen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 09:42   #4488
Shillen Меню пользователя Shillen Женский
Аватар для Shillen
Участник
трёхлитровый тракторёнок (с)
Сообщений: 10399
Как тогдашний узурпатор
__________________
Счастливая обладательница роскошной пятерки!!
Shillen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 09:45   #4489
brend1999 Меню пользователя brend1999 Мужской
Аватар для brend1999
Участник
Волгоград
Сообщений: 15861
Shillen, Я тебе одну вещь скажу, только ты не обижайся. Не надо тебе худеть больше. Не слушай дураков всяких. Ты когда слишком сильно худеешь, у тебя лицо теряется. Как на фотках этих есть - так и оставайся. Даже ещё б кило с пяток поднабрать в тему. Я серьёзно. Каждому свой вес. Кому то идёт под Бухенвальд, тебе - нет. Давно хотел сказать.

---------- Сообщение добавлено 17.06.2015 10:47 ----------

Я, кстати, аналогичный случай. У меня челюсть квадратная. Если вес опускается ниже 80-ти - начинаю плохо выглядеть. Щёки сразу западают.
brend1999 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 09:55   #4490
Shillen Меню пользователя Shillen Женский
Аватар для Shillen
Участник
трёхлитровый тракторёнок (с)
Сообщений: 10399
brend1999, спасибо. Но мне кажется, что это не моё тело... моё было в районе 52.
__________________
Счастливая обладательница роскошной пятерки!!
Shillen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 09:57   #4491
brend1999 Меню пользователя brend1999 Мужской
Аватар для brend1999
Участник
Волгоград
Сообщений: 15861
Сообщение от Shillen Посмотреть сообщение
мне кажется, что это не моё тело...
Твоё, твоё... (И ещё + одного человека). Всё у тебя с телом хорошо. Помирись с ним и больше не ругайся (я про тело).
brend1999 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 10:00   #4492
Shillen Меню пользователя Shillen Женский
Аватар для Shillen
Участник
трёхлитровый тракторёнок (с)
Сообщений: 10399
brend1999, спасибо..well done
__________________
Счастливая обладательница роскошной пятерки!!
Shillen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2015, 10:09   #4493
brend1999 Меню пользователя brend1999 Мужской
Аватар для brend1999
Участник
Волгоград
Сообщений: 15861
Shillen, Я не считаю себя полностью прожаренным пока. ) Мне это только послезавтра предстоит.
brend1999 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.06.2015, 23:23   #4494
desperado Меню пользователя desperado
Читатель
Волгоград
Сообщений: 1803
Мужчинам нравится смотреть на красивые женские тела, подтянутые ягодицы и упругую грудь, разве это говорит о недотрахе?
А вот поддержу. Разве женщине не может также нравится подтянутое мужское тело? По моему и может и должно. Не всем же нравится на себе бурдючок со стручком ощущать.
А то некоторые мамоны отрастили и гордятся
desperado вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2015, 15:09   #4495
NeonKIR Меню пользователя NeonKIR Мужской
Аватар для NeonKIR
Участник
борьбы со злом
Сообщений: 12214
- Давайте худеть дружно А не ругаться

---------- Сообщение добавлено 19.06.2015 16:49 ----------

Я раньше не думал, что без сладкого продержусь больше недели, но уже в течении года не ел пирожные и подобное, только иногда зефир и шоколад ч0рный с кофе без сахара ем. Так что главное мотивация
__________________
Бухать и курить уже не в моде ! Быть сильным - это новая мода.
NeonKIR вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2015, 16:15   #4496
Shift Меню пользователя Shift
Участник
KeYptown
Сообщений: 1264
Сообщение от NeonKIR Посмотреть сообщение
но уже в течении года не ел пирожные и подобное, только иногда зефир и шоколад ч0рный с кофе без сахара ем.
NeonKIR, а как же летом без МОРОЖЕНКИ??? да с клубникой??? (но утром на пробежку)
Shift вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2015, 16:27   #4497
NeonKIR Меню пользователя NeonKIR Мужской
Аватар для NeonKIR
Участник
борьбы со злом
Сообщений: 12214
Сообщение от Shift Посмотреть сообщение
NeonKIR, а как же летом без МОРОЖЕНКИ??? да с клубникой??? (но утром на пробежку)
От мороженки ты не по толстеешь я сам люблю мороженое, 2-3 в день легко можно есть
__________________
Бухать и курить уже не в моде ! Быть сильным - это новая мода.
NeonKIR вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2015, 16:31   #4498
Афиноген Меню пользователя Афиноген Мужской
Аватар для Афиноген
Участник
Волгоград
Сообщений: 8268
Сообщение от NeonKIR Посмотреть сообщение
Я раньше не думал, что без сладкого продержусь больше недели, но уже в течении года не ел пирожные и подобное, только иногда зефир и шоколад ч0рный с кофе без сахара ем. Так что главное мотивация
Аналогично, утром чай с сахором и ложку варенья или меда в овсянную кашу и все, больше из сладкого ничего не ем.
__________________
Да здравстувет все то, благодаря чему мы, несмотря ни на что!
Афиноген вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2015, 20:59   #4499
Погибель Фореве Меню пользователя Погибель Фореве
Аватар для Погибель Фореве
Участник
matryoshka
Сообщений: 7132
Маришка молодец.

А я то наем два лишних, то сброшу.
Очень вкусные здесь помидоры и-никак не могу остановиться все ем и ем. А с ними всякую фигню и главное-хлеб, увы...
Но щаз жара СБ, жор прошел вроде.))

Но вообще то меня вес не слишком волнует, размер норм-S-XS? я все ноги с бексайдом привожу в не слишком устрашающий вид.
Это трудное дело, но коленки стали лучше на порядок)))

Правильно говорят-худеть легко, подкачаться труднее.

---------- Сообщение добавлено 19.06.2015 21:07 ----------

Сообщение от Бася Посмотреть сообщение
методу Ковалькова.
Прочла бегло.
Очень похоже на видоизмененного Монтиньяка плюс шагомеры.

В общем это логично-собственно так и худеют. Шагомеры только улыбнули.
Я тут у зубного была, обратила внимание что медсестры считают шаги))) Точно сидят на Ковалькове.
Нууу, вреда от этого нет. Если человек будет больше шагать, то в это время точно меньше съест.)

Упражнения-тоже правильно. Норм диета, хорошо что не быстротечная.

---------- Сообщение добавлено 19.06.2015 21:15 ----------

А чей то Брендуся наш какой то агрессивный?
Не от диет ли?
__________________
Облагораживайте, сделайте комфортной среду вокруг себя, НО НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ, хотя бы на три метра вокруг, и мы будем жить в раю.// С
__
...ь, и чем я занимаюсь?!
Погибель Фореве вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2015, 22:29   #4500
Бася Меню пользователя Бася Женский
Аватар для Бася
Дочь Ра
Новый Уренгой
Сообщений: 9898
Сообщение от Погибель Фореве Посмотреть сообщение
Очень похоже на видоизмененного Монтиньяка плюс шагомеры.
Она кушала как-то по малу, но через 4 часа, "сушилась" на велотренажере и силовые упражнения. Это то, что я видела. Еще рано ложилась спать, чтобы голод не успел появиться. Ходить она точно не ходила, холодно в Уренгое такие вещи))
__________________
Плохая репутация - это когда живёшь не так, как хочется другим.
Бася вне форума   Ответить с цитированием
Здоровье - Медицина. Заболевания, их лечение и профилактика.
Волгоградский форум » Красота и Здоровье » Здоровье »  Как правильно питаться и худеть
Ответ

acuvue 1-day defineмерлин менсон концертышкаф бухгалтерский шкаф шб-2а в екатеринбургеизмайловский парк купить билетыстоловые приборы роберт велш

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск


Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Решил худеть. Digger Здоровье 121 26.04.2014 17:34
Начинаю худеть! (дневник) Алек :) ГЫ Здоровье 100 31.10.2012 14:46
Чем питаться на работе? ГостьГолодный Здоровье 39 13.05.2005 13:33
худеть или не худеть? Рыбка - Дельфинка Мужчина и Женщина 103 06.02.2005 19:41
Худеть, худеть и еще раз худеть... alexa Флейм 33 18.05.2004 19:14

© 2001 - 2016 ВОЛГОГРАДСКИЙ ФОРУМ
Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки на материал.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru