davyd, я делаю от 5 до 3. зависит от настроения. надо правильно отжиматься. держать все тело прямым как палка )) свой фотать не буду
Спортсмены-профессионалы тратят на "сушку" 12-16 недель... Основой является грамотно поставленный тренинг, безуглеводная/низкоуглеводная диета, спортпит. В этой теме читал "L-карнитин не помогает, пользовался неделю или две" За неделю или две, из проверенных способов скинуть массы - лишь холера
Низкоуглеводная это да, но одрищаешь тоже нормуль.в 2011 или 12 кубики видел после творога, овощей и грудки, скинул с 85 до 80, сейчас 80, но кило 4-5 явно лишние. Ничо, до 75 дойду, будет нормально, но не факт что кубики откопаю. ---------- Сообщение добавлено 06.03.2015 12:47 ---------- А, еще из-за нехватки времени, ну и её матушки хочется коротких и интенсивных тренировок. Кто практиковал? Что сейчас по протоколу табата, какая самая свежая информация. И, это давайте секреты коммерции кто к профессионалам обращается выкладывайте.
на велосипеде растерять их будет весьма не сложно, да ещё и интересно и полезно. Ну а в зале можно ещё и мясцо попытаться максимально сохранить, если совмещать силовые, кардио и пп.
с чем сравнивать собираетесь? Не. Не вариант велосипед. Железки , бег вот все что смогу. Ну ничего, буду придерживаться старого принципа- бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхай.
Интриганка, интриганка какая-то прям ---------- Сообщение добавлено 06.03.2015 16:11 ---------- Так это самое то! Я думал вы этого, как раз, не хотите/ленитесь. Только разнесите железки и кардио в разные трени!
У меня ламерский вопрос: если каждый день, скажем по пол-часа делать некие упражнения, уйдет ли живот? так то в остальных местах жир в норме. 36 лет.
Спс. за поддержку. Клянусь честью, с хмм, молочными железами, у меня все ок. У таких стройняшек как ты, это все разом уходит. После счастливого события.
живот только больше станет ---------- Сообщение добавлено 06.03.2015 17:12 ---------- CADmaster, бег, скакалка, велосипед, плавание-самые эффективные упражнения по части сжигания калорий! ---------- Сообщение добавлено 06.03.2015 17:13 ---------- И да, нужно тратить больше чем получать. То есть создать дефицит калорий.
CADmaster, а я ненавижу зиму... Но без неё - никак Так же как без упорного труда-плоский живот. Я сам худощавый, а складка на животе присутствует. Чтобы от неё избавиться, нужно чем-то жертвовать.
Бегать же тоже нужно правильно, типа не меньше 20 минут при ЧСС не менее 70% максимальных, или интервальный бег 100/300. Если тупо трусцой хоть по 5 км бегать, ничего никуда не уйдет.
Меня еда арканом окружила, Она встает эпической угрозой, И круг ее неразрушим и страшен, Испарина подернула ее... Э Багрицкий