Вообщем мне 20 лет, есть пару-тройку кг. лишнего веаса..ну может и 5 кг =)) Надо сбросить. Каждый день бегаю по 1 - 1.5 км, потягиваюсь, отжимаюсь ну и т.д. Вот в трен. зал пойду со след .недели. Но еще хотелось бы диетку небольшую. У меня собственно проблемные места - щеки и живот, больше нигде жира нету =) Уверен на 99 % что набрал я этот вес из-за неправильного питания и о того что спортом бросил заниматься. ( 3 года назад живот был в квадратиках=)) ) Со вторым сейчас вопрос решен, а с первым - нет. Подскажите плиз) Есть доступ к овощам и фруктам/ягодам. Может на них перейти? P.S. И еще, кто что на завтрак точит? Для меня больная тема блин. С утречка щи, мясо и тому подобное просто нереально, очень тяжело для организма. А чай с бутербродами - через час опять есть хочется.
Можно перейти на фрукты-овощи-ягоды, если работа позволяет (каменщик вряд ли на этом проживет). Мне помогает. Причем желательно больше овощей (огурцы, помидоры, морковь). Вопрос с первым - это щеки?) Здесь диета не всегда помогает.))) Помните мультик про одуванчик? "Такой тоненький стебелек, и такие толстые щеки") Меня так подруга дразнит) А на завтрак желательно что-нибудь жирное, через день. Для печени жирное нужно утром, а никак не вечером. Вообще правильная поговорка про завтрак себе, обед пополам с другом, ужин врагу. Может, орехи с утра подойдут?
на завтрак йогурт натуральный без сахара или с ложечкой сахара или фруктовый салатик. Чашка чая\кофе\ в обед овощи(любые) с куриным филе или фасоль с томатным соусом ну во общем любое блюдо состоящее из овощей. Соки свежо выжатые. После 18 от еды лучше воздержатся.(если будет голодно то пейте водичку - живот обманите первые два дня а потом привыкните) В течение дня полезно пить водичку с малой толикой лимонного\апельсинового или грейпфрутового сока. если что пишите в личку. всегда помогу. Опыт у меня огромадный в диетах. Всё почти перепробовал.
завтрак должен быть максимально питательным (не кило жирной свинины с десертом из взбитых сливок), а ужин можно и на 19:00 отложить, но меньше жиров, а овосчей/фруктов с углеводами. добавлено через 41 секунду 1,5 километра бега-ето курам на смех..4-5 минимум добавлено через 3 минуты ЗЛ0Ы, нужна не диета, а правильная система питания. Не нужно насиловать организм голодом иначе потом наберёш намного больше веса, чем было до диеты добавлено через 10 минут ЗЛ0Ы, кинь в приват свой емаил, перешлю хорошую статью о питании в ворде. Там страниц 100-150, но почитать стОит
какие орехи -они жутко калорийные!!! ZL0Y, а вообще делай пробежку утром до завтрака. так быстрее скидываешь.