не, специально не мерял, но 3 км за 12 минут - я думаю, что жир сгорает. ежеутренне 6 км. 1,5 км - разминка, 3 км темповый бег с ускорение, насколько могу, 1,5 км. заминка. ... только че та не очень быстро он сгорает, падлюка купить штоль такую вот фигню - http://shipovki.ru/polar/RS300XG1.htm
Замерь. Просто ради интереса. Если значение пульса будет находиться в жиросжигательном сегменте значит прибавка веса идет от прироста мышечной массы. Хотя... от бега она шибко не прирастет. Значит, прибавку веса дает погрешность в питании. Значит, бегаешь не в жиросжигательном пульсе. Прям по ссылке читаем: Скорость и расстояние - ничто без контроля сердечного ритма.
какая погрешность? ))) в каком питании? питания нет практически никакого ... )))) куплю полар. буду мерять.
я вроде бы слышала, что жир откладывается на третий день после еды. так что, если случилось пеердание, то лучше всего потренироваться именно в это время. видимо у меня физиологический вес в районе 52х. может стабильно деражаться долгое время. если уходит в плюс, то быстро сгоняется. если в минус - снова возвращается. но именно в районе 52х держится без всяких усилий /кстати, desd, Zazell, Маришка и Santino*, спасибо огромное за поддержку в голосовалке) и primaverе - худеющие вместе) а так же mr.haronу, Mordorу и Dazerу - делающим нашу жизнь сложнее. постоянно искушая) - и не толстеющие назло всем!
Santino*, да. А лучше 30-40 минут. Поэтому 12 минут только для сердца. Даже при нужном пульсе вырабатывается "хороший" холестерин, но не сжигается жир. ---------- Сообщение добавлено 05.03.2013 11:52 ---------- А рост? Для меня 52 кг - уже перебор. При росте 162 см. Даже 50 кг для меня верхняя допустимая зимняя граница. Хорошо себя ощущаю в 48 кг.
Zazell, да и 2 часа хорошо, но я хотел сказать что после 15 минут кардиопрограммы, с правильным пульсом, организм переключается на потребление "отложенных запасов".
Афиноген, тогда жрать надо меньше! И особенно жирного, которое откладывается бляшками на сосудах. Тогда при нормальном пульсе случится инфаркт.
мое... куда ж деваться. я все понимаю - эт следствие командировок и нездорового образа жизни в этот период. Дома - в нормальном режиме - я себя очень ограничиваю.. ---------- Сообщение добавлено 05.03.2013 13:23 ---------- да не за что. удачи
у меня 169 мышечная масса выше 52%. не помню точно - жир вроде как в районе чуть ниже 18%. у меня дома распечатка фитнес-тестирования
Вот! Организм живет в постоянном режиме ограничения. И как только есть возможность ему нажрать до отвала он все быстро прячет в жировые запасы, потому как уже понял что хозяин скоро начнет мало пищи закидывать. Возможно следует придерживаться питания близкого к дюкану. Т.е. есть полноценно, включая ужин, но предпочтения отдавать белковой и растительной пище. Из завтрака убрать сливочное масло, ограничить сыры.
не, ну это слишком сильный эпитет... до отвала не жру. салатик, ну и мяса кусочек (баранина, или там утка) + вино иногда. как правило - это ужин в командировках. Масло сливочное вообще не ем. Сыры ... да, но в пределах разумного.
Неверно. Гидролиз триглицеридов с помощью (ко-)липазы/желчных кислот и образование мицелл с моноглицеридом и кислотами для попадание в лимфу и дальнейшему транспорту в клетки происходит уже через несколько часов после приёма пищи и длится около полусуток.
Mordor, да прям в яндыксе бей "доля жира в организме", они там разные всякие) ---------- Сообщение добавлено 05.03.2013 15:47 ---------- http://ecodiet.ru/diety/protsent_zhira.html например такая считалка
у меня весы вес меряют и как то измеряют соотношение мыщцы/жир/вода, надо босиком становиться, там четыре датчика, становишься на них, и как то там электрические импульсы... не знаю на сколько адекватно меряют, но че то показывают...
Афиноген, ну так... у меня по всяким там тестам - 30%, а по картинке 15-20%, так что я тоже склонен верить оптимистическому варианту)
херасе считалка, мне она сказала, что почти на 20кг должен похудеть. И что жиру у меня 23,6%, я вшоки. Представить себя с весом в 85-88кг мне даже в самом кошмарном сне страшно. 100кг -это минимум(даже мало), 105-112 самое то и зимой, и летом.