Упражнения и тренировки для разных групп мышц

тебе сколько лет?у них то тесто из ушей прёт))

 

6-8 повторений то что нужно с гантелями типа добиваешь мышцу... растягиваешь её по максимуму

думаешь стоит поменять ? 1 день. Спина, бицепс. 2 день. Грудь, трицепс. на 1 день. Спина, трицепс. 2 день. Грудь, бицепс ?

 

уверен?

типа как это?

 

Думаю да. Так лучше трицепс будет тренироваться.
У меня тренировка №1 грудь-бицепс, №2 спина-трицепс, №3 плечи-ноги.

 

ахаах ты как это определил? Кай Грин тебе популярно объяснил, что не нужно гнаться за большими весам. Главное проработать мышцу и делать упражнение технически правильно. Если хочешь заниматься лифтингом, создай другую тему. Умник блеа.

 

ну ты посоветуй что нить... если знаешь

---------- Сообщение добавлено 06.04.2014 12:50 ----------

последнее у меня так же... ясно, попробую поменять программку

 

ту советов насеял,в этой теме-хоть жопой жри.Умей анализировать инфу.

 

как определил??
да по той херне,которую ты пишешь..
по твоей сумме в базе..
я опредлил что ты нуб)

 

25.Есть у каждого потенциал свой.Друг в 15 лет жал сотку,в первый раз попробовав.Генетика свое дает.

Литрон,думаю,что ты легко можешь найти много видео,где другие билдеры советуют заниматься огромными весами. Кай Грин-не панацея.У каждого свои "секреты".Хотя я тоже.....для себя выбрал умеренные веса.

 

Трамадол,тебе ж кай грин популярно объяснил


В трене лучше всего работает принцип-лучше меньше(число упражнений,сетов и повторений) да больше(веса),чем сильней минимизировать процесс силовой трени,тем сильней он буде эффективным-восстановление буде более полноценным.

 

тоже верно..

---------- Сообщение добавлено 06.04.2014 13:07 ----------

 

это только ты так считаешь ?

 

ну если по лимону раз их юзать,за сет,то все возможно.
Если это синглы то да-никак,либо собственный вес иметь в 20-30кг.

 

ахаха-ха..т.е. ты прямо говоришь,что я конченый *****?))
ясен пень-никак..
если не работать на максимум в отказ..то прогресса не будет

 

моя цель - быть 78-80 кг сухим. Мне не нужна большая масса.

 

Ну вот у меня в базе где-то 350.Идет постепенно прирост в объеме рук,грудь,плечи..ноги тоже. В чем вырости то надо?)) В поднимаемом весе?

 

ну конечно..и в собственном тоже

 

ну это ж не ты, и это не твои результаты... разве, нет?

---------- Сообщение добавлено 06.04.2014 15:03 ----------

хоспади, я бы щас сам эту рукалицо запостил ))))))

---------- Сообщение добавлено 06.04.2014 15:07 ----------

а какое значение имеет время? Если надо выполнить определённый объём, например? Или, если терня тяжёлая, то и отдых дольше ну и т.д. Я вот сейчас за час успеваю тока базовых 2 движения сделать и фсё... ну тут ещё немного влияет то, что народу у нас много оч, но всё равно, если объёмы большие, то час всё равно вылетает + хоть когда-то надо подкачку сделать хоть что-то, т.е. ещё время...

 

нет конечно..
просто литроша показал чего добиваюца люди на одном спортпите..
таким он не хочет быть..ибо дроча 100ку надо весить 70-80 сухаря..вот его идеал..и упаси бог его стать таким..
я правильно понял,Литрош?)

 

нет, это не так. Мышцы те же, режим работы другой, амплитуда больше, смысл упраженнеия другой, механика другая.

 

Много не значит хорошо..
почитай про анаболическое окно.кортизол
про стресс..ненужные телодвижения ,настрой и т.д.почитай что такое короткая и интенсивная тренировка..информации объем большой..что бы объяснять..
и ты все поймешь..
каждый сам определяет что ему и как нужно))

 

юморист ))

без нормальных весов, ты мяса не нарастишь. Никак, к сожалению... тока от работы с большими весами растёт мясо. Послушай, что говорил по этому поводу Шварц - а он билдер, но он "качественный" билдер, они с Коломбо немало поднимали...

очень ошибочное мнение. Серьёзно.

 

серьезно? я уже набрал 15 кг. Хотя да, там же жир один.

 

ты услышал звон, да не знаешь где он... Ты совершенно не понимаешь смысла. А самая твоя большая ошибка - в том, что ты смотришь на советы и метотодики таких вот профи, ты хоть понимаешь, что они и обычные посетители фитнес залов - это небо и земля. Они это ваще космос ))) хрени ли ты на них смотришь??? Я вот даже не смотрел и никогда не буду смотреть, что они там говорят и советуют, ибо в априори знаю, что, например тебе, это не подойдёт. Тебе мяса надо нарастить или изолировано проработать гору мяса? )) Ты хоть понимаешь сколько он весит и сколько у него мышц, которые он прорабатывает, готовясь на олимпию ))) Тебе-то это зачем??? Это же совершенно другая тема. Новичкам изолированные упражнения с малыми весами вообще не нужны, и не нужны очень-очень долго. Я в 10ый раз повторяю тебе: мышцы растут он больших весов и от силовой и потом от работы (кача) с бОльшими весами. а ******* сотку можно всю жизнь - и это будет бестолку...

---------- Сообщение добавлено 06.04.2014 15:44 ----------

ты не дерзи, пожалуйста. Это не уместно и не красиво.

---------- Сообщение добавлено 06.04.2014 15:46 ----------

за сколько??? 15 кг чего? воды? ты что 60 весил?

 

ты упоротый что ли? Любое упражнение нужно делать тем весом, который тебе подойдет. Нет смысла навешивать блины, если при тяге ты не можешь держать спину ровно, или тебя шатает на присяде. Это мне сказал не Кай Грин, а мастер спорта по лифтингу, у которого я тренировался.

 

если хочешь приходи я покажу как и что я жму..и сколько тоже покажу

 

Вообще, как всегда, диалог с Litronом немного предсказуем:

1. сначала Литрону пытаются донести, что он слишком мало занимается культуризмом, и его советы не имеют практической ценности.

2. Литрон, ни X@я/нимало ни смутившись продолжает "гнать пургу и зной". При этом ставит любимую картинку на всё сообщение -

3. Когда оппоненты снова аргументировано намекают что он ни фига не сечёт, о чем рассуждает с очень безапелляционным набором штампов, Литрон использует следующую любимую фразу:

Убрать живот Литрон опять выдаёт на гора аЦкие советы

4. Литрона посылают на МПХ —

с Епитетами

 

тебе говорят прописные истины о которых было говорено в середине прошлого века..
я добился одного-я умею слушать и прислушиваться..
ну и по крайней мере в несколько раз больше в зале ,чего добился ты(это если письками меряться)
больше не буду писать тебе....пообщаемся в этой теме,когда ты перестанешь быть школотроном..






и моя просьба и совет..если не сечешь..не советуй тут людям,как быстро заебаться в зале не имея подготовки)

 

я не знаю, ессно, у билдеров и лифтеров разные тренировки, разные цели, я не буду говорить за чистый билдинг, ибо тут я не спец, но в силовом плане, у меня достаточный опыт, и опыт знакомых/друзей, я тренировался/общался с очень многими спортсменами в разных городах, читал очень много литературы и методик в своё время... у всех лифтеров очень длинные тренировки, как правило и эффект есть. у меня у самого были трени по 3 часа, правда, эт давно было ))) и в экипе, на неё, ессно, надо несколько больше времени, но тем не менее... просто кол-во подходов очень большое получается - никуда не денешься, а тяжы так те вообще, как правило, отдыхают долго между подходами...(ессно, это всё я говорю про "без фармы", если что). Даже сейчас у меня треня длится 1:15-1:30 и далеко не всегда я успеваю сделать подкачку за это время

 

Litron, ты прямо какой нетерпеливый, вынь ему да полож цитаты и аргументы.

Ты упоротый что ли, Litron ? Какие тебе цитаты и аргументы. Читай, что ты пишешь в этой теме и в теме "Убрать живот", у тебя что ни сообщение, то аргумент и цитата нуба и школьника.

А уж с тобой то как ясно -

А вообще, Litron, неблагодарное это дело, метать бисер перед таким неофитом как ты . Так что вперёд, трескай куриные грудки