ну при росте почти 180 вес 76 - это вы весьма худощавый человек, 28 лет, уже не юноша. Живите да радуйтесь!
Ну это общее правило, конечно, однако быстрые углеводы в любом случае не комильфо. Два пирожных съел - и вот она суточная доза калорий, а кроме вредных для организма элементов ничего внутрь не поступило.
Да я ж не говорю что похудеть хочу! Меня пузяка моя напрягает.... Именно из-за нее я и заморачиваюсь! Пузо заметно видно, я себе не нравлюсь - поэтому и заморачиваюсь!
Иди в качалку. И не похудеешь и пузо сгонишь. А если просто худеть за счёт меньшего калоража (диеты) - ты в других местах (не пузо) избыточно похудеешь
вы жжете ребята. Локально сжечь жир невозможно. Делать упражнения на пресс бесполезно. Если ты хочешь убрать живот, придётся сушиться. Белковая диета, только белок. Куриные грудки, рыба, яйца, творог и овощи. Никакой соли и жарки на масле. Но в итоге ты будешь дрыщем килограмм 65. Так что лучше иди в спортзал, позанимайся годик, потом сушись. И будет тебе пресс и всё тело подкаченое )
Ну все понятно-только липосакция. Быстро! Но наверно дорого. Но моментом живота нет. Помню на старой квартире жили так там парень толстый жил (сыночек шишки какой-то) так вот месяц его не видели, а потом и не узнали. Оказывается папа ему откачку жира в москве оплатил по-моему 97-98 год был. Недавно его видел так худым и ходит.
Кстати кто знает какая липосакция лучше лазерная или вакумная? Вакумная длится 60-90 мин. от 15 до 40.000 т.р. вроде пишут.
гавно это все качался по три часа в день, ни мучного ни жирного- а толку никакого, короче ближе к осени пойду откачаю жирок не знаю пока как или лазером иль ещё как. Отпишусь. А изнурять себя голодовками тоже бесполезно да и надоело уже.
Это такой толстый троллинг? Как заметили выше,оптимальный рецепт:поход в спот зал и правильное питание. ---------- Сообщение добавлено 13.03.2014 16:52 ---------- Я когда-то давно записывался в спорт зал с одной целью:подкачать немного руки и хватит))Сейчас немного смешно вспоминать. Вот мне интересно,откуда у тебя эта мания к спорт питу?))Вот я полтора года почти,нормально без него обходился.Сейчас конечно немного другие задачи.А для новичков он то и нах не нужен.Если конечно человек не ходощавого телосложения.
zloi_ANGEL У всех "качков", качки именно в кавычках, тяга у спортивному питанию. Тоже разожрался, решил пойти в зал, чтобы самому не умничать оплатит 3 занятия с инструктором. Ничего нового о тренажерах и тренировках я конечно не узнал, а вот о свежем поколении молодых тренеров узнал много интересного - имбецилы они реальные. Конкретно мой инструктор запоем рассказывал о том как тренируется по 7 раз в неделю, и если пропускает 2-3 тренировки, то на улице уже ищет жертву чтобы отоварить ее и выпустить пар. Недавно рассказывал как он решил похавать чипсов, причем похавать - это я цитирую, и схавав полпачки он звонил в 112 вызывать врача Ест он исключительно белки по расписанию, где бы его не застало время получения пищи - он хавает. Возит с собой контейнер с рисом и грудкой, творожки и прочую шнягу. Хавает даже в маршрутке. Мне при первой встрече с ходу рекомендовал купить бца и эль-карнитин, даже не узнав причину моего посещения зала. Был послан на ***, но т.к. занятия уже были оплачены пришлось 3 дня слушать мудозвона.
Брат год назад худел, стал как в 25, сидел на кашах, а главная задача была живот, очень помог вибротренажер, он хорошо жир "разбивает".
Хм,в принципе,почему бы и нет,НО оно нафуй не нужно.Т.е это не основа занятий.Пусть человек себя обретет в спорт зале,а потом уже какие-то добавки покупает.С такой логикой...зачем ходить без фармы,если можно ходить с ней? И ведь тоже логично,не правда ли?
конечно нет, это же добавки. дополнительный источник белка и углеводов. Восстановление, закрытие углеводного окна после трени и тд и тп. фарму не купить в магазине, нужно заморачиваться. Плюс фарму нужно правильно применять. А спортпит не может нанести вред.
Я вот сажрал 5 кг прота, набрал 2кг веса всего, за два месяца, потом заболел на недельку и те 2 кг ушли, ахереть. Сильнее да, в жиме с 60 до 80 поднялся, а как был дрыщом так и остался) Нехватает видимо мамкиных борщей и катлеток
подпишусь под каждым словом, и главное правило - годного шашлыка много не бывает =) ---------- Сообщение добавлено 14.03.2014 08:53 ---------- все как у меня примерно, мой тренер, сказал что сушиться эффективно только мясом, т.е. перекачать 20 кг лишнего жира в мясо можно, а "похудеть" это от лукавого. т.е. жир топится лучше когда рядом с ним что то работает, когда "диета" без соответствующего питания и нагрузок - в первую очередь "тает" мышца а уж потом жиир. для дома рекомендую табату - "бурпи", сына пока обыгрываю, но единственная мысль по окончании 4й минуты - лучше я бы умер вчера =) но меня мысли пойти в зал посещают только когда я перестаю жену с пола к потолку на вытянутых руках подымать или шнурки завязывать становится неудобно, вот сейчас думаю сигареты сменять на зал (беда прям со шнурками) + бассейн и даже в плюсе буду, но никотиновое чудовище против и советует расслабиться и дождаться сезона уютных мокасин и длиинной ложки для обуви =)
я вот до 28 лет че бы не ел и сколько бы не ел не на грамм не поправлялся, а вот сейчас под сорокет и ситуация изменилась так что радуйся) ---------- Сообщение добавлено 14.03.2014 08:56 ---------- спорная вещь, для сердечка вредновато, всем точно не подойдет
Как тут заметили выше, кардиотренировка самое то в этом деле. Летом я согнал с 92 до 78 кг и при этом ни в чем себе не отказывал, а я маньяк сладкоежка!
Был года полтора назад в санатории... питание было - жесткая диета (ну и минералка, само собой). Помню, что было много мяса - постоянно какие-то грудки, паровые биточки, отварная говядина. Ну и естественно - много отварных овощей и каши. Все это совмещалось с ходьбой по часу-полтора в день. Так вот живот ушел за две недели. Правда, все остальное тоже ушло. И все время хотелось жрать. После санатория за полгода все вернулось назад. ---------- Сообщение добавлено 14.03.2014 09:24 ---------- +1.