2 месяца занимаюсь в спортзале. Похудел на 5 кг, мышцы на груди и руках видны стали, т.е. силовой результат на лицо. Большими весами не балуюсь, а делаю упор на выносливасть. Но пузо как-то не сильно заметно уменьшилось. Спало конечно, но не очень сильно. В чём проблема?
Насколько я знаю, для уменьшения этого "трудового мозоля" нужно без отягощения часто и много сгибаться-разгибаться... Причём в разных направлениях. Если в зале есть тренер, спроси у него.
Slash, надо больше заниматься, 2 месяца это очень мало, для не тренированного человека через 2 месяца результат только начинает проявляться, а шницель скидывать придеться очень и очень долго ... я вот свой маленький жирок на животе (он реально маленький был) скидывал почти год!
Zebra21, Участник, Спасибо. Теперь, естественно, тренировки бросать не собираюсь. Уж очень понравился даже начальный эффект! :-)
Slash, если хочется побыстрее убрать живот(моя млин мечта, но диссер не дает)-поройтесь в инфе-как эффективно пресс прокачивать.там фишек много.например, если руки за головой-то локти только в стороны, иначе нагрузка не туда пойдет...еще ноги надо"выключать"-либо к ягодицам, либо как можно шире-разные части пресса прокачиваются.вот. А то можно качать долго, а толку будет мало Пы Сы разглашаемые знания получены на треньках у Sempai и опробованы на собственной шкуре.шкура радовалась
АААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! блин, ну как обьяснить пузатым и пр.. что жировые "отложения" уменьшаются от АЭРОБНЫХ нагрузок(про АТФ и гликоген молчу ибо нефиг) и изменнения питания. Мифотворцы и шаманы могут конечно по камлать но ....
Бород@, первая часть вообще непонятно о чём. В огороде белена, а в киеве дядька... На счёт гликогенов итп, похоже, что автор статьи просто излагает свою точку зрения, не подкреплённую какими-либо фактами. А то, что есть белые и красные мышцы, и красные формируются из жира - это вообще финиш!!! Хотя, возможно меня неправильно учили... Есть мнение, что жир сгорает равномерно по всему организму, а усиленными упражнениями "на пресс" можно, во первых, развить мускулатуру, а не сжечь жир именно на животе. А для сжигания веса подходят упражнения, затрагивающие наибольшую массу мышц - приседания, отжимания, бег, плавание. Чтобы избавиться от веса бывает ещё полезно диету сменить, уменьшить кол-во углеводов(сдоба итп). Ещё, если не опасаетесь проблем с обменом веществ и печенью, можно всякие "fat burner'ы" попробовать, но это лучше не самостоятельно, ибо нафиг!
Hermes, Я конечно не балерина Но на мой взгляд, личный опыт и "истории" очивидцев в данном тексе противоречат курсу общей физиологии.
есть видеоматериалы - Идеальный пресс за 8 минут / Training - 8 minute Abs fitness [1994 г. http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=179378 - Плоский Живот для Чайников http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=330769 по первому тока начал заниматься и про результаты говорить рано, но пресик побаливает..