По многочисленным просьбам (целых две ) открываю тему. Первый вопрос: почему нельзя пить (и есть) в течение часа после тренировки? Основная причина в том, что организм два часа получал нагрузку, разогревался и перераспределение по нему крови произошло не в пользу внутренних органов. Особенно это касается желудка. Кроме того, охлаждение организма должно происходить постепенно и естесственным путём, т.е. - начиная с наружи, а не изнутри. Вот то, что я знаю. Мне это сказал человек, который значительно дольше меня занимается единоборствами. И у более серьёзных мастеров, которые его консультируют по подобным вопросам.
насколько я знаю, усиленная работа мышц по переработке жиров не прекращается сразу после того как вы слезли с велотренажера, но и некоторое время после. но это скорей объяснение для худеющих а не для спортсменов.
Я ещё что-то слышал, почему нельзя сразу пить жидкость после хорошей физ нагрузки - говорят сердце перегружается от этого. Есть уж точно вредно - как-то был голоден и сразу после хорошей тренировки плотно поел, что-то с желудком нехорошо стало. А вот кто знает почему, после некоторого перерыва в физических нагрузках (допустим неделю), когда возобновляешь тренировки, то ночью плохо спишь? Возникает какое-то состояние нервного возбуждения. Хотя мышцы вроде не болят, всё нормально.
Ни разу такого не было. Наоборот - если не поем, то утром ( а тренируюсь как правило вечером ) весь какой-то разбитый.
Понаписали то, понаписали... :D 2odrik работа мышц - да, не прекращается, но это только внешнее проявление более глубинных физиологических процессов. Здесь я остановлюсь, поскольку не имею никаких сколь нибудь серьёзных познаний. 2kaa&Bob вот, напомнили - в этом состоянии организм особенно легко расстаётся с калием (не спрашивайте почему - не вспомню), что вредно для сердечной мышцы. Короче: калиево-натриевый баланс должен быть в норме и организм не "успокоившийся" после нагрузок предрасположен её нарушить. И температура поглощаемой жидкости здесь ни при чём. Предположу, ещё, что в течение и после тренировки все силы организма демобилизованы для поддержания физического тонуса и, если, мы попытаемся нагрузить пищеварительную систему, то, как бы, нанесём ей удар.
to jack Ну для начала нужно определится какие нагрузки: я вот не знаю какие там в айкидо. Я, кстати, только в игровые виды спорта: футбол, волейбол. Первое, вообще так чтобы кость трещала.
Хе-хе, нагрузки... Уж как сам работать будешь. Некоторые за все два часа тренировки и не вспотеют ни разу. Нагрузка должна быть НОРМАЛЬНОЙ. Это, когда после первых 15 минут кажется, что следующий шаг уже сделать не сможешь, не сможешь подняться с татами. И вот через полчаса такого тренинга обычно начинается жажда. Вот тогда, как советуют мастера единоборств, нужно увеличить темп тренировки, хе-хе. И действительно - забываешь напрочь, что хотел пить. А обезвоживание, господа, за два часа не наступает. Я имею в виду - критические пределы. Вот до армии, я помню, тренировались по 4-6 часов и то - обходились без воды. Ну потом правда дома - пьёшь и пьёшь... :D
насколько мне удается вспомнить, никто из встречаемых мною тренеров не запрешал пить во время тренировки. может у меня неправильные тренеры были??
Как-то... Непонятненько... Если это - нормальная нагрузка, то что есть перегрузка? Вернее, как она проявляется? Ибо приходилось слышать страшилки о том, что при физической нагрузке можно загнать сердце... Или это не страшилки?
Нет, это не страшилки. Можно загнать не только сердце. Можно печень посадить, можно мышцы перегрузить, можно связки порвать. С дура ума можно всё что угодно запороть. Вот для того, чтобы этого не случилось - нужно каждые 5-10 минут менять стиль выполняемых движений, менять места для приложения нагрузок (ноги-руки, руки-ноги). И, самое главное, - нужно дышать правильно. А для начинающих нужен тренер, чтобы это регулировать. 2odrik не знаю, не могу говорить о твоём виде спорта. Возможно - это его специфика, а возможно - твой тренер это делал по твоим личным медицинским показаниям. У меня такое было в период язвенной болезни.
:D Бывало выйдем после тренировки с моим сэнсеем по каратэ, он достаёт сигарету, затягивается и говорит, поднимая глаза на звёзды: "Хорошо то как..." А мои сэнсеи по Айкидо не курят. И не пьют. В общем - дело личных убеждений. Но есть авторитетнейшие люди, хе-хе, которые говорят однозначно: алкоголь и спорт несовместимы, табак и спорт несовместимы. Хотя... Есть исключения... Хе-хе. Кстати, на счёт обезвоживания: вчера провёл тренировочку - с 11:00 до 16:00. Хе-хе. А потом поехал на Нефтяной техникум настраивать компьютер. И до 18:00 ни капли влаги, хотя первый час вспоминал о кране с водой. И только в гостях напился зелёного чаю. Маленькими, такими, чашечками.
to jack О, я понял: если каратэ от айкидо подходом сенсеев к "чрезмерностям нехорошим" отличаются, то подавно и другие виды спорта будут отличаться. Если в одном можно водичку пить хоть во время игры ( керлинг какой-нибуть), то в другом ни в коем случае нельзя. Кстати, а что представляет собой тренировка по айкидо? - это нужно для сличения.
Хочу тут Вам, господа, высказаться... Пить или не пить во время тренировки - дело тренировки, все зависит, что хотите получить от нее - при двигательнгой мышечной активности очень быстро идет углеводный процесс в организме - если во время тренировки пить - то мышечная масса будет "рыхлеть" за счет увеличения расщепления углеводов, если не пить - то мышцы "высыхают", вот почему в основном в восточных единоборствах спортсмены жилистые и рельефные (ну конечно очень сильно на это влияет характер тренировок)... При тренировках в игровых видах спотра запрещается пить воду - лишний вес в желудке при быстром темпе тренировки наносит травмы - попробуйте с полным животом побегать... Однако после тренировки организм требует восстановления водно-солевого баланса и пить воду (минеральную) с употреблением быстроусвояемых углеводов (карамельки) просто необходимо... в принципе также необходимо насытить организм водой и до тренировки (за несколько часов), что способствует лучшему потоотделению и, соответственно, лучшему расщиплению жиров и углеводов... Всегда Ваш, тренер с 5-ти летним стажем...
Нет, не правильно! Не виды единоборств отличаются в подходе к тренировкам, а конкретные личности отличаются в подходе к своему образу жизни. Неужели мне придётся здесь описывать суть Айкидо? Ты уточни пожалуйста - что интересует. И вообще - это очень индивидуально: когда я первый раз попал на тренировку по Айкидо я у товарища переспрашивал - нормальная ли это группа? Может это разминка для физически ослабленных? А когда здоровые занимаются? Как оказалось - это был мой личный неправильный подход. Если всё делать как надо - то выкладываешься ничуть не хуже, чем на каратэ. Зато на некоторых современных секциях каратэ такие разминки, что удивляешься - что же это за бойцы: даже 50 раз отжаться не могут. 2Stamur Спасибо за добавку, как всегда - что нибудь да забываешь. Но это опять же внешнее проявление - "высыхание" мышц. А вот что оно даёт именно для физической кондиции - я уже и не помню. А должен вроде бы
Суть то конечно не надо. Интересует физическая и силовая нагрузка, типа: 30 раз оджаться, 40 раз прыгнуть, 50 раз присесть и т.д....
У начинающих да - у них это стабильно присутствует. Бега, как такового у нас нет. Зато очень много кувыркаемся. Ну очень много :D Фактически - все 2 часа. А разминка... Ну наклоны всякие, растяжки. Какой темп задашь - так и вспотеешь.
Вот, значит, что главное!!! А я вот последнее время перед тренировкой на шоколадки подсел ( минут за 40 до ), ну а после - как написал Stamur сладкая водичка, а если есть время то и чаёк из термоска.
А у меня по разному. Но в основном, после тренировки ничего не хочется. Вот если только чаю. Только спустя где то час начинается - "выпил бы что угодно". А перетерпишь - и ничего.
Во-во, наши идеологи ( по вашему сенсеи ) именно после тренировок для повышения мастерства призывают "выпить чего-нибуть ненужного", но вот не поддаюсь . Хотя эксперимента ради пробовал сразу после и что заметил состояние опьянения ( по вашему нирваны ) практически не достигается. Метоболизм, однако.
kaa - мы перед соревнованиями шоколад килограммами жрали... но без наполнителей, а то недожаренный арахис переваривается годами в наших слабеньких желудках - и калорий множество и животик пустенький, а самое главное шоколад способствует вырабатыванию гормона счастья - главное чтоб на соревнованиях настроение было хорошее и боевое - тогда все путем - и импровизация и командная слаженость да и игра удается...
То, что сладкое помогает восстанавливать затрачиваемую энергию - это однозначно. Вместо шоколада можно что нибудь более "народное", как то - орехи с мёдом. Для семинаров по айкидо наводим в термосе чай с лимоном. После 6-8 часов, особенно на третий день, "пахоты" требуется чего нибудь, а то нет сил даже из зала выползти . Я в 97 году пользовался каким то гербалайфским продуктом - тоже как чай разводится и пьётся. Вроде Energy назывался.