Taina Мне тут советуют новые ОК, называется "Ярина" - якобы не влияют на прибавление в весе, а наоборот стабилизируют его. Пока не пробовала, но все думаю
Иггдрасиль Кто советует? Врачи? Или подружки? Вообще в " Ярине" содержание гормонов минимальное, т.е. они монофазные, не всем они подходят.
Sekret Мне тут сказали, что прежде, чем начинать пить ОК, надо сдавать анализы на гормональный состав крови - слишком много там противопоказаний. В частности, мне нельзя ОК, т.к. у меня плохая свертываемость крови. Так что - все только через врача, а то и ожиреть или наоборот исхудать недолго!
Иггдрасиль Всё правильно. Во всех цивилизованных странах и в российских частных клиниках никто не назначит ОК без гормонального анализа крови. А как вспомню, как у нас в ЖК выписывали таблетки-это ваще. Типа:" Попробуй вот эти. Вроде хорошие. Что? Не подошли? Ну, попробуй тогда вот эти". И это врачи.
так посоветовалась. так и сказали "попробуй, вроде ничего" пока ништяк все, мне теперь бросать страшно!
Надо сбросить пару кг. Прервала занятия акробатикой и набрала лишний кг. Кажется мало, но как-то не привыкла к таким сюрпризам, бесит, да и ещё пол месяца точно физ. нагрузка будет несерьезная. И вот ща думаю, как бы с ним распрощаться. Хлеб я и так не ем, после 6 тоже редко, сладкое крайне редко… только во время стресса. Может быть исключить кофе? А ещё интересно, кто-нить знает, насколько калорийны грибы?
Esther katena ответила раньше, что могу сказать, умерь аппетит... И спорт, секс, опять же, правильное питание....
Да я ем мало. Живу по принципу: "Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть". А вот с грибами видно точно попадалово. Не хочу себя этой радости лишать.
Совершенно верно. При резком снижении калорийности рациона сначала идёт резкий сброс веса, а как только питание нормализуется, то происходит резкий набор, потому эти голодные диеты и считаются вредными. Вообще нужно вычислить свой индивидуальный коэффициент калорийности рациона при котором вес остаётся неизменном и при котором наступает безвредное для здоровья похудение. У всех эти коэффициенты разные. Его ещё называют индивидуальным уровнем метаболизма.
1. Рост в см умножить на 1,8 2. Вес в кг. умножить на 9, 6 3. Возраст ( полные года) умножить на 4, 7 4. 655+ результат пункта 1+ результат пункта 2 и минус результат пункта 3. Полученная цифра-это индивидуальный уровень метаболизма. 5. Умножить этот индивидуальный уровень метаболизма на 1,2- если сидячий образ жизни, умножить на 1, 375 - если малая активность ( лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю) и на 1, 55 при средней активности ( умеренные тренировки 3-5 раз в неделю) Полученная цифра-это калорийность рациона, при котором вес будет оставаться неизменным. Если надо похудеть, то следует снизить калорийность рациона до той цифры, что получилась в уровне индивидуального метаболизма.
Захотеть! Не есть сахар! Стараться не есть вечером, вспомнить Суворова, про ужин врагу! Очень нравится себе, когда станут видны первые результаты! Держать себя в постоянном чувстве голода! Силу чувства варьируете. Раз в две недели расслабляться и позволять себе немного лишнего, чтобы успокоить нервы. У каждого организма есть предел ниже которого он худеть не хочеть, своего рода страховка от самоубийства. Когда почувствуете, что хотите тупо жрать-жрать. Решайте, либо силой воли привыкайте, либо даете слабину и бежите куда-нибудь заниматься. От степени запущенности можно сбросить 10-15 кг за 1,5-2 месяца! Кстати сам сейчас худею, с 89 до 80 за месяц, пока уперся.
Посчитала тут калорийность своего рациона по формуле от Taina, получается. что мне надо кушать за 2000 калорий, я ж расползусь как неизвестно кто... а худеть надо, а то в зеркало страшно смотреть скоро будет вот как и Гость подумываю о беллидансе, кто что может сказать