Давайте делиться своими программами(для качков)!! Кто по какой занимается?? Откуда брали?? Для себя лично делали?? SNEP добавил [date]1079980650[/date]: На развитие каких мышц делаете на данный момент упор?? ЗЫ...задумываясь о предстоящем лете...
1 день приседания жим с груди жим лежа тяга верхнего блока (на трицепс) 2 день становая жим с груди жим лежа сгибание рук cj infyujq ehnaton добавил [date]1080045268[/date]: пардон со штангой
Сам для себя составляю программы, но упор делаю на троеборье. Пока тщательно закачиваю поясницу, чтобы не было травм потом. Прогамма: Понедельник: Жим лежа, Жим 45', разводка, разводка в стороны (на плечи), тяга гантели кверху (на трицепс), тяга блока на трицепс, тяга гантели на трицепс одной рукой лежа, предплечья, пресс. Среда: Становая, тяга на блоке книзу, тяга за спину, тяга гатели одной рукой за спину в наклоне, молоток, подьем на бицепс одной рукой, предплечья, пресс. Пятница: Приседания, Жим 180', Разгибания ног, Сгибания ног, Подьем на икроножные мыжцы, Пресс. P.S. Snep, а ты не в "Олимпии" случайно занимаешься?
блин я писал писал свою программу, а когда отсылать начил, форум глюкнул. Не буду больше писать. Micron - твое упущение, теперь люди не узнают как мастера занимаются.