1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Как правильно питаться и худеть

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Litron, 18.07.12.

  1. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.018
    2.520
    диафрагменное дыхание хорошо помогает убрать живот.
     
  2. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    то ж только для девочек:old:
    Только хардкор :boxer::duel::susel::pifpaf::sumo::dance::super: :alc:
     
  3. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    Например:
    Завтрак - каша или мюсли с йогуртом (рублей 40).
    Второй завтрак - пара яиц (10р).
    Обед - Курица или рыба, гречка, овощной салат (100р).
    Ранний ужин - овощной суп, творог (70р).
    Поздний ужин - протеин (50р).

    Получается гораздо дешевле мака, и полезнее.
     
  4. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.018
    2.520
    чой то? В Индии йоги все мужики. И одно другому не мешает.
     
  5. desd

    desd Активный участник

    27.488
    5.584
    Ну так то да....
    За полезней вообще рпзгоаора нет.

    только вот че тут готовить?))

    Кашу я по утрам ем. Овсянка и грам 30-50 масла оливкового и чай
    второй заврак кофе.
    ))
     
  6. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    Упражнения на пресс хорошо убирают живот :) и не жрать мучное...
     
  7. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    Ну я не готовил, а покупал в Москве готовую еду. В Волгограде с этим плохо.
    В любом случае это был ответ на вопрос, чем дешевым и не занимающим время заменить мак.

    ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 02:06 ----------

    Это миф.
    Присяд или становая убирают его гораздо лучше, потому что задействуют больший объем мышц.
    А упражнения на пресс сделают живот лишь больше - под слоем жира появятся еще и мышцы.
     
  8. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    Не мешай мне мечтать о прессе :d становая с хорошим весом конечно хорошо сжигает жирок, но когда этот жирок сгорит, что будет под ним ? :)
     
  9. Vovok

    Vovok Активный участник

    16.232
    600
    Потом язвенники прутся по больничкам:d
     
  10. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    Никто не предлагает голодать, предлагают просто жрать меньше и лучше.
     
  11. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.018
    2.520
    ну не так уж и плохо. Кулинарии в ашане, окее, южной вполне нормальные. Куриную грудку всегда можно купить.

    ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 09:03 ----------

    ничего они не убирают. Диета у меня жесткая. Но была проблема при наборе веса соответственно и живот рос тоже. Решил следующим образом- кардио 15 минут после силовой тренировки, убрал протеиновый коктейль сразу после тренировки, диафрагменное дыхание утром. В результате мышцы сохранил, а жир убрал.

    ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 09:08 ----------

    А вот еще из ужина убрал углеводы.
     
  12. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    Я и говорю, что все плохо: мест мало, ближайшее от меня в окее, в 10 минутах на машине, а в Москве в 500м от дома несколько было (оба с пути пешком с работы домой мимо дороги). Т.е. в Волгограде придется минимум 50 минут тратить на покупку.

    ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 12:29 ----------

    Я и говорю, что все плохо: мест мало, ближайшее от меня в окее, в 10 минутах на машине, а в Москве в 500м от дома несколько было (оба с пути пешком с работы домой мимо дороги).
     
  13. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    ппц, похудел уже до 88 :( уже паранойя по этому поводу... но то что частое(5-6) питание действует на похудание, уверен на все 100 ! так что еще больше стал ненавидеть жирных, уже на одном уровне с животными позиционирую их. простите :shuffle: не один раз наблюдал, как подобные выбирались и садились в машины -зрелище ржачное :d думаю это явный сигнал, когда руль трет об живот...
     
  14. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.018
    2.520
    NeonKIR, талия сколько?
     
  15. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    85-87 где то
     
  16. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.018
    2.520
    если 85 то нормально, можно дальше и не худеть имхо.
     
  17. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    а я и не худею :) стараюсь держать вес на 90-92. к лету постараюсь что б пресс хоть просматривался... вывел идеальную диету для себя
     
  18. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    какие у кого успехи ? :) вопросец. может у кого получилось намекнуть знакомому человеку, что он немного полон ?
     
  19. Боцман

    Боцман Читатель

    739
    2
    В чём смысл сего действия?
     
  20. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    На 16.6кг (14.4%) за 2 месяца.
    В отпуске на 3кг потолстел, снова с сегодняшнего дня на диете (но уже умеренной).
     
  21. Shillen

    Shillen Активный участник

    10.542
    17
    2 дня назад сломала сустав челюсти, скрепили челюсть лигатурами (проволокой).. питаюсь только бульоном и расплавленным в нем сыре.. суп на блендере перемолола и разбавила водой и сквозь зубы пью. За сутки -1 кг. Осталось 20 дней так жить. ..
     
  22. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    Зачем? Думаю, он и так это прекрасно знает, и это ему мешает, но доставляет меньше неудобств, чем спорт и диета.
     
  23. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    только добрые помыслы :)

    ---------- Сообщение добавлено 24.01.2016 21:50 ----------

    а свой вес какой ? и какой стараешься держать ?

    ---------- Сообщение добавлено 24.01.2016 21:59 ----------

    красивая девушка, а бока и живот реально не в тему ей :( летом по пьяне я ей намекнул через шутку, она даже вроде обиделась, накинула на живот полотенце... щас вообще писец, обострение у неё :(
     
  24. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    После отпуска похудел на 3-4 кг за два месяца. Свой вес 77, пытаюсь иногда железки потягать, подтягиваться.
     
  25. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    :spider::spider::spider: сочувствую. выздоравливай !

    ---------- Сообщение добавлено 24.01.2016 22:04 ----------

    за счет чего похудел ? делись секретом с людьми :)
     
  26. Shillen

    Shillen Активный участник

    10.542
    17
    NeonKIR, Ты в контакте смотри ))
     
  27. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    Жесть. И чем в таком случае питаться?
     
  28. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    12.552
    375
    Так рассчитать же можно по тем числам, которые я дал :)
    Сотня. Буду ещё примерно до 90 худеть - когда был тощий (85), то чувствовал себя лучше.
     
  29. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    да результат ведь не тот что с секретами достигается. Работа, режим. Ну и в железки начал втягиваться, пока легкие тренировки.
     
  30. Shillen

    Shillen Активный участник

    10.542
    17
    davyd, все жидкое без кусочков... без сахара... у меня нет возможности открыть рот... я могу только пить, даже кефир разбавляю водой. Капец...