Нужно на время абстрагироваться от определённых событий, происходящих вокруг и сопровождающих их звуков. Как это сделать? Варианты типа "вруби музыку" не подходят. Абстрагироваться нужно затем, чтобы сосредоточиться. События, происходящие - не убрать, они есть и будут. Звуки - определённый шум, который мешает. Прошу без флейма.
Если есть интересное занятие, то все прочее автоматически уйдет на второй план и не будет беспокоить. Если дело в раздражении от внешних помех, то седативные препараты могут помочь.
Михайло, раздражения нет ни капельки... Согласна с вами, но в том-то и дело, что вне зависимости от моего отношения к занятию, его нужно сделать. А чтобы сделать качественно, необходимо абстрагироваться.
Абстрагирование это концентрирование, сосредоточение, а атстрогирование это рассредоточение, ты определись, чего ты конкретно хочешь. Сосредоточиться или рассредоточиться или то и другое? Сосредоточение помогает рассредоточению, а рассредоточение, сосредоточению.
Лаура, о чем разговор ведётся - совершенно не понятно. Или про абстрагирование как форму познания, представляющую собой мысленное выделение существенных свойств и связей предмета и отвлечение от других его свойств и связей, признаваемых «частными», несущественными. Или про создание некой временной ауры отвелечния от житейского бытия для воссоздания психо-эмоционального равновесия. Короче, Вы о чём?
Лаура, мне помогает несложный психологический приём - если вокруг всё достало конкретно, на 3-5 минут закрыть глаза, откинуться в кресле и представить некую успокаивающую картину (например, берег моря, теплый песок, слабый шум прибоя...). После такого релакса чувствуешь себя изрядно взбодрившимся и способным полностью отдать себя определенному занятию.
Лаура, просто не придаю им внимание. Думаю, раздражение посторонними звуками является своебразным индикатором усталости (особенно в закрытом помещении, с насыщенном углекислым газом воздухом), а после такого перерыва всё постороннее звуки отходит на второй план. Если возможно, также неплохо просто выйти на 5-10 минут и прогуляться-подышать свежим воздухом.
Да добавлено через 54 секунды Согласна с вами... добавлено через 1 минуту Окно весь день стоит на режиме проветривания, ежедневно.
Лаура, а в помещении народу много? Ведь можно и в автобусе открыть все окна, но если набьется народу как селёдки в консерве - это дохлому припарка.
Лаура, давайте лучше конкретный пример из жизни, тогда может кто чего путного скажет, типа: "а вот я так вышел из этой ситуации..." А то тема пошла - сопли обо всем вокруг да около, ничего конкретного.
Михайло, хм, не понятно, что имеется ввиду под конкретным примером. Разве объязательно уточнять, чьи звуки раздражают - крики рабочих или работающей бензопилы? Тогда как эта конкретика изменит рекомендации?
да, и уровень шума [дБ] указать чтобы можно было выбрать соответствующие шумозащитные уши по каталогу :o Интересно что такое делает Лаура и что же ей так машает?
Михайло, представляю картину маслом с шумозащитными ушами. Это все равно, что посоветовать заткнуть уши. Очень содержательный совет.
Лаура, а Вы хотите этого достичь немедленно, срочно? Путь-то небыстрый. Вы правильно заметили, что, когда вы все видите и слышите да при этом еще что-то делаете, вся энергия мозга уходит на “переваривание” информации о внешнем мире. Лекарство от внешних воздействий и стресса ими вызванного — релаксация. (Конечно можно элементарно травок успокоительных попить - уже менее остро будете воспринимать, правда и окружающее и свою задачу) Хорошо бы освоить дыхательные упражнения, техники медитации. Т.е. тренировать спокойное отношение к окружающей действительности. Существует достаточно простая тренировка для освоения релаксации: прикрыв глаза, человек последовательно расслабляет тело — от макушки до пяток и окунается в свой внутренний мир, в котором стрессов не существует. Ещё в качестве упражнения можно концентрировать внимание на своем «центре» (область солнечного сплетения) и мысленно переносить на него внимание, не забывая о спокойном размеренном дыхании, во время мелких стрессовых ситуаций. Ещё из психологии цвета: «Фиолетовый - цвет внутренней сосредоточенности. Этот цвет способствует внутреннему углублению: он поможет абстрагироваться от всего в данный момент ненужного и сконцентрироваться на главной проблеме. Еще одна интересная деталь - фиолетовый хорошо стимулирует работу мозга и способствует решению творческих задач.»
Если варианты подышать, погулять и пр. недоступны или не помогают остается только выкрутить себе руки и не смотря на звуки сделать работу (ну, если о работе речь). В следующий раз должно пойти легче. "Самосовершенствуюсь. Добиваюсь задуманного. Всегда." Только так. Единственный минус методы, это то, что или станешь стойким аки адамант, или загремишь в неврологическое отделение.
Восхитительная перспектива! добавлено через 1 минуту Уже даже голова разболелась... добавлено через 2 минуты *Z*, спасибо за советы!