Просто бег. Собственно, хотелось бы обсудить кто, как, где, когда, в чем, сколько и другие аспекты бега. А то то ссср, то за навального, то за гомосеков/педофилов... трем, а такую простую вещь не обсуждаем. В рамках обсуждения может кто мне посоветует чего, может кому то мой опыт будет полезен. Я бегаю по утрам уже довольно давно. В настоящее момент - ежеутренне 7 км. следующим образом: 1 км - 1,5 км - разминка, 3 км. темповый бег, бегу не то что бы на максимуме возможностей, но стараюсь..., потом до 7 км. "заминка", легкий бег для удовольствия, после разминка, растяжка и .т.д. По субботам - не меньше 10 км, стараюсь побольше, но или времени не хватает, или здоровья )) Бегаю в парке, в любую погоду. В 05,45 подъем, в 05.50 я уже в парке и до 07,10 непосредственно бег занимает 30-35 минут. Так же можно обсудить экипировку, беговые компьютеры, обувь и прочее.
подъем в 6:00, в 6:15 в парке, 10 минут разминочный бег, 5 минут ходьба, 15 минут бег "по холмам", 10 минут ходьба, и еще минут 10-15 бег. бегаю в наушниках, слушаю музыку. ---------- Сообщение добавлено 21.06.2013 14:12 ---------- в субботу сплю
Да кстати, бегаю с плером, но во время бега слушаю радио, музыка сбивает с ритма. Плеер Айпод нано, старенький, наушники шенхайзеры спортивная серия с оголовником во, вот в таких http://doctorhead.ru/catalog/sennheiser_pmx_680 но честно говоря, не очень... и фиксируются не основательно, во время бега еще держаться благодаря шапочке, которая их прижимает к голове и ушам, а начинаешь пресс качать, или руки-плечи разминать и уже не супер, планирую купить для бега вот такие http://www.beatsmarket.ru/catalog/power-beats/item/35-powerbeats-white если найду оригинал... их стартовая цена от 150 долларов, по ссылке наверняка реплика... Что есть "бег по холмам"? сколько км? за какое время? У меня тоже холмы своеобразные, метров 600 на круге ровный участок, а 400 метров - спуск подъем, достаточно хорошо для кардионагрузки. по субботам я этой весной начал бегать, не хватает нагрузки без суббот, а бегать больше в рабочие дни - не хватает времени. По вечерам не люблю бегать. Стараюсь в неделю не менее 50 км пробегать, но не всегда получается...
я с такими бегаю и плаваю, слушаю испанский. какие кроссовки лучше купить - асиксы, мизуно? с найками и адидасами лучше вообще босиком, только ноги стирают
)))) пару недель назад выбирал кроссовки для лета, собственно выбор был или асикс или мизуно выбирал между двумя моделями: http://shipovki.ru/ob_asics/T139N-1601.htm топовые асиксы и http://shipovki.ru/ob_mizuno/08KN316-02.htm топовые мизуно. Магазин, де я втариваюсь позволяет при выборе пробежать километр другой по беговой дорожке. В общем одел я асиксы, пробежал и снимать не захотел... чудо что за кросовки. Мизуно тоже очень хороши но под мой стиль бега, под мою ногу не подходят совершенно... Да и их "двойная волна" вещь довольно своеобразная, может быть привыкнуть нужно, не знаю... В асиксах пробегал две недели - ни нарадуюсь... легкие, максимальная амортизация, под мою пронацию стопы идеально подходят. Да, еще про эти мизуно - вес бегуна должен быть более 80 кг иначе все же по моему их амортизация будет жестковата. Единственная проблема, вернее даже не проблема, но... гель на пятке начал повреждаться, сколки, царапинки - это я грешу, что во время растяжки на шпагат сажусь и царапаю гель... для зимы и осень пользую http://shipovki.ru/ob_asics/T2B4N-9304.htm - так же очень доволен. Гортекс, совершенно не промокают, зимой бегал при -23 нога не мерзнет, на льду скользят конечно, но в остальном отлично. Я за асикс но в конечном итоге это субъективно, нужно мерять и тестить. я кстати, в адидасах отбегал три сезона пока не они не порвались - был доволен. вот в таких http://www.adidas.ru/обувь-для-бега--nitro-fb-m/Q23488_600.html?cgid=men&sport=Бег&cm_vc=SEARCH А кстати, Ваш плеер насколько удобен? Интересует фиксация, на сколько хватает зарядки и если ли там радио?
с фиксацией проблем нет, держится даже в воде без шапочки, один недостаток - нет радио. по инструкции заряда хватает на 8 ч, заряжается через усб, раз в неделю заряжаю. что за магазин, где можно побегать? хотя комфорт кроссовок заметен только после 10 км
shipovki.ru - в москве, на римской. посмотрите сайт, там вся инфа есть. За 10 км... ну да наверное, но вот я в своих асиксах комфорт почуствовал сразу ))) и по итогам 100 км все больше ими доволен. Обычно сразу становится понятно, хотя, я как то рибоки купил, недели две побегал и отдал их... бегать не возможно. радио нет... жаль не подойдут мне... куплю очередной айпод, в принципе достаточно хороший плеер, и зарядки на неделю хватает...
в Крылатском километраж не измеряю, бегаю по времени, как написал. наушники такие http://doctorhead.ru/catalog/sony_mdr_1rnc плеер когда приедет, будет такой: http://hifi-et.ru/ma8/ma8.html
нифига себе... не представляю как в таких бегать... не тяжелые? че т мне кажется они мешать будут хорошему темповому бегу ...
если в первую очередь важна зарядка , то советую http://doctorhead.ru/catalog/hisoundaudio_studio_3rd_anniversary_edition битсы вообще не советую - есть много других более лучших вариантов ---------- Сообщение добавлено 21.06.2013 15:44 ---------- 300 грамм всего
башмаки типа этих http://www.adidas.ru/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-%D0%BC%D1%83%D0%B6.-snova-seq-5m------------------/Q23313_600.html?cgid=men-Shoes&cm_vc=SEARCH ---------- Сообщение добавлено 21.06.2013 15:48 ---------- Santino*, зачем усилок? или Вы так шутите?
не, зарядка не принципиальна, мне больше компактность важна - плеер у меня в сумочке закрепляемой на предплечье, лишний вес и объем мне ни к чему. почему битсы нет? Их очень много на рынке копий/подделок - оригиналы то в общем то не плохи, мне во время бега не так важно качество воспроизведения, как надежная фиксация, удобная посадка и миниальные габариты. Если не битсы то что посоветуете? а объем? я и летом и зимой в шапке бегаю, привык что б шапка была на наушниках. Я чето на асиксы подсел, зашел как то в фирменный адидасовский салон, посмотреть что нового есть в этом сезоне из кроссовок, а девушка-консультант узнала для чего мне кроссовки, сколько я бегаю и как и говорит - купите себе лучше асиксы... ))
тогда тем более советую. особенно в сравнении с айподом иногда профи встречаю, так они гантели в руках держат а вот доживу до зимы и буду думать, что делать ---------- Сообщение добавлено 21.06.2013 16:02 ---------- да бум-бум там один проще в докторхэдс съездить, да послушать варианты
Zloy Boy, да вот же блин... хз в этом деле главное начать, то есть в беге, бегать. второй момент - правильно, а кто подскажет, чем и как? многие хотят но не знают как.
В чем Вы видите понты? не, начать не главное... главное не остановиться. главное - это ежедневно себя заставлять бегать... в любое настроение... в любую погоду. Главное все же стабильность... начинайте и бегайте. правильно - это тогда, когда Вы будете получать удовольствие от бега. на первых этапах не спешите не увлекайтесь скоростью/расстоянием, старайтесь получать от бега удовольствие. Как это ни банально, но это правильно.
Начинал несколько раз... Бегаешь 2-3 дня - блин, нравится, бордячок чуствуешь... Потом разок пропустишь -и все, еще на пол года передышка получается )))
1 миля разминки, 4-5 миль бег (минимум), 0.7-1 миля отдыха-заминки. Рельеф разнообразный, перепад высот небольшой. Зимой зал. Плеер не беру, сбивает. Кроссы Asics гелевые 1160.
Бегаю три года, прерываясь на лютые зимние морозы и церковный пост. В этом году начал только на прошлой неделе, т.к. болел целый месяц. Больше воспринимаю бег как утреннюю разминку или элемент физкультуры, поэтому расстояния небольшие, 2-3 км. И так приходится в 5 утра вставать, а вечером бегать не люблю. Да и потом, растяжки, прессы, турники, брусья тоже чуть по чуть время отнимают. Кроссы - Nike. Три года без проблем: и в снег, и в дождь ноги сухие. Бегаю по школьному стадиону, но по грунту. Слышал, что по асфальту не очень хорошо для суставов. Плеер отвлекает. Заметил, что во время бега мне лучше в отличие от Мураками вообще ни о чем не думать. Посторонние мысли мешают.
это 11 км. Неслабые расстояния! Я по Вашингтону 14 км. за 6 часов прошел: "протезы" можно было отстегивать на профилактический ремонт. Кстати, Вашингтон - лучший город для бега с его прямыми дорожками и огромными расстояниями. Один минус - по дороге попить не купишь, т.к. магазинов нет ВООБЩЕ Сам предпочитаю велотренажер и эллипсоид
В том, что кроме обсуждения всяких новомодных примочек (компутеры, какие-то супер-пупер кроссы) сам бег (техника, программы может какие-то) не обсуждается. Я просто много знаю спортсменов теоретиков, которые накупят супер снаряжения, а в итоге один раз на треньку сходят и все! Простите, но мне кажется, что у вас тоже занятия спортом ничто иное, как тупо покрасоваться перед другими. По теме, бегаю раз в неделю 3 км. на время чисто как ОФП (плюс турнички и растяжечки), но этому предшествуют 2 силовые тренировки в неделю). Бегаю без понтов. Только шорты, майка и кросы (обычные белые, купленные на рынке рубля за 2). Раньше бегал в камуфле и берцах и ниче.
Вокруг местного гольф-клуба - как раз 2 мили, считать удобно. "Протезы отстёгивать" - это надо технику менять, ибо 14 км пройти - это не так много, особенно по хорошему покрытию. Разница между кроссами за 2 рубля на рынке и нормальными - огромная. Я к гелевым настолько привык, что ношу каждый день, кроме работы.