Силовое троеборье(пауерлифтинг).бодибилдинг

УРЯ!!! У нас на форуме в "спорте" и культуристы завелись, а то мастера единоборств есть, туристы и те есть и футболисты с баскетболистами всякими есть.
Ну, удачи тебе - толкай темку, а то народ тута уж больно не спортивный

 

Batman
Я один из таких буду

Добавление от [date]1067976334[/date]:
atlant
имею уже не плохой опыт Так что если че интересно узнать рад буду помочь

 

Batman
Я то же из этих....как их там..... ....ааааа.....пауерлифтёров...

 

Че за опыт-то???

Здарова Batman, я лифтер на все 100%. У тебя опыт-то серьезный или так себе, но не плохой?
Давай народ затащим, а то все фигней занимаются. Пусть лучше лифтингом занимаются

 

Я начал заниматься в 1998 году атлетической гимнастикой, продалжаю и по сей день. По мере роста стал практиковаться и в лифтерских упражнениях, да и как без них то? Это основа. По сумме на первый разряд делаю (без фармы). Конечно это скромно, но у меня была серъезная травма поясницы, года полтора назад и долго я старался ее не "подставлять".
Лифтеры где занимаетесьто? Есть желание проконсультироваться по поводу оптимальной техники приседа и тяги...

 

Дми3й
Какой у тебя присед? и что интересует? может тебе просто практики пока не хватает а все нормально

Спрашивай подскажу если компетентен:D

 

Дми3й

Юношеский что ли....????

 

А есть здесь кто-нибудь употребляющий химию или различные стимуляторы??

 

kiria а зачем тебе это ???

 

Я просто спрашиваю...если надо могу достать!!!

 

2 lysergey
Сейчас 130 трою, рабочий вес, это при низком грифе,
до травмы (где то полтора года назад) 150 садился на раз, без бинтов. Тяга 180.
Ты говоришь практики не хватает? Вряд ли, практики навалом.
Чем "пробить" выход из нижней позиции седа? Самый старт из низа?
Вообще вопросов много есть...

 

Дми3й

так задавай

 

Дми3й 180 на раз? а сам сколько весишь?

 

ТАкого результата без химии не достичь!!!!!__--если конечно всю жизнь не тренироваться!!!1

 

М..да

Дми3й
Тебе нужно корсет укреплять - отклоны на козле с блином, пресс, косые мышцы живота.
По приседу - приседать нужно до конца. Весь перец в конце (внизу) движения. Нужно ускориться, НЕ РАССЛАБИТЬСЯ, а ускорить движение при максимальном напряжении, при этом бицепс бедра отпружинит от икры и вставать будет легче.
Еще куда ты штангу кладешь - на плечи или на лопатки?
Штангисты не зря на плечи кладут: так и спина прямей и позвоночник целее. Тот кто говорит что положив на лопатки он центр масс опускает, ну что ж... я скажу так, на России в присяде выигрывали бывшие штангисты... делайте выводы

kiria

Можно, но я почти всю жизнь тренируюсь

 

ерунда....Я занимаюсь около 2 лет(причем полгода не занисался из-за травмы) и вот мои резулбтаты...:
жим----115
присед---170(в бинтах)
тяга---185

 

lexic
ты крут, а в какой весовой?

 

2 kiria:
Ты бы видел чего добиваются на химии
А эти результаты - обычные, для advanced user
2 lysergey: штангу ложу низко, на лопатки, когда на силу тренинг-цикл. Это мне кажется кому как, тут можно долго спорить...
"Столбы" у меня действительно слабые, я работаю над этим...
Для пробива "выхода из низа" есть упражнение вроде, дружбан (чемпион области по тяж.атл. кстати) говорил: типа "вставание с невысокой скамейки", со штангой конечно. Но что то пока я до него не добирусь никак, да и в одного не очень, надо чтобы показали, поправили...
Собственный вес мой 83-85 при росте 178, за зиму понаберу конечно

 

присед

Дми3й
Не знаю как со скамейкой, а мы с пацанами по другому делали. Мы внизу просто садились и делали задержку на 1,5 - 2 сек без скамьи, а потом вставали. Естественно с небольшим весом где-то 170-180. И так 2-3 повторения в 4-х подходах. Техника оттачивается обалденно и при этом научишся мышцы внизу напрягать. А когда будешь просто присед делать, на другой тренировке, сразу почувствуешь как отпружинивает.
По становой могу посоветовать тягу с плинтов - только не штанга на плинтах, а ты сам на плинтах, а штанга на полу, так идет более полное растяжение столбов и они растут быстрее, ну и соответственно сильнее становятся. При этом старайся не гнуть спину колесом, а то опять позвоночник на...вернешь.

 

2 lysergey
Спасибо, приседы эти попробую, а тяга эта для меня не нова, сам так делаю, время от времени, потом на обычной тяге "отрыв" хорошо идёт.

 

lysergey

До 82.5кг...

 

lexic
Ну чтож, совсем не плохо... для начинающего
Я с такими весами на первые свои соревнования пошел в весовой до 75, тока чуть побольше