Шпагат

Ну как как? Тянуться надо, предварительно хорошо разогревшись (только не водкой, хотя ....) сам последний раз садился и на поперечный и на продольный до 1 курса, пока связки на колене не порвал.

 

смей горыныч!
если не секрет, зачем тебе?
могу сесть на продольный (обе ноги)...

 

смей горыныч! Кто его знает, может и от него, просто я маваси-гири заделал, а пятку не поднял (подошва толстая была, мать ё)

 

Делов-то Ха. Садишься на 5-ю точку(для продольного) максимально раздвигаешь ноги, через минуту раздвигаешь их дальше и так до нового рекорда сидишь 4-5 минут, через недельку сквозь силу слезы и страдания сможешь тянуть полностью увеличиваешь время еще неделя и готво... почти8), для поперечного(растяжка-сильная растяжка) встаешь на пол поднимаешь ногу правую или левую каждая для своей мышцы ставишь ее на какую-нибудь перекладину на уровне груди, другой ногой отходишь пока не почувствуешь боль и по той же методике что и для продольного... тока стоя. У меня получилось именно таким образом, но тут ведь главное желание

 

на оба продольных после небольшого разогрева- легко, на поперечный так и не смогла до конца, поздно заниматься стала- гибкость не та, что в детстве.
Растягивать шпагат нужно систематически, около 3 раз в неделю, но можно и каждый день- вреда не будет.
Комплекс упражнений здесь:
http://www.sportby.net/articles/shpagat.shtml

 

Нимагу.
Вообще страное такое умение садиться на шпагат

 

*AdaPtoR*

В жизни чего только не пригодится! Могу сесть в позу-лотос. Завидую тем, кто может делать шпагат.

 

А смысл то в чём, объясните мне?! Когда лежишь - а сверху обстрел - места больше никак не получается.

 

смей горыныч!
Тут ещё от природы зависит. Если хорошая гибкость изначально- за неделю сядешь, а вот бывают случаи, что хоть год занимайся, а значительных сдвигов не увидишь. И ещё: девушки легче и быстрее достигают результатов.

 

ню почему странное.

 

Ааа заачем?? какая от этого умения польза?
... не могу

 

А я ушами шевелю. Столько же пользы как от шпагата