Упражнения и тренировки для разных групп мышц

Ну работа, командировки. У меня например если и пропущу самочувствие не ухудшается и вес не прибавляется так что ни каких проблем

 

Посоветуйте, пожалуйста, что выбрать для сохранения себя в хорошей форме: занятия на тренажёрах или какой-либо фитнесс. После отпуска - плавания в море, хождения по горам и городам всё в себе устраивает, но теперь опять начинается компьютер и малоподвижный образ жизни, а хочется быть красивой и стройной, как можно дольше)
Больше привлекают занятия на тренажёрах, т.к. от активных движений - прыжков, скачков быстро устаю (был опыт занятий аэробикой), только, простите за наивность, если добросовестно заниматься не будет фигура выглядеть грубовато, с накаченными мышцами? Понимаю, конечно, что для этого нужен не один месяц, но всё-таки...

 

Тренажеры. Нет, не будет.

 

Outbreak, свободные веса.

Гаятри, Штанга/гантели. Приседания/жим лежа/жим стоя/становая тяга/тяга в наклоне/брусья/подтягивания. Не будет.

 

Новичков к свободным весам по определению нельзя пускать.

 

Outbreak,
Ритор, спасибо.
В ближайшее время планирую купить абонемент в "Rway" (выбрала по отзывам в соседней теме), была там недавно, посмотрела - понравилось. Только как-то настораживает:

Как-то очень серьёзно всё)) А уж что подразумевается под "свободными весами" я вообще пока не представляю.

Я их уже боюсь

 

Штанга травмо опасно. для новичков. Да и зачем девушке штанга? Тренажеры в сочетании с бегом и плаванием.

 

Вы не правы.

Вы не правы*2.

Затем же, зачем и мужчине. Похудеть/поправиться/изменить фигуру к лучшему. Вариантов и "желаний" масса.

 

Аргументы?)) Свободные веса - это база для силовых тренировок, к тому же есть опасность неправильной нагрузки на спину (у новичков сплошь и рядом), чего не скажешь про изолирующие тренажеры.
Никогда не понимал "знатоков", которые дают подобные советы. Вот после этого и появляются истории про спортзалы (например: Я пошел в спортзал и заработал на этих железках межпозвоночную грыжу).

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 10:36 ----------

Гаятри, лучше пользуйтесь гуглом, дабы избежать травм

 

Outbreak, ага, лучше приходить в зал и заниматься фигней. Упражнения с гантелями по 3 грамма, какая то аэробика. Нафига ты в зал приходишь епте? Ты же можешь стать фитоняшкой, присядая и выжимая штангу.

 

ответ

Ничто так не сжигает жир/строит мышцы и красивое тело, как тяжелые силовые тренировки со свободными весами. Можете поискать, если хотите, методички/учебники по кинезиологии и спортивной анатомии и физиологии и убедиться в этом лично.

Прекрасно избегается нарабатыванием идеальной техники с малыми весами. Отработка буквально до автоматизма.

Если новичок сразу решил показать насколько он крут в зале, схватившись за штангу с приличным весом и корявой техникой, и получил при этом травму, то это лишь доказывает, что у него нет мозгов. Вообще.

 

Что и требовалось доказать )) в который раз встречаю подобные "советы" - фигачь базу и будет тебе счастье. Да, согласен. Без этого не будет прогресса, но повторяю: НЕ ДЛЯ НОВИЧКА. Нагрузка должна быть постепенной.

 

Вы совершенно правы.

И здесь вы правы.

А здесь не правы.

Нагрузка в свободных весах не может быть постепенной по вашему мнению?

 

Outbreak, причем тут для новичка или не новичка? Надо почувтсвовать вес. Если легко, значит мало. Если тяжко, то много.

 

[']Да и зачем девушке штанга?[/QUOTE]

Наблюдал на олимпиаде тяжелоатлеток. Это не фигура, а убожество.
Гаятри, Если хотите такой быть, тогда штанга самое то.

 

Профессиональные девушки-бодибилдеры и олимпийские штангистки сидят на "фарме" – от того и фигуры имеют ровно такие какие имеют. Тренинг "на сухую" не дает мужеподобной фигуры вообще. Не стоит судить о том, о чем Вы имеете абсолютно посредственное представление.

- профессиональная бодибилдерша.

- другая девушка, пауэрлифтер, но не "химичит".
- она же
- она же
Поясню, на последних трех снимках - одна и та же девушка, с собственным весом 48 кг., жим штанги лежа - 100 кг.

А теперь расскажите мне, что штанга калечит девушек и делает их похожими на мужиков.

 

Один из последних случаев, в Шахтинске, Ростовской обл. При жиме лежа, спортсмен не справился с весом, штанга упала на грудь, разрыв диафрагмы. Умер в больнице.

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 14:24 ----------

Не корректное высказывание. О чем мне судить, а о чем нет я уж сам решу.

Я еще не разучился верить своим глазам.

 

Афиноген, абсолютно не корректное сравнение.
Зачем вы сравниваете выступающих спортсменов и спортсменов-любителей, которые выступать не будут? В Ростовской области произошла нелепая смерть. На 2/3 она произошла из за непрофессионализма "страхующих". И вес там был выставлен - 185 кг.

 

Страхующие в это время что делали? Плюс там еще и орги постарались. Никто не заставляет новичков от груди 185 кг жать, начинать можно и нужно вообще с пустого грифа.

 

А это вы у них спросите

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 14:41 ----------

А я не сравниваю. И те и другие которые работают со штангой, с большими весами не привлекают мой эстетический вкус. Ну не нравиться мне девушки с рельефными мышцами.

 

Афиноген, ок, как скажете.
Я, собственно говоря, и не претендую на истину в последней инстанции, но все ваши высказывания выдают в вас полного профана в силовом тренинге и физиологии человека.
Все дело в том, что вы высказываете абсолютно стандартные "мифы", которые "гуляют" в обществе. Можно еще что-нибудь об опущении матки у женщин рассказать и невозможности рожать потом, после занятий со штангой.

 

Судя по видео явно не своим делом.
Я тоже в своё время становой спину сорвал. По собственной глупости + отсутствие тренера. Но от штанги не отказался - становую+присяд+жим новичкам тренажерами не заменить.

 

Так сразу бы и оговаривали, что это сугубо ваша личная точка зрения, не основанная ни на чем, кроме вашего "эстетического вкуса". )))

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 14:51 ----------

На последних двух снимках, которые я привел в пример, у девушки вообще нет никаких "рельефных мышц". Неужели и она не привлекает ваш "эстетический вкус"? Или вы возьметесь утверждать что у нее там где-то "рельеф" виден?

 

Рельефные мышцы у профессионалов. Такого мужчинам то сложно достичь. От приседаний со штангой ноги рельефнее не станут. А уж когда смотрю на приседающих со штангой девочек - ммм, красота. На слюну исхожу.

 

А я собственно и не претендую, в отличие от некоторых, на "роль гуру в силовом тренинге". Надо просто принять что есть различные точки зрения, в том числе отличные от ваших.

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 15:08 ----------

Что это за снимки, кто там и откуда вы их взяли я не знаю.

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 15:10 ----------

Ну да, конечно.

 

Вы видите тут рельеф?

 

т.е. любитель не сможет их сделать?

 

Бгг. Ок.



---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 15:24 ----------

Взял попкорн.