hasslich, человек ко всему приспосабливается, а потом и привыкает)а потом ему начинает нравится. Я схожу с ума от овощей: кабачки, баклажаны, перцы, капуста. Вот реально лакомство для меня.
Идет 6 день диеты. Стандартный обед. Вареный минтай со свежими овощами. В честь выходного дня небольшой ломтик фокаччи. Стакан родниковой воды.
Ну вот дорвался до ужина. Куриная печень с гречневой кашей, соленые помидоры и консервированный сладкий перец, бородинский хлеб. Потом будут чай с чабрецом, мандарины и яблоки.
Одышка пипец, АД 140/90 в спокойное время с утра, а так к 160 подбирается. Пошел в зал, врач намерил 170/120, состояние тревоги. Через 15 минут перемеряли - 145/90. По лестнице без остановок только до 3-4 этажа. Так что наша это еда, наша. И надолго. Поужинать сегодня не успел. Так что только хурма, яблоко и стакан кефира.
Viper, Так начините с ходьбы, потом по лестнице,с передыхом. Всё это вранье,что там за 2 недели,сможете бегать по 5км или сбросить 10-15кг. В армии да,там выхода нет,язык на бок и бежишь,а тут никто в спину не толкает. Главное злитесь чаще на себя. Когда знакомые говорят,Что да ладно,нормальный ты и т.д. гонят,только хуже делают. Знакомый на подколки и прочее,злился,записался в зал,около 30 кг скинул,на стадион ходил,бегал,подтягивался. Говорит,если не Ваши подколки,подъ..и,никогда не пошёл бы. Я тоже бывает злюсь на себя, на беговую дорожку и турник. Бывает до колик в сердце,организм просто так не даст помереть=)
Vovok, Я уже писал, что переключиться на другой стиль жизни могу без подколок и всего остального. Какой-то особый пинок для того чтобы взять себя в руки не нужен. Я прекрасно знаю, что просто изменив питание могу сбросить до 10-12 кг за месяц вообще без физических нагрузок. В будни некогда ходить в зал. Сегодня в 6 утра взял лыжи, уехал загород, покатался часа 2,5, набрал воды родниковой и домой. В 10 уже завтракал овсянкой дома. Завтра пойду в парк на на 2 часовую прогулку. Я купил абонемент только ради бассейна и пинг-понга Дома есть дорожка, скамья для пресса, гантели и прочее ...
Ребята, я похвастаться у меня маленькая радость - как и поставил диетолог ориентировочную промежуточную цель -7кг, так я ее ровно через 2 месяца и достигла! Даже +300гр))) и в Новый год были нарушения, вес стоял, но буквально после праздников и положенного разгруза вес тронулся и опустился! Но впереди еще много работы и особенно над телом!) так что я ни капли не расслабляюсь, наоборот, еще строже к себе стала, после праздников ошибок и огрехов не допускаю)) Завтра у меня традиционный разгруз (творог до 5% и фрукты, общая масса 1-.1.5кг) до 20ч на 5 порций! А сегодня после недельного перерыва( второе высшее заканчиваю и работа) наконец в зале была! 4 часа заботы о себе любимой час группового занятия "здоровая спина" в сочетании с недолгой щадящей силовой нагрузкой, потом 50 минут эллипса, 40 минут инфракрасной сауны и потом бассейн! Сейчас приехала, поела (мне до 21 можно есть), затем буду лечить спину и в целом оздоровляется Сакскими грязями, вот купила себе банку 1.5 кг, мне сказали, они очень помогают после спорта для мышц и в целом оздоравливающее действие! Плюс потом обертывания хочу сделать, я слышала хорошие результаты по уменьшения объемов дает курс процедур))
Любопытное Котэ, моё питание выглядит так: 9:00 - овсяная каша/творог, чай. 12:00 - Отварное мясо/рыба/грудка, рис, овощи, греча. 15:00 - Творог/овощи/яйцо. 18:00 - Творог/фрукты/овощи, вода. 21:00 - Фрукты, кефир, вода. Вполне хватает.
Viper, моя подруга с отдышкой боролась с помощью дорожки) тренировала выносливость(темп повышала постепенно), гораздо лучше стало! Но она минимум по часу трени делала, потом уже 2 часа (сначала ходьба, потом бег)!
Все неплохо, вот только фрукты все же лучше до 18 ч в режиме похудения и творог, как и кисломолочку- не слишком много! Мне диетолог 150 гр дозировку творога на день сказала и 200 гр кефира максимум! А разгруз раз в неделю весь на твороге
Ну ладно женщины,ну у меня от кашек бывает желудок сводит,от геркулеса типа,не понимает мой организм их,а после творога и кефира,через час закрутит,давай есть мол А если физ.нагрузки,то еще больше есть хочется А вообще,надо обратно в армию или в лагерь какой,чтобы снова за 2-2,5 месяца сбросить 17 кг)))
Viper, мой ужин сегодня выглядит так: Пришла с работы в 19ч, съела 10 пельмешков с двумя корчиками бульона+добавка из шести пельмешей, с тем же кол-вом бульона. Это первое блюдо. Затем слопала малый контейнер холодца, поняла, что не наелась и съела холодца контейнер побольше первого, но, честно говоря, под конец уже лениво, вроде как наелась. ---------- Сообщение добавлено 17.01.2015 22:06 ---------- Кьяритта, о, спасибо что напомнила - у меня же тоже кефир есть, пойду заниматься здоровым питанием!
Афиноген, Я специально писал через "слэш", думал будет понятно, что или/или. Бывает творог раз в день, бывает два. А бывает дня 2 не ем его заменяя йогуртом или салатом овощным. Кьяритта, Беда в том, что на домашнюю дорожку пока не залезть - ограничение до 110 кг, а на зал нет времени. И основная борьба у меня с весом, а одышка - следствие. Я им не верю. Среди них 95% шарлатанов. Любопытное Котэ, лопай, лопай!
Viper, зря не слушаете, я на своем опыте нашла хорошего врача!) Вы творог лучше замените бобовыми в 15 ч и попозже, они отлично насыщают! А утром творог, добавляйте йогурта нежирного, если рассыпчатый, будет гораздо вкуснее, мягкая такая масса Также по мое отняла белок животный не едите, а надо бы, тем более для мужчины! Там незаменимые жирные кислоты и вообще без белка животного плохо! Нежирная индейка, курица, кролик ( все филе), любая рыба! ---------- Сообщение добавлено 18.01.2015 01:01 ---------- У меня тоже такое бывало от геркулеса с добавками в виде отрубей и тп Сейчас ем льняную кашу, именно вот такую Vitavito из коричневого льна мелкого помола- другие скатывались и были ужасны на вкус, а эту легко готовить и она очень вкусная! Советую, и делать лучше на обезжиренном молоке) можно вместо сахара добавлять сироп агавы или топинамбура (последний не знаю, где продается в Волгограде, в спец магазинах для диабетиков и вообще худеющих можно поискать) ---------- Сообщение добавлено 18.01.2015 01:02 ---------- Кефирчик на ночь - моя любовь раньше была а сейчас только до 18 ч и один стакан можно
Секрет похудения прост - садитесь в 17 часов и нажираетесь чего хотите так чтобы больше в этот день есть больше не захотелось. После этого больше ничего ни ни. Только воду можно пить.
Все диеты и ограничения это до срыва с привесом. Не обжираться должно быть образом жизни. Завтра на треню.