Упражнения и тренировки для разных групп мышц

меньше языком молоть в зале и сидеть между подходами.
Через час в зал, засеку сколько займет времени от первого упражнения до последнего.

 

Да в общем я проконсультировался на эту тему с тренером.
Да всё верно. Но это больше применимо к уже продвинутым атлетам и требует РЕЖИМА (т.е. режим питания, тренировок, сна, да в общем режим жизни, должен быть подчинён тренировочному процессу) и желательно при этом ходить в зал раз 5 в неделю.
С моим двух-трёх разовым посещением и нубовой формой - это не оно.

 

Да они и не нужны, эти заморочки.

 

минуты отдыха точно мало, если тягать тяжелые веса для себя... 2мин норм, имхо.

 

NeonKIR, Все индивидуально. Не заморачивайся ты этим. Тренируйся в свое удовольствие.

 

надо стараться делать правильно

 

Я снетерпением жду новостей от крутого Lucifer'а успевающего всё за час ))

 

Да люцифер на сушке походу и у него время между подходами 1 секунда

 

я конечно не Люцифер,и не крутой,но вчерашнюю треню уложил в 1 час..и делаю так уже около года-полутора

 

Набирайся терпения, в жизни пригодится. чуть более часа. 6 упражнений.

Литр, а зачем мне сушиться? Точнее что мне сушить? Чтобы сушиться, надо сначала мышечную набрать, именно мышечную. Я комплексами не страдаю - у меня реально огромный %т жира, но превращаться в тебе подобного дрища я не намерен. А если у тебя короткая память, то напомню, что излишки жира ахиренно уходят на силовых. Но откуда дрищу об это знать, правда?

 

Ну я хожу 2-3 раза в неделю, соответственно у меня каждую треню 2 базовых упражнения. И я нисколько не переживаю о 2-х часовых тренировках. Пусть вторая половина тренировки менее эффективна, чем первая, но это полюбэ лучше, чем не делать половину упражнений вообще.

Прикинул достаточно жёсткий тайм-лайн - уже база вылезла за час, дальше расписывать не стал:

 

с каких пор 78 кг при росте 175 - это дрыщ?

 

и как прогресс?

---------- Сообщение добавлено 15.04.2014 18:58 ----------

все что до 90 кило..все дррыщ))

 

ну ладно..тебе..
))
смотря какое качество еще)))
ну а в целом,как по мне мужик должен весить не менее 90 кило))

 

Чуть больше чем за 1,5 года - жим с 62 до 92, тяга с 75 до 135
собственный вес с 59 до 73
А писал уже - http://www.forum-volgograd.ru/showpost.php?p=5018548&postcount=1247

 

все бодибилдерами должны быть что ле?

 

не..я так не треню..фуфло для меня

 

И что? Это какое то достижение?

---------- Сообщение добавлено 15.04.2014 20:48 ----------

Трамадол это комплекс неполноценности.

 

Vasya, прога - просто шедевр. Стопицот подходов, по одному повторению даже, полуприседы какие-то.

 

не придирайся. Он топовый билдер России. Ему виднее.

 

Vasya, никогда не видел подобных планов. Зачем такое кол-во подходов по +2,5 кг в присиде??? Какой прок в этом? Имхо, минимум половину подходов можно просто выкинуть, а так это дрочево какое-то... не знаю даже как ещё назвать... 95, 97,5,100 - нафига??? Ты лучше сделай 90 и 100 3 по разу и то толку больше будет.
И что ты так каждую тренировку тренируешься? Полуприседы тоже что ли каждый раз делаешь?

 

Я конечн не имею громадного опыта сжигания жира, но правда интересно, есть ли успехи по сжиганию жира с помощью силовых?

 

есть

 

с потом и жир горит ? а то на середине трени, майку можно выжимать...

 

Нет, полуседы делаю достаточно редко. Может 1 раз в месяц...
Про выкинуть половину подходов - если ты имеешь в виду выкинуть промежуточные подходы (на 70, на 80 в приседе) - то я против, я на своей шкуре чувствую, что контролировать технику удобнее с бОльшим числом промежуточных подходов, соответственно это менее травмоопасно, ИМХО.
Заменить 95, 97,5, 100 на 3 по 100 - скорее всего я бы не почувствовал разницы (что так, что эдак), но тренер написал так - я делаю так.
Он 300 приседает, ему видней...

Заглядывал, кстати в программки, которые пишет Аскольд Евгеньевич - там ооочень много промежуточных подходов )))

 

как звать тренера?

не стока сколько у тебя, не припомню такого... хотя тренировался по его программам и много. Ты меняешь вес на 2,5% (в приседе!) - это вообще ничто.

 

Столько сколько у меня или не столько - врать не буду - точно не помню. Но, поскольку Аскольд Евгеньевич вечером, скорее всего, будет в зале - можно спросить ))
А тренер - Олег Материкин.

Кстати, вот у тебя максимум в приседе какой?

 

проницателен):ну да нигде не состоялся..хоть тут реализовать себя

 

а дак ты в мск... я не заметил, думал с Волгограда. В зале с Аскольдом тренишь, крута!

---------- Сообщение добавлено 17.04.2014 10:31 ----------

да какое это имеет значение, не в этом суть... я мс по лифтингу, думаю, этого достаточно