desd, а вот что делать людям со слабым хватом на стадионе? Дистанцию, чувствую, могу уже до 8-ми км увеличить, но ручки не фига не держат ни на шведской стенке, ни на турниках. Я тоже хочу пресс и спину на стадионе делать, потому что когда домой возвращаюсь уже ребёнок может проснуться. Присядаю по разному тоже раз 150-180, но это ж опять ноги Короче, это все муж виноват - не давал сумки носить, я считаю :frustrate
Да какое тиранство? Эт все в охотку и для удавольствия... я ж без фанатизма. В субботу торопиться никуда не надо, поэтому можно не торопясь два-двасполовиной часа себе уделить. В будний день сложнее, так как есть лимит по времени. В рабочие дни подъем в 5.45 и до 7.15 в парке, те же 5 км, отжиманий 100-120 и пресс раз 100 ну и разминка-стретчинг чуть, на более времени не хватает ибо работаю на хозяина и опаздывать нельзя.... кста, обычно в субботу бех 8-10 км, но седня очень уж жарко и воздух в мск плохой....
А я не знаю... а пресс то зачем хват? На брустях, ногами (ступнями) зацепилась, руки за голову и согнулась-разогнулась, потом можно с подкрутом влеао-право.... хват у меня у самого не очень...
Результат? Лет 7-8 назад был больше 110 кг и костюмы носил 56 размера. сбросил за месяцев 8, щас 79 -80 кг и 48 размер, ну и плюс общий тонус и остальные плюсы здорового образа жизни. ...да я рассказывал уже.
Ольга М, пресс самое лучшее и эффективное лежа. Никакой хват не нужен. Ну планка для закрепления результата в конце. Или да, ногами за шведскую стенку и разгибаться. Хотя нижние мышцы живота все равно самое эффективное поднятие ног лежа.
хорошее упражнение для развития силы хвата. Берем круглую палку( вполне подойдет кусок черенка от лопаты), к палке привязываем веревку, на другой конец веревки привязываем груз, беремся двумя руками за палку и вращательными движениями наматываем веревку с грузом на палку.
Висеть вниз головой мне что то страшно. Есть ещё параллельные трубы на разной высоте, может они для таких упражнений? Экспандер все понятно, но чёт совсем не быстро, ежедневный фейл с верхом тушки печалит, особенно с утра.
важно не сколько раз в день ты ешь, а какое количество калорий за день ты потребляешь и тратишь . Если ты потребляешь калорий меньше чем тратишь, то ты худеешь.
Thanks cap! Кстати, начал с французского спецпитания Бариатрикс, низкокалорйного, но нормального на вкус - макароны, супы, тортики. Сейчас оставил его только на полдник или поздний ужин, так как спать ложусь около 12.
Результат -10 кг обещают, если питаться их продуктом по 3-4 раза в день. У меня 1-2 раза в день, вафельные тортики на полдник или поздний ужин, иногда суп, паста или блины, остальные приемы пищи обычные, но без сладкого, жирного, жареного (худейные блины не в счёт ) Результат и фото уже есть
поглощайте лучше фрукты, ягоды и овощи пока лето я ч0то поплохел без тренировок... вес держится 84-86, жир атакует по тихому...
Клетчатка это прекрасно, поглощаю! А чем мышцам питаться? И что есть, когда фруктов нет под рукой? Вот тогда я и ем всякие низкокалорийные батончики и тортики. Ну можно было по названию легко найти - бариатрикс. Тема же про правильное питание и похудение, так? Вот это тот самый случай и есть
летом можно и без мышц, хоть организм отдохнет от мяса в такую жару лишний раз и двигаться то не хочется...
У меня в спортзале кондиционеры)) А в жару вес хорошо сбрасывать, на велике, например. Не в полдень конечно Только про кэмэл-бэк не забывать. Или просто воду пить по 2-3 глотка. На час езды хватит литра. Я как-то с мая по октябрь скинул 17 кг только на велике и низкокалорийном питании, без спортзала. Ездил на работу и с работы - 10 км утром и 10 вечером и по выходным по 20-40 км.