Лёся, можно. Даже если будешь есть все, но по немногу. А вообще, самая лучшая диета "Закройте рот" называется.
Лёся , витаминки - это синтетика, неорганическая форма которых все же хуже усваивается организмом и практически не несет пользы для него. Только овощи и фрукты, натуральные способны переводить микроэлементы и витамины в нужную животному организму форму. У..Замудрила. Вобщем, мысль такая: хочешь избавиться от лишних кило - нормализуй деятельность почек, печени и кишечника. лишний вес - чаще лишняя вода.
нету у мя лишнего веса, я при 172 вешу 55, но хочется весить 50-52 вот и думаю, поможет ли овсянка, т.к. на кефире только не смогла , тут хоть что-то жуёшь
Точнее и не скажешь... Если отвечать коротко - да, можно. Но если есть проблемы с желудком - можно нажить кучу проблем. А если подробнее... Самый точный рецепт тот, что выстрадан лично. Могу поделиться... Рассказ будет нудным и неточным с медицинской точки зрения, но "кажется, это работает" Эффективность метода (сужу по себе) - минус 5-6 килограмм в месяц. После трёх месяцев результат становится заметен визуально - могу свои фотки выложить для сравнения...
Лёся А я вешу 52 при росте 172. А хочется 49-50 Веса никогда не бывает мало На ночь не ешь, точнее старайся после 5 вечера не есть. Пей зеленый чай, он хорошо выводит жидкость из организма. Поменьше мучного. Купи какие-нить хлебцы низкокалорийные.
Практика: Завтрак - не обязательно чистая овсянка. Весьма вкусны, дёшевы и низкокалорийны различные каши на основе овсяных хлопьев. "Быстров" - много натуральных компонентов (орехи, изюм), поэтому дорог. Овсяные хлопья "Минутка" ("продукт из Вологды") - совсем дёшево - 2руб 30коп за порцию. Вкус - соответственно цене. Каша "Скороешка" - золотая середина. Довольно вкусна, и вдвое дешевле "Быстрова". Завтрак из одной порции каши и кружки чая без сахара вполне даёт возможность продержаться до обеда. Обед - обязательно что-то горячее. Напимер - суп из пакетика (золотая середина - "Русский продукт"). Дёшев, низкокалориен, имеет мерзковатый вкус, чем отбивает охоту к еде как минимум на пару часов... Кружка горячего чая. Ужин - если получится, пропустить. Но! При таком питании обязательны поливитамины! Или, если есть возможность (физическая и материальная) - как можно больше овощей и фруктов. Одна моя знакомая только соблюдая подобый способ питания (причём строго соблюдая закон: последний приём пищи - не позднее 16 часов), стабильно худеет на 1,5-2,5 килограмма в месяц. Лично для меня такая скорость маловата будет, поэтому себе я добавляю физическую нагрузку по силам, времени и желанию... ... но это уже совсем другая история...
А еще надо перед едой выпивать стакан воды. Это создает ощущение сытости в желудке. Вообще каши я бы не рекомендовала. Лучше ешь овощи. Капуста очень низколарорийная. И для желудка полезнее, чем супы из пакетов. Найди в нете таблицу калорийности продуктов и смотри в чем сколько "вредности" Я когда начала кормить ребенка поправилась почти на 11 кило. Вместо обычных 50 стала весить 61 Я уж не помню как похудела. Особо себя не ограничивала вообще. Видимо что-то гормональное было. Единственное, я в тот период пила целлюлозу (МКЦ). В аптеках продается. Не могу сказать от нее или нет, но я за несколько месяцев сбросила почти 8 кг. Но у меня организм не склонен к полноте вообще. Я не могу себя заставить отказаться от вечерних тортиков из Конфеток-бараночек, чипсиков с пивом. Вот поэтому все-таки 2 кг (с 52 до 50) никак
katena Куда уж меньше? По моему это уже истощение. Я при росте 175 вешу 67. Толстым меня ещё никто не называл. Скорее худым.
katena , насчет каш не согласна. Мы же не о манке говорим, а овсянка и рис всегда являлись диет продуктами, если их правильно потреблять. То есть без сахара и с минимум соли и не разваривать.
Bob Не Не истощение У меня просто кости тонкие.Так что мослы нигде не выпирают Не верите - спросите у мужа Rena Кстати да Посмотрела тут по поисковику: тарелка овсяной каши со столовой ложкой нежирного молока, сиропом или кусочками свежих фруктов (203 калории) Zazell Ага Я еще могу ведро попкорна соленого легко съесть Сижу, жую и думаю: Как хорошо, когда организм не расположен к полноте. Всегда жутко жалко тех, кто себя постоянно ограничивает. В свое время я таких ужасов наслушалась про диеты. Это же так трудно! Одна моя подруга говорила (когда у нее заканчивалось терпение на диеты): Пусть лопнет бесстыжее пузо, чем сгинет бесценный продукт.
Вот попкорн и чипсы есть не следует. А то посидишь на диете, а потом ударную дозу калорий как примешь! Это у женщин у всех такая шиза. Две недели худеют, потом месяц отъедаются.
Bob А попкорн не очень калорийный И не сижу я на диете, вот все собираюсь на нее сесть, но не очень получается.
katena , получается овсянка и не калорийная вовсе. Учитывая, что женщине в сутки необходимо потреблять 1500ккал минимум. А сама я каши ненавижу. Я мя-я-ясо люблю! А с него не толстеют.
Rena Мясо это хорошо Только мне его чаще не хочется. Помню как во время беременности меня врачи заставляли мясо есть. А меня прям воротило от него Я как Зазель, мне бы чего послаще, попечёнее И кстати смотря с какого мяса! Если вареная телятина, то это вообще диетическая еда. Даже в больницах при определенных диетах дают. А вот если свининка, да еще жареная в каком нить соусе, да с гарниром УУУУУ!!! Замучаешься потом гимнастику делать
katena , да я тоже тортики уважаю и шоколад . А мясо лучше есть без гарнира, в натуральном виде, ну обжарить, конечно...Мням.
"А бифштекс лучше есть с кровью!" Стругацкие. Сказка о тройке. Я вот люблю мясо в фольге, свининку под майонезом и с зеленью и чесноком. Лучше всего взять нежирную свининку. Да, пора идти ужинать. А то я что-то увлёкся. Аж слюнки потекли.
Сегодня по ящику один умный чел говорил. Если вы привыкли есть мясную пищу богатую холестеринами - то и продолжайте её есть. Организм не обманешь! Он привык к определённому набору потребляемых веществ.:znaik: