худобой. недостатком веса ---------- Сообщение добавлено 22.05.2014 11:07 ---------- отнюдь. спортивное питание это дополнение к рациону и не относится к чудо таблетками. просто так ложками и без занятий есть его не собираюсь. Спросила про конкретный гейнер ---------- Сообщение добавлено 22.05.2014 11:08 ---------- хотелось бы увеличить объемы везде. в первую очередь это бедра и ноги и прибавить кг 5-6 веса
все они различаются на какие то доли усвояемости, никто не будет заниматься сравнением, ибо дорого и бесполезно, так что лучше выбирать по цене. на ютубе есть канал югифтет, смотрите, там много профессионалов делают советы, дают примеры тренировок, показывают правильность выполнения упражнений. и попробуйте получать удовольствие от тренировок, тогда и результаты вас приятно удивят. фигуру поставьте вторичным приоритетом, занимайтесь для поднятия тонуса, выносливости, выкладывайтесь до изнеможения и тогда может быть почувствуете этот наркотик физической усталости. я сам спортпит уже пол года не пью и по-моему только набираю
главное начать и поначалу себя заставлять. организм не привычен к физ нагрузкам и что говорить. ленив.
и волшебный пендель сначала в спортзал потом в холодный душ На самом деле какая бы лень не была у меня сейчас есть мотивация и довольна сильная
lastochka, ел я этот гейнер, нормальный. Вес то ты с него наберешь при правильном режиме, но вот там где надо ли? Только если использовать его, чтоб закрыть углеводно-белковое окно... А так основа - рис, гречка, мясо, творог, яйца, база, выпады итд.
мне везде надо. правда) ---------- Сообщение добавлено 22.05.2014 16:10 ---------- а не эффективнее будет его закрыть. например. полноценным ужином после тренировки? Мне все сгодится. чтоб жирка хоть немного нарастить
скажу что все это мусор. что такоэ?Советы с форума не помогли?у задохлика семы и литродрища шаблон трещит по швам правильно думаешь,вот только думаешь эти хламурные педики в обтягивающих штанишках рубят фишку в силовых? То что они тебе предложат-это не силовые. Силовые-это когда ты ставишь такой вес,с которым сделаешь от 1 до 5 повторений и веса должны расти каждую треню,но к ним неподготовленным нельзя подходить-нуно сперва прокачать пресс,иначе грыжа вылезет-всё это не проходят в хламурных качалках пошел бред боль в мышцах,должна быть после каждой тренировки,если этого нет,то и толку от такой трени нет.У меня брателло попробовал покачаться по моей программе,после чего заявил,что не понел в чем кайф-в том,что постоянно ходишь с больным телом
почем митан? ---------- Сообщение добавлено 22.05.2014 17:28 ---------- через пол года предвижу плач-много ем,качаюсь,а вес не растёткароч тебе надо в лифтерную или тяжелоатлетический зал,лучше последнее.
идти 5 мин ---------- Сообщение добавлено 22.05.2014 17:25 ---------- ему лучше знать. а что так скептично то ко всему?
Orloc,не так надо-сперва ты пилишь своё фото,показываешь,каким надо быть,потом моё со своим коментом. А так чувачок,могу тебе в реале показать,как вялое мясо ушатывает бодрое,ток ты конешно ток в инете сверхсмелый
большего срача ни в одной теме не видел lastochka могу посоветовать магазин где мне нормально все объяснили и показали (пишите в личку) здесь участвовать в пустых разговорах смысла нет. Помогут или нет там не знаю. И вообще Вам завидую, до 35 лет был таким же, а потом набралось само
Полтора года занимаюсь - практически никогда ничего не болело. В начале жал свой вес, сейчас могу пожать 1,3 своего веса. Ты сколько своих весов жмёшь, ммм?? Толковый атлет... Перетренированность и боль приведут к разбитости, сонливости и в итоге человек просто бросит это мерзкое занятие...
плохо занимаешься, значит а пацаны-то и не знали Кстати, перетренированность и боль в мышцах - это совершенно разные вещи
Vasya, не жал с 2003г.,т.к. считаю это бесполезным занятием,но готов на спор пожать 1,5 своего избыточного веса,после 2-х месяцев подготовки,бонусом выжать твой вес бицами. Бушь спорить? ---------- Сообщение добавлено 23.05.2014 12:04 ---------- И да Васёк-тебе программу трени написал редкий остряк.
А о чём вообще речь? О том что можно засушиться и тем самым поднять соотношение поднимаемого веса к собственному? Так с этим никто не спорит. Можно. Может быть при этом даже должны болеть мышцы. Но не у меня, не у ласточки - цели подсушиться вроде не стоит. Скорее наоборот. Мой собственный вес за 1,5 года вырос килограмм на 13, и одновременно соотношение поднимаемого в жиме веса, к собственному выросло с 1,05 до 1,3. Мышцы при этом не болели. Ты можешь для демонстрации эффективности своей методики вырасти в массе килограмм на несколько и одновременно увеличить соотношение поднимаемого веса к собственному? Нет, не можешь? Проходи мимо тогда.
а чего тут с этим спорить-то? Если это абсурд голимый. Если потерять собственный вес, то сила тоже упадёт, причём нормально так... Есно, речь не о паре кг, которые в данном контексте ни на что особо не влияют... так, +\- лапоть да а чему тут болеть-то, если ты ничего и не поднимаешь... Что за циферьки такие? В абсолютных значениях сколько? Жал 70, пожал 90? с +13 кг собственного веса? И лет-то тебе сколько, если не секрет?
писать долго обо всем) думаю при встречи можно будет обсудить детали..если будет интересно по поводу тренировок и питания|) вдруг чего полезного подскажу)