Пять минут отдыха на работе

В бассейн ходи после работы
На работе массаж друг другу делайте. Шеи. Спины ...

 

Массаж шеи и верхней части спины - вещь! Главное, чтобы руководство в неподходящий момент не появилось в кабинете.

 

Главное, чтобы оно не появилось, при массаже нижней части спины

 

Шнапс - наш выбор.
Правда только после работы получается. А то понимаешь, то клиенты, то начальство.

 

А я на работе не напрягаюсь

 

Kent какая-нибудь 3х -5-минутная зарядка для глаз, шеи.Помогает

 

Mix,

Анекдот: идет директор по офису, вдруг из одной комнаты музыка, смех... Заходит - сотрудники бухают. Ну вызывает старшего: я же сказал, что во время работы пить запрещено. Ему в ответ: а мы и не работаем.

 

А у меня под окнами офиса дефки постоянно ходят. Так башкой кручу, что шея не затекает совсем.
Правда, работать трудно.

 

Kent,
в обед можно куда-нить прогуляться быстрым шагом. Обычно помогает

 

надо к начальству обратиться - чтоб на работу штатного массажиста приняли

 

Я 80 % времени сижу за компом на рапоте. И ниче не болит. МОжет у тебя стул неудобный?

 

Kent,
Да и не говори, мне иногда кажеца что я живу в городе идиотов

 

Мда, с таким настроением, вы никогда не расслабитесь.

 

Советы просты
1. очень медленное вращение головой, сначала влево-вправо, до предела, потом вверх-вниз, потому наклоны головы влево вправо (старясь ухом коснуться плеча), потом по кругу, в одну, потом в другую сторону. Раз по 10.
2. отвести руки а спину, сцепить, выпрямить и постараться соединить локти, прогибаясь в пояснице (это сжимает лопатки, растягивает грудную клетку). Потянуться вверх, вперед, в стороны.
3. сделать массаж пальцев и центров ладоней, растереть их и выполнить сухое умывание и массаж ушей, и пространства около них.
4. встать и выполнить несколько наклонов-разгибаний, повращать тазом
5. сидя вытянуть носки ног как можно сильнее, потом повращать.
6. выполнить несколько медленных глубоких вдохов-выдохов.
7. зажать одну ноздрю, вдохнуть через другую, отпустить зажатую и зажать ту через которую был сделан вдох, выдохнуть. Вдохи и выдохи медленные.

Вот достаточно простые упражнения, которые улучшать состояние, помогут уменьшить негативные эффекты от малоподвижного образа жизни, повысят работоспособность.

 

еще полезно выполнить упражнения для глаз.

 

У меня 50 % рабочего времени проходит перед компьютером, 54 % - за рулём. Отдыхаю так: вишу на турнике в комнате отдыха - распрямляю спину...

 

Kent, Вы уже, вроде как, взрослым челом должны считаться после рождения дитяти

П.С. Вот они, реальные 5 минут отдыха на работе

 

Kent, прям при тебе?