так я же не говорю что бы совсем отказываться . Просто с помощью углеводов удобно регулировать вес. Хотим похудеть урезали углеводы, хотим набрать увеличили.
Вообще то врачи-диетологи (именно врачи, занимающиеся практикой и научно-исследовательской деятельностью) говорят: "Жир сгорает в пламени сложных углеводов". При снижении веса обязательно нужно их употреблять. Но в первой половине дня.
NeonKIR, Совсем ... Все у тя как раз сейчас норм, не вздумай жиреть Пузо что ли для балласта нужно? )) Вообще конечно скоро лето надо собраться. Мне худеть не критично, я все пытаюсь подкачаться Все вроде норм, сойдет для меня старой и больной, траблы с тонкой и портняжной ног) Сложно идет, но идет)
Неее, зачем портить здоровье ? Я сам уже чувствую, что увлёкся слишком... Но горд за себя, что мучного не ел больше месяца, а сладкое я люблю когда уже ломки, ем смеси из сухофруктов и орехов, очень питательно и сладко ---------- Сообщение добавлено 16.02.2016 15:16 ---------- Не жиреть, а набрать до комфортных 90 кг тем более во многом себя обделял... А что хочешь накачать ?
почему портить? Я же не предлагаю совсем исключить углеводы. Я предлагаю ограничивать. И это должно стать образом жизни. А от того что месяц не ем, а затем пять месяцев ем толку не будет.
сыр, мучное, немного колбасы, майонез, плавленый сыр = за неделю более кг раньше старался пить кефир 0-1%, щас пью 3 и более %, вкуснее в разы
Вчера съела пол банки свекровиных помидор, вкусные они отвал башки, сегодня плюс 200гр:frustrate, но помидоры ммммм))
Маришка, эт все фигня, 200 г твоих это жидкость, которую задержала соль с этих самых помидор. Выссышь через день
Я утром и взвешиваюсь. Про задержку соли воды знаю) Но знать это одно, а видеть плюс граммы другое)))
Маришка, согласен, обидно. Тоже позавчера полторашку пива выпил с сильно соленой рыбой, с утра проснулся +кило, через день ушло все. Чай травяной мочегонный попей и все ок. Это всего лишь жижа.
Вес нужно замерять каждое утро, затем выводить среднее значение за неделю и месяц. Тогда будет понятна тенденция.
Рассчитываем процент жира и выкладываем результаты.http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0 у меня получился 14,59%