одной моей порции, подруге хватило б на весь день вот примерно так ем после тренировки, обычно немного остаётся, иногда нет...
Как правильно принимать гейнер? Приятель (очень худой чувак, 30 лет) купил Dymatize Super Mass Gainer, по инструкции написано - принимать 2 черпака - 343 гр. Мне что-то кажется это оч. много. Ну или понимать, что надо разбить этот объем на весь день. Лично мое мнение, что надо пить по 50 гр. примерно 3 раза в день между приемами пищи. Кто что думает? NeonKIR, Сразу скажу, что не спец в этом вопросе, но я бы хлеб убрал (из-за калорийности) и кукурузу (она ГМО практически вся) мяса положил бы побольше, а риса меньше.
не на полу же фоткать ---------- Сообщение добавлено 24.04.2013 11:10 ---------- хлеб в основном бородинский, вкусный и полезный на банке кукурузы "без гмо" вроде есть надпись...
Kopi Luwak, про гейнер - нах платить за углеводы? производитель конечно расписывает какие они правильные и незаменимые, но этим углеводам цена копейки в обычных магазинах.кг сахара сколько стоит? А на счет порции сколько там белка? а то потом хавают по ложке в день и говорят что не работает. По цене считайте сколько в продукте белка в рубль за грамм и все станет на места. NeonKIR, или кукурузу или рис а мясо, молочно, яично и т.д. добавляй. творог кто как ест? сейчас овощи пойдут недорогие. режем помидор, перец, огурец, салат листовой, пекинский, кому что нравится - добавляем нарезанную отварную куриную грудку, перемешиваем и поглощаем, можно сыр добавлять несоленый - с рынка.
С нетренировочным днем все более-менее ясно, а вот день тренировочный, что в этом плане стоит изменить? Цель - сбросить чуток вес, но не теряя мышечную массу. 1. Подъем 1.а. Завтрак (овсянка), кофе. (8.00) 2. Витаминка, Экстракт зеленого чая, Рыбий жир. (8.20) 3. Протеин (изолят) (8.40) (за 2 часа до тренировки) 4. Предтренировочник + Л-карнитин (10.00) (за 40 мин. до тренировки) 5. ТРЕНИРОВКА + БЦАА (10.40) 6. Глютамин+Креатин, чередовать с послетренировочником от ON (Amino Energy и Amino 22222) (сразу после тренировки) и еще спустя 30 мин. - полпорции протеина гидролизата. 7. Протеин (гидролизат) (14.00 через 2 часа после тренировки) 8. Еда (мясо говядина) (15.00) 9. Еда (мясо говядина) (18.00) 10. Протеин (казеин) + Глютамин (21.00) (перед сном)
Kopi Luwak, мля! Всё это правда нужно??? (изолят, казеин, Карнитин, БЦАА, глютамин, кератин, Amino гидролизат ... МАМА!!!) Как, оказывается, хорошо, что я набираю вес, а не сбрасываю. Жри себе и жри...
Почитаешь про питание и кажется, что тут одни профессиональные бодибилдеры в период перед мистером вселенной собрались...
Welcome, ну как сказать, просто при росте 175, весе 80 кг я сейчас "работаю" с весами, к примеру, 125 жим лежа и т.п., а у меня еще ребенок 9 мес., я не высыпаюсь + работа "нервная". Поэтому да, мне нужно. Да и кроме того, собираюсь принимать все это 2 месяца, потом все брошу и в круиз по средиземноморью. Примерно 2 месяца мне осталось, что бы прорисовались мои желанные четкие 6 кубиков пресса, ну и по мелочи, что бы не выглядеть туристом-жирдяем. Вернер, лично я никогда ничего из вышенаписанного не принимал и даже не слышал еще 3 мес. назад. Тогда я весил 90 кг и жим лежа был 70 кг.
Угу. Я просто слышу часто от людей, которые со схожими целями тренируются "нужно_много_денех_нужно_много_денех" но не знал фарм подробностей ) Успехов!
А этот спортпит думаешь из других мест берут? Большинство местных барыг заказывают с айхерба, бб.ком и тд
Super Mass Gainer от Dymatize прото не подходит для моего организма кому интересно - рассмотрю варианты. Банка 2722 г без 300 г, куплена 1 неделю назад.
Извините, если не в тему. Но на соседних полках банки стоят Посоветуете что-нибудь для суставов и связок? Много двигательных тренировок, не железо, локти и колени начали побаливать. Имеет смысл что-нибудь вроде Glucosamine+Chondraitine+MSM пропить? И где поближе к центру с гарантией аутентичности взять посоветуете?
у меня вот тоже. в первую очередь мне посоветовали проверить желчный и если все ок-то глюк и хондраитин попить. на белом аисте в черном стеклянном здании есть магазин
Спасибо за совет всем. Жаль, не успел воспользоваться. Проходя мимо магазина на Комсомольской, купил Weider Glucosamine+Chondraitine+MSM. Сейчас смотрю, у флекса состав поинтереснее. Заодно в бассейн месяц-другой похожу.
Неделю назад впервые за 8лет заставил себя пойти в спортзал. Пипец как трудно возвращаться.На вторую тренировку поймал себя на мысли,-"И что я тут делаю? Сейчас бы сидел за компом закинув ноги на гредушку дивана."Прогнал эти мысли прочь. По ночам стал стонать,не от удовольствия а от мышечной боли, по молодости за собой такого не замечал,спал как убитый,только с утра ощющал приятное поламывание , жена говорит что спать мешаю,да я и сам просыпаюсь. К теме, что купить для дополнительного питания? Где в Диаманте отдел? Сам я худющий 76кг при росте 193.Когда тренировался больше 83 кг набрать не мог. В армии только догонял до 86 кг.
Больше творога маложирного, мяса нежирного, молочных продуктов, риса, гречки, хлеба грубого помола (вы же хотите "прибавить" в весе?) ---------- Сообщение добавлено 05.06.2013 08:24 ---------- Больше творога маложирного, мяса нежирного, молочных продуктов, риса, гречки, хлеба грубого помола (вы же хотите "прибавить" в весе?)
статья бред и написана дебилом. ---------- Сообщение добавлено 05.06.2013 09:38 ---------- а вполне возможно, что и тупо для поддержания политики уголовного преследования за распространение спортфармы.