Я бы сказал, чтобы качать предплечие, ну и кисти попутно. А зачем? Так это у каждого свои заморочки - кто то вон ягодицы качает, кто то пресс, а кто-то все тело...
нагрузка идет на 6 мышц, почитайте на сайте, слово КАЧАТЬ я бы тут не применял, скорее работа на рельеф и тонус..
какой в опу качать блин? что ты им накачаешь? мазоли и максимум кисть не на много укрепишь ну и предплечие
мазоли эт вы уважаемый, чем то другим мозоли натерли на руке!!!! ну и предплечие ну и плечо если руки не из опы произрастают.