Например: Завтрак - каша или мюсли с йогуртом (рублей 40). Второй завтрак - пара яиц (10р). Обед - Курица или рыба, гречка, овощной салат (100р). Ранний ужин - овощной суп, творог (70р). Поздний ужин - протеин (50р). Получается гораздо дешевле мака, и полезнее.
Ну так то да.... За полезней вообще рпзгоаора нет. только вот че тут готовить?)) Кашу я по утрам ем. Овсянка и грам 30-50 масла оливкового и чай второй заврак кофе. ))
Ну я не готовил, а покупал в Москве готовую еду. В Волгограде с этим плохо. В любом случае это был ответ на вопрос, чем дешевым и не занимающим время заменить мак. ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 02:06 ---------- Это миф. Присяд или становая убирают его гораздо лучше, потому что задействуют больший объем мышц. А упражнения на пресс сделают живот лишь больше - под слоем жира появятся еще и мышцы.
Не мешай мне мечтать о прессе становая с хорошим весом конечно хорошо сжигает жирок, но когда этот жирок сгорит, что будет под ним ?
ну не так уж и плохо. Кулинарии в ашане, окее, южной вполне нормальные. Куриную грудку всегда можно купить. ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 09:03 ---------- ничего они не убирают. Диета у меня жесткая. Но была проблема при наборе веса соответственно и живот рос тоже. Решил следующим образом- кардио 15 минут после силовой тренировки, убрал протеиновый коктейль сразу после тренировки, диафрагменное дыхание утром. В результате мышцы сохранил, а жир убрал. ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 09:08 ---------- А вот еще из ужина убрал углеводы.
Я и говорю, что все плохо: мест мало, ближайшее от меня в окее, в 10 минутах на машине, а в Москве в 500м от дома несколько было (оба с пути пешком с работы домой мимо дороги). Т.е. в Волгограде придется минимум 50 минут тратить на покупку. ---------- Сообщение добавлено 24.11.2015 12:29 ---------- Я и говорю, что все плохо: мест мало, ближайшее от меня в окее, в 10 минутах на машине, а в Москве в 500м от дома несколько было (оба с пути пешком с работы домой мимо дороги).
ппц, похудел уже до 88 уже паранойя по этому поводу... но то что частое(5-6) питание действует на похудание, уверен на все 100 ! так что еще больше стал ненавидеть жирных, уже на одном уровне с животными позиционирую их. простите не один раз наблюдал, как подобные выбирались и садились в машины -зрелище ржачное думаю это явный сигнал, когда руль трет об живот...
а я и не худею стараюсь держать вес на 90-92. к лету постараюсь что б пресс хоть просматривался... вывел идеальную диету для себя
какие у кого успехи ? вопросец. может у кого получилось намекнуть знакомому человеку, что он немного полон ?
На 16.6кг (14.4%) за 2 месяца. В отпуске на 3кг потолстел, снова с сегодняшнего дня на диете (но уже умеренной).
2 дня назад сломала сустав челюсти, скрепили челюсть лигатурами (проволокой).. питаюсь только бульоном и расплавленным в нем сыре.. суп на блендере перемолола и разбавила водой и сквозь зубы пью. За сутки -1 кг. Осталось 20 дней так жить. ..
Зачем? Думаю, он и так это прекрасно знает, и это ему мешает, но доставляет меньше неудобств, чем спорт и диета.
только добрые помыслы ---------- Сообщение добавлено 24.01.2016 21:50 ---------- а свой вес какой ? и какой стараешься держать ? ---------- Сообщение добавлено 24.01.2016 21:59 ---------- красивая девушка, а бока и живот реально не в тему ей летом по пьяне я ей намекнул через шутку, она даже вроде обиделась, накинула на живот полотенце... щас вообще писец, обострение у неё
После отпуска похудел на 3-4 кг за два месяца. Свой вес 77, пытаюсь иногда железки потягать, подтягиваться.
сочувствую. выздоравливай ! ---------- Сообщение добавлено 24.01.2016 22:04 ---------- за счет чего похудел ? делись секретом с людьми
Так рассчитать же можно по тем числам, которые я дал Сотня. Буду ещё примерно до 90 худеть - когда был тощий (85), то чувствовал себя лучше.
да результат ведь не тот что с секретами достигается. Работа, режим. Ну и в железки начал втягиваться, пока легкие тренировки.
davyd, все жидкое без кусочков... без сахара... у меня нет возможности открыть рот... я могу только пить, даже кефир разбавляю водой. Капец...