Упражнения и тренировки для разных групп мышц

маловато будет

 

Для стройной женщины этого вполне...
А сколько у Вас?

 

мало что вырастет с 35, у меня 100

 

т.е. это по твоему лишнее?

 

Формы безусловно-хороши! Но это профессия! Это нужно всю жизнь посвятить спорту! Режим питания, тренировок и сна! А для простого населения желательно иметь подтянутые фигуры, без отвисших животов, поп и подбородков...
И это уже будет большим достижением. Потому как многим просто лень!
Проще открыть дверцу холодильника, а не дверь спортзала...
Но и это выбор лично каждого!

 

и с плоской попой ходить и дрыщавыми ногами да?

 

Это выбор лично каждого!! С какими формами им ходить...
На вкус и цвет...

 

Ну и страшилище

 

я жиробилдер хотя тебя мы не видели...

---------- Сообщение добавлено 15.02.2014 18:56 ----------

вполне не плохо ! сама сколько весишь ? не слушай литрона, он только балаболит

---------- Сообщение добавлено 15.02.2014 18:58 ----------

+ мильён литрон наверное завидует её ногам

 

ну вы печальные. Занимаетесь в зале и вам не нравятся бикинистки. Наводит на определенные мысли

 

эт ты их в реале не видел(литрончик кстате тоже,а то б пургу не нёс)-квадратные у...ща с толстыми кривыми ногами

 

Если на этом фото закрыть верхнюю часть и отбросить каблуки, то и не поймешь, мужчина это или женщина. Такая эстетика женского тела мне чужда и непонятна.

 

вам чужда - нефик умничать. у подавляющего большинства женщин вообще с эстетикой беда, но вые...ться любит каждая. как присядет на уши, так доказывают как 50 кг жира - это норма и пик эстетики, мол все художники писали толстых, а фитоняшки типа мужеподобные страхолюдины, ага...)))

 

Alexman, ну не знаю, кому как... мне приятнее трепать за шкурку упругого тельца, чем месить тесто. вот перебор

 

Бикинистки - это идеальные творения. А если еще с лицом повезло, как у Наташи Мело, то вообще шик.
По-моему бикинистки могут не нравится только тем, кто им завидует или геям. Единственное че я не догоняю, зачем они оценивают грудь? Кому то природа дала, кому то нет. Её нельзя накачать. Практически все бикинистки с силиконом. Вот это плохо.

а это уже стероиды. Ничего нет в мире тупее, чем женский бодибилдинг. Бабы колят себе мужские половые гормоны. Ну тупость неимоверная.

 

Более того, при сушке она уменьшается (так как состоит из жировой ткани), а вот при массонаборе уже до прежних форм не вырастает.
К тому же у женщин минимальный процент жира в организме чисто физиологически выше чем у мужчин, поэтому женские "кубики" обычно сопровождаются кучей нарушений в женской физиологии.

 

вот не лень тебе такую пургу нести?

 

Учебник анатомии прочитай. Все эти красивые картинки с соревнований - это результат подготовки. Постоянно спортсмены в такой форме не находятся из-за циклирования нагрузки набор-сушка.

 

дак нефиг обжираться. Можно весь год форму держать.

---------- Сообщение добавлено 17.02.2014 10:32 ----------

ты про спортсменов почитай. К примеру, забугорные спортсмены держат форму целый год. В межсезонье прибавляют 2-3 кг, не больше.

 

Но не соревновательную же.

 

чтобы держать жир в 15% не надо никаких супер нагрузок и сушек, ниже - да, но бикини меньше 15 не сжигают, так что ни п...и

 

какой стаж?свой вес?
а жим и тяга?
сотка мало как то..

 

по сути с ноября

75

75

100

у меня не стоит задачи поехать на олимпию и обрести форму Фила Хита. Стоит задача подкачаться и пожать сотку. Поэтому я не вижу смысла усираца. Занимаюсь комфортными мне весами.

 

понято)просто что бы подкачаться нужно работать в жиме хотя бы в 1,5 своего веса,а в остальном 1,75 своего веса-примерно ну и жрать прилично..это ты щас так говоришь про комфортные веса))
я первый раз пожал сотку благодаря хитрой практике..могу поделиться)

 

Я за полгода набрал 10 кг. Наверное один жир, раз в 1.5 своего веса не жму.

Да не спс. Я и сам прогрессирую. Полгода назад я 60 пожать толком не мог

 

ну нет..не один жир)
ты как жим тренишь?
я как то тренил 3 по 10 -2 недели.потом 3 по 8-2 недели..3 по 6-2 недели и так далее..до 2 повторов..на два-один раз жал 3-4 недели максимальный и околомаксимальный вес... в этот момент хавал креатин-на пике цикла силового..потом отдохнул 2 недели-вообще без трень..пришел на треню..и о чудо я жму сотку пару раз)