Цель пробежек определяет время самих пробежек. Пробежки утром - это заряд энергией, работа над дыхалкой. В дневное время - выносливость. Вечернее, после 20:00, - сжигание жиров. Если, конечно, потом ничего не кушать. значит бегаете не регулярно. резкие перепады температур, ощутимые для организма, крайне редкое явление. В такие моменты, просто прогулка, можно шарфом прикрывать дыхательные органы. не знаю почему мой тренер выбирал именно -23, именно до этой температуры, зимой, мы начинали разминку на воздухе. Из кипы велосипедки, футбольные трусы, хб майка, ветровка, шапка (на ногах, понятное, дело гетры и бампы). Кроссы, физ нагрузки, растяжка, все зимой делалось вне зала. В зал заходили только для работы с мячами и двусторонки. В школе карантин, а мы как идиоты на уроках, ни один не болел. ---------- Сообщение добавлено 09.03.2011 12:53 ---------- А не всем это удобно. Допустим, у меня нет в офисе душа и возможности переодеться. А на велик я не сяду даже в джинсах, не говоря про брюки. У меня организм настолько быстро прогревается, что после первого километра я буду мокрый.
инструкторы и тренеры ,что были у меня. Сорь, долго думал, что ответить на первый вопрос, второй забылся Ну расскажи, в какое время лучше пробежкой заниматься?
В любое удобное. Главное на стадионе. Все остальное от лукавого. Внезапный ответ, да? Я собственно интересовался про "цели пробежек". Вы и правда верите в то, что бегая в разное время суток организм либо "работает над дыхалкой", либо "работает на выносливость", либо "жир сжигает" (вот уж точно ЛОЛ)
эт чего же именно так? А пробежки по пересеченке? Ритор, батенька, вы профессионально готовите спортсменов?
Если "пересечёнка", это разные виды асфальта, т.е. бег в городской черте - ок. *Мы же говорим про обычный jogging?* Если бег по грунту - скажите "до свиданья, колени". Нет. Чтобы разбираться в физиологии надо обязательно готовить спортсменов? Вот обратный тезис - обязателен. Скажите, а вы еврей? Вы так профессионально отвечаете вопросом на вопрос. Может все же ответите, если есть что ответить?
пересеченка, для меня, это не ровная поверхность; где-то подъем, где-то спуск. это происходит тогда, когда ступня при беге приземляется не на всю свою площадь, а где-то выше, где-то ниже... условно бег по щебню. А бегать по ровному грунту, при нынешней кипе, не вижу проблем. Вот! Ради интереса, почитай программы подготовки разных спортсменов. про тезис - бесспорно. А национальная составляющая как-то связана с темой?
ок Главная проблема - неоднородность грунта по составу, и, как следствие, по плотности. В результате нагрузка, которая приходится на стопу и суставы ног - разная. И никакой экипировкой это не исправишь. Хотя...если бегать по грунтовому стадиону, или хорошо натоптанной дорожке, то проблемы можно постараться избежать. Да я последние года два только это и читаю в свободное время. Слился. Ок.
Давай будем объективны, кто, из здесь собравшихся, будет бегать по неоднородному грунту? Могу спросить иначе: у кого нет возможности бегать по ровной асфальтовой дороге (про каучуковое покрытие молчу)? дай мне тоже покурить твое чтиво, особенно хочется посмотреть на расписание тренировок
да наверное парень просто так тренировался. Вот он и сам говорит: скорее всего было несколько тренировок в день разбиты по времени или сами тренировки раскиданы по дням недели в разное время - вот отсюда и такое мнение. Но основное - это конечно не когда бегать а как. Если бегать три раза то всё будет правильно : утро-легким темпом небольшая дистанция - разминка после сна, задаётся тонус; день- основная тренировка согласно целям (как правило общая выносливость);вечер - доработка(ну по показаниям). для нас простых обывателей хоть бы три раза в неделю себя заставить.можно будние дни бегать уром короткие пробежки а в субботу выспаться и пробежать побольше. Вот мне нравится бегать именно по пересеченной местности - нагрузка идет под разными углами с различной интенсивностью - лучше укрепляются связки но конечно надо контролировать практически каждую постановку ноги а не просто бежать так что утром лучше по стадиону.
рекомендую ознакомиться: http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm [ame]http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs[/ame]
конечно, не регулярно. Последние 1,5 года не бегала вообще. Поэтому и не хочу сразу такую нагрузку давать для дыхалки. Согласна- когда бегаешь постоянно, круглый год, то ничего и не будет.