От бега "забиваются" икры. Что делать?

боюсь спросить, какая дистанция за полтора часа пробегается?

 

в качалку тогда.

и еще интересует цель такой беготни? зачем бегать полтора часа?

если по утрам для зарядки - хватит 500-1000 метров и займет минут 5 максимум.

если для того чтобы похудеть - то точно не поможет. для этого есть различные программы, например:
3 мин быстрая хотьба
2 мин бег трусцой
1 мин спринт
2 мин бег трусцой
1 мин спринт
2 мин бег трусцой
3 мин быстрая хотьба
5 мин медленная хотьба

и так каждый день. если чувствуешь что можешь еще бежать после цикла - то можно добавить еще 1-2 цикла
3 мин быстрая хотьба
2 мин бег трусцой
1 мин спринт

Если бегаешь как тренировка для какого-то вида спорта, то можно попробовать бегать лестницу. например в любом высотном доме 7 этажей и выше. с первого этажа бежишь на последний, на лифте вниз и повторять 3-5 раз.

 

Сам Цруисе,
для того, что бы похудеть, нуна бегать не менее 20 мин. Т.к перввые 20 мин, расходуется енергия из углеводов, потом используется енергия из жировых запасов.

 

Westfalen, т.е по вашему не важно с какой интенсивностю ведется бег?
20 минут медленного бега и 20 минут быстрого одинаково повлияют на похудение?

может поэтому часто вижу телок, которые просто ходят по несколько часов кругами на стадионах. видимо думают: "о! 20 минут прошло - теперь с каждым шагом я сжигаю жирок" )))

 

Причин может быть несколько:
1) От Бега по асфальту, битону и др
2) Неправильная постановка стопы
3) От обуви
P.S со временем должно пройти(только придется потерпеть)

 

Если часто останавливаешся - это не бег уже.
Нельзя останавливаться. Темп снижай, но не останавливайся. Нагрузку повышай постепенно. От этого икры и болят.
И самое главное - купи пульсометр и ориентируйся во время бега по нему и только по нему. Какой держать целевой пульс - об этом написано много умных книжек и статей.

 

Недавно видать начал бегать... Либо забей и бегай дальше, пройдет со временем, либо, как уже сказали, в качалку иди...

 

dsv, мне растяжка мышц помогает, если бегать на длиные дистанции, особено кросс, мышцы должны быть разогреты. Останавливаться не стоит, нужно сбавлять темп, потом увеличивать.

еще при этом пьют воду =)

 

А вы у врача проверьтесь.

Это может быть ВАРИКОЗ.

 

Возможно ноги забились от покрытия по которому бегаешь.Возможно просто не натренирован.В общем меняйте обувь,физдуйте на стадион и продолжайте тренироваться.
В основном бег тренерует выносливость.Но я заметил что как только прибавляется выносливость начинаешь терять что-то другое к примеру взрывную силу.Это личный опыт.Не надо умничать :znaik:

 

Это первый предвестник большого п.., который ожидает ваш организм в будующем, если вовремя не принять меры.

Варикозное расширение вен. Симптомы: тяжесть в ногах, вздутие вен и прочая хрень.

Да, и бегать при этой херне можно только в эластичных бинтах.

 

да это действительно так. можно бегать либо быстро, либо долго.

и покрытие тут не причем. от асфальта могут болеть колени или голеностопы.

 

молодец, и не стоит пить ее сразу после тренировки, пусть пройдет время. Сердце жалеть нужно.

 

Попробуй пробежать метров 100-200 спиной вперед во время разминки перед тренировкой. Икроножные прорабатываются очень хорошо.

 

Когда начинала бегать, было такое, потом прошло. Еще я поменяла обувь. Начинала с 1,7км, потом дошла до 5км 40-50мин, не быстрым бегом. Вчера попробывала бег-шаг на беговой дорожке, 2ч. 13км, сегодня всё болит
dsv, может из-за обуви?

 

ох, возьмите меня побегать, а то мне лень рано вставать!

 

Розовая Кофточка, то есть таскать на себе тебя сонную?

 

и я проснусь и dsv похудеет

 

А речка где???