а я по вечерам не могу. а утром самое то! привык уже, если вдруг пропущу по объективнм причинам, то весь день сам не свой, не хватает чего то. Что может быть естественнее, чем проснуться пораньше, экипироваться и нарезать километров 6-7 с утреца да по морозцу!
не, тут все нормально. годами отработано - разминка (легкий бег практически трусцой - 2 км, темповый бег на время 3 км, "заминка" те же 2 км) Да во время бега наверное 1 раз судорога была, мало ли что...
Судороги это вообще тема сложная, они могут возникать по многим причинам, совсем не связанным с бегом. Ночью судорог не бывает?
очень редко. та же самая нога, ну может один раз в год, может еще реже, когда была последний раз - не помню.. но помню, что больно! ну после "размятия" мышцы руками отпускает...
Вот и я тоже с утра люблю. Сегодня замечательно побегал на Динамо. Погода чудная, солнышко и тихо. Только вот с экипировкой надо разобраться. Надел тонкий свитер и ветровку с начесом, вспотел сильно ---------- Сообщение добавлено 02.11.2012 11:30 ---------- Тогда скорее всего бег здесь не причем, ногу нужно лечить
лучше выбрать специализированную экипировку для бега. я пользую Асикс очень доволен, в ней вообще не мерзнешь и не потеешь, высокотехнологичная синтетика очень хорошо отводит тепло и влагу и при этом не продувается ветром и не промокает дождем. потеть не очень хорошо, может продуть в легкую. Для комфортного бега экипировка очень важна, ничего не должно мешать и отвлекать. Посмотрите Акикс, Мизумо, у Рибока есть хорошие вещи, но у них дороже. ---------- Сообщение добавлено 02.11.2012 11:33 ---------- не, дело не в беге, стопудово - страя травма дает о себе знать...
Хорошая не значит дорогая, посмотрите shipovki.ru (не реклама). Я только у них все покупаю, спортмастреы/пумы/адидасы/рибоки или дороже, или качество не то, или выбор меньше.
угу, заодно с жиром это ваши дела, общество у нас к сожалению либеральное. В Спарте алкоголь давали только рабам
пара-тройка бизнес трипов = +4 кг... лишних..., итого щас 84 кг. фитнеса нет, поздние ужины, обеды обильные, нездоровый образ жизни ... ужас ужас. две недели буду дома, прекращаю жрать.
26 дней на беговой дорожке + питание от Литрона . Начальный вес 105,6. Сегодня 94,2. Сам сенсей говорил, что максимум 3-4 кило получится за месяц
это был допустимый максимум для темпа сброса веса. Можно сбросить и больше, но это не так полезно и безопасно. При 1-1,5 кг в неделю успевают подтягиваться кожа и подстраиваться все обменные системы организма. Сбрасывать постепенно и неспешно гораздо тяжелее, чем резко, но именно к этому мотивируют врачи и диетологи.
KeyB, задачи сбросить быстро не было. Просто отказался от жирной пищи и добавил спорт в жизнь, а там получилось как получилось. Я в армии весил 74 кг, года через 2 стал весить 80 и это вес держал больше 10-ти лет. Основной набор веса произошел в последние 3-4 года. Может поэтому сброс пошел так быстро.
Ой, божечки, этот чес по сезонным презентациям с празнествами не довел до добра(((( Впору опять ставить жиртрест-аву:frustrate А ведь только начало!!! Лана, надо уже и спать, завтра буду плакаться и самобичеваться. ---------- Сообщение добавлено 19.11.2012 02:51 ---------- Viper, однако нельзя не отметить, что Вы-молодец.
при твоём питании. Но ты поступил умно, послушав меня, вот тебе и результат. Кстати, мог бы и не бегать
новый год... через пару недель очередной вояж.. новый год мне кстати не мешает, в прошлом году 2 января я уже круши в парке нарезал, эт если улечу куда нибудь в теплые края... то опять попандос... ---------- Сообщение добавлено 19.11.2012 09:26 ---------- ...как я Вас понимаю. слаб человек.
хватит вам уже всем летать в эти теплые края:frustrate Да, результат у Вас хороший, но как-то быстро получается, за месяц 9кг... Главное теперь не сорваться на радостях
да у меня же не спрашивают... хочу лететь я и в какие края... билет-сл.задание - и вперед. И все... ни тебе правильного (скромно ограниченного питания, ни тебе бега по утрам) а скорее наоборот, обильные обеды со всякими вкусностями, поздние ужины со всеми вытекающими последствиями ... от и образуется лишние киллограммы...