Здоровые коленки велосипедиста

У меня только по первому времени было, потом само собой прошло.

 

Знакомое очучение
Посмотрим, может, после субботнего марафона придется пережить заново.
Главное, не снять, а предупредить!
Я сделала вывод, что надо делать так:
1. Не стартовать с места в карьер и в горку. Сначала помедленнее.
2. Низкие передачи, высокий каденс.
3. Если ехать далеко (типа марафон) на крутые горки ходить пешком.
4. Пить при всяком удобном случае, лучше воду с солями. Есть мармелад.
5. Не допускать переохлаждения коленок. Т.е. пока не станет откровенно жарко, ездить с закрытыми коленями.
6. Седло максимально высоко (чтоб нога выпрямлялась).

 

Все просто

 

Доктор Влад, спасибо.

 

Над левым коленом обычно немного болит после покатушки. Лечится горячей ванной и здоровым сном

 

Angel of low flight,
по поводу данного детишки - штука на месте вилки называется фубля, поиск по этому слову в конфе Лосипеды даст все ответы. Сразу скажу, денег она стоит столько, что даже меня жаба задушила. Но я себя убедил, что оно мне не надо

dimazik,
да, я лучший

 

Не стоит резко стремиться искуственно повышать частоту вращения (каденс) следуя данной статье, потом намучаетесь со связками, это прийдёт само постепенно.. Чаще всего боли в суставах из-за неправильной посадки и неправильного питания, чем из-за низкой частоты вращения

 

Майя все правильно сказала! высокий каденс поначалу -разумно ! скажу по своему опыту-я разогреваю колении сам не меньше чем 10-12 км.Нужно найчиться чувствовать свой организм и тогда станет понятно сколько разогреваться и вогда и сколько пить. А вообще колени вещь реально серьезная, и если все делаешь правильно и они болят-обследование.хотя реально у нас в Волгограде ОЧЕНЬ мало специалиствов по этому вопросу.(есть опыт общения)