Упражнения и тренировки для разных групп мышц

хз, всё возможно... может что большой перерыв был, не привыкли ещё ? причём тут колени и шерстяные носки ?

 

Может непривыкли, может неправильная техника. Или тренера попросить или на видео снять и самому "со стороны" поглядеть.

Мне как не странно помогало. Видимо когда ступни в холоде суставам не нравиться.

 

буду следить... спс за инфу

 

NeonKIR, попробуй фиксировать эл.бинтами или тугими наколенниками. Хорошо разминаться и мазать разогревающей мазью. Если не пройдёт, имхо, лучше сделать рентген, ибо это может быть предпосылкой к более сурьёзным последствиям, с которыми потом будет сложнее бороться.

 

есть провереные варианты?

 

NeonKIR,
вот человек очень грамотно по проблемам со связками написал http://fitsport.ru/fm/index.php?&showtopic=14997&st=0&start=0
посмотри ты там или в первую или во вторую группу входишь по симптомам.

это не норма. понимаю что вроде как и пустяк, машем рукой на это часто - пройдет. Но при повторяющихся болях надо к врачу. сдавать анализы, делать снимки. можно предотвратить начинающийся артроз иначе дальше будут проблемы. сам запустил и пошел когда боль стала постоянной и очень сильной - в результате досиделся до артроза 3 степени(не колени но тоже важный сустав - первый сустав больших пальцев ног).

 

пробовал с бинтами, больно приседать, волосы мешают на ногах я летом упал с мотоцикла, но ударился левым коленом... может и правому досталось хз уже неделю не болит, будем надеяться нечего серьёзного...

---------- Сообщение добавлено 13.12.2013 21:05 ----------

возможно просто взял большой вес... месяцок на минимуме попробую. там видно будет чё то я очкую...

 

Технику проработай. Видос сними - скинь с разминочным весом и 50% от максимального.

 

NeonKIR, Выложи видео как приседаешь, или опиши подробно: как колени держишь, стопы под каким углом, где штанга лежит, как спину держишь.

 

ноги примерно на уровне внутренней части плеча. стараюсь вставать с максимально прямой спиной. примерно так






я приседал практически касаясь ж*пой пола, может в этом ошибка ?

 

NeonKIR, Жопой в пол это не страшно.
1. Колени не сводить ни в коем случае.
2. Носки развернуть примерно на 45 градусов можно чуть уже
3. Таз сильнее отводить назад
4. Спина должна быть прогнута в области поясницы, а грудь выпирать вперед, лопатки свести максимально. Перед началом седа нужно заполнить легкие воздухом для обеспечения более прочного каркаса вверху.
5. Руки на грифе располагать как можно уже (но чтобы не было неприятных ощущений)

 

да, в принципе, я думаю, тут всё работает... Феналгон, Капсикам... тока без фанатизму

---------- Сообщение добавлено 16.12.2013 13:44 ----------

ух ты, какие мы нежные

 

ну это уже лечебные обезболивающие препараты.

у меня знакомый есть, сына перед боями (жесткая рукопашка какая-то) растирает конской мазью для сустаов, типа, чтобы не остывал после разминки-разогрева, пока боя ждет. побочный эффект - она жжется неплохо, звереет пацан

думал, может подобное что-то есть.

 

snegir.ok, думаю, проблема есть. Я так понимаю, чел недавно приседает, да и весА не те, чтобы из-за техники уже начало колено болеть... т.е. я что хочу сказать ,что на таком уровне, как приседают 99% посетителей всяких фитнес залов , надо довольно долго приседать неправильно, чтобы заболели колени. Но, ессно, приседать надо правильно

---------- Сообщение добавлено 16.12.2013 13:49 ----------

лечебные - да, обезболивающие - нет. Жгуться сильно, особенно, когда пропотеешь, ну или потом в душе помоешься Смывать надо хорошо. Но они улучшают кровообращение в локальном месте, разогрев мышц и всё такое. Сильно понижается вероятность травмироваться, потянуться и т.п.

---------- Сообщение добавлено 16.12.2013 13:51 ----------

именно обезболивающие это, вроде как, Найз, Артрозилен гель... они и лечат и обладают анальгетическими свойствами... Но всё равно лучше с дохторами это перетерать

 

mrak, спасибо, посмотрю эти две

 

mrak, Это да, посмотришь как приседают большинство и плакать хочется.

 

кстати вспомнил... колено ещё болело если долго ехать за рулём не шевелясь, после 3 часов надо обязательно остановится и поприседать, и снова на 2-3 часа... такое замечается уже года 2. а вот болеть стало недавно, примерно когда хамнул вес не свой спасибо за советы, постараюсь соблюдать

---------- Сообщение добавлено 16.12.2013 17:06 ----------

эпиляцию делал ? примерно такое ощущение

 

нет не делал )) Но, много лет приседал в "инзерах", так что ты мне не рассказывай, какие там ощущения ))) Всё терпимо! В конце-концов, есть специальные наколенники продаются...

 

Так правильно

Так судя по всему не очень

Так что на словах "вроде правильно" это одно, а со стороны совсем другое. Надо что бы или тренер сказал или со стороны фоткать или видео снимать. Зеркало тоже не особый помощник, особенно сначала. Можно шею свернуть

 

я х.з.что иллюстрируют выше размещенные фото.
?

 

правильную и неправильную постановку ног во время приседа.

 

постановка ног может быть разная: сумо, средняя и узкая. Правильно или нет зависит от конкретно выбранной постановки

 

Купил капсикам. Прям на коробке написано "обезболивающая". Это плохо, контроль теряется.

Вечером пробовать буду.

 

вопрос по ЛФК. кто осведомлен накидайте упражнений для восстановления плечевого пояса. Конкретно бицепс, дельты и грудные после сильного растяжения, надрыва связок длинной головки бицепса и частичного разрыва большой грудной мышцы (произведено ушивание). Может опыт подобный был какой? Пока отжимаюсь от шведской стенки на 45 градусов где-то и чуть ниже по 80-50 раз по три четыре подхода. в упоре лежа пока только 20-25 раз максимум. кручу руками - махи, вращения. Как вообще связки восстанавливать? планирую уже под штангу и гантельки на плечи жимы, махи делать.

 

Там на второй вообще правое колено наружу смотрит. Носки ступней параллельно - в общем техники никакой. Странно что в своё время с такой техникой травму не получил. Точнее получил - но становой.

 

Всё по старинке, поди, занимаетесь, гантели там всякие, штанги. А "волшебную таблетку" оказывается, изобрели, называется турмалиновый браслет, из какого-то там вулканического пепла.

Секрет действия очень прост - надел браслет и все —

Ну, типа того: надел браслет, почесал подмышкой - два кубика пресса отрельефилось, почесал джеппу - ещё 2-ва, сел поесть, ложкой помахал - бица + 3 см. Чё, удобно. Пожалуй, только таблетка под капот автомобиля может сравниться с этим поясом. От таблетки тоже мощность в двигателе прибавляется, и расход бензина напополам уменьшается.

http://www.historylife.org/16/power-statham

Кто купит, отчитывайтесь, как успехи

 

ИЧСХ ведутся же на эти маркетологические разводки. "Без лоха жизнь плоха"

 

почему только на эти?На спортпит тоже ведутся,чем эти лохи,хуже тех?
Да и вообще вся система тренинга,построенного на пампинге,Джо Вейдера,такой же маркетинговый развод,для лохов.

 

по твоему спортпит бесполезен?

Браслет - это смех конечно, долго угарал.

 

не по-моему,а просто бесполезен.