при чЁм тут замарочки и диеты я забочусь о своем организме! Вы думаете можно есть все подряд и оставаться здоровым всю жизнь? Нифига не выйдет это факт! одумайтесь пока не поздно
это Вы взяли из всего поста на вооружение одну фразу - "всё подряд" и крутитесь вокруг неё, хотя всё подряд это когда себя не ограничиваешь картошкой, булочками, пирожками и тортами. это не Вы скидываете вес и радуетесь? оздоравливаться путем ограничений и не собираюсь. У меня в рационе достаточно фруктов, овощей и особенно ягод. Кстати, одного долгожителя спросили как-то, каким образом он питается. Так вот он сказал, что после 40-ка лет прекратил есть мясо, и увлекается выпечкой, овощами и рыбой.
Пиво тоже говорят можно, главное не переусердствовать с закусками к нему добавлено через 3 минуты Да это действительно преимущество А может все эти заморочки дань моде и происки производителей продуктов?
не оздоравливаться а не гробить своЁ сердце, печень и желудок и вообще давайте вернемся к этой теме когда вам будет слегка за тридцать
слегка это сколько? 32? Так это и не за горами. Смотреть надо когда перевалит за полтинник, это самый показательный возраст и в плане питания, и в плане занятий спортом, и вообще образа жизни, тут тебе и давление, и климакс, и геморой...гыгы
Я про это и говорю: если бы он заменил пиво бокалом красного сухого вина, то смысл был бы, а времутом пиво заменять смысла нет
сбросил 8 кг за месяц... последний прием пищи был в 2 дня в виде обеда.. больше еды ни-ни.. трудно было первую неделю.. потом привык...далее тренажрный зал утром где основное времч провождение тренажер элипсоид или же называют его еще шагающей машиной три раза в неделю.. теперь тренажерка раз-два в неделю.. ем после 6 только салат.. чувствую себя прекрасно 184 на 76 кило
я в панике. пробовал тупо не есть после 6 вечера. в итоге три месяца мучений и плюс 4 килограмма. пошёл в тренажёрку. нормальный такой интенсив с упором на прессуху.. в итоге ещё плюс 3. короче, чо делать то? готов на всё, чтобы за пару месяцев согнать килограмм 12. зы: вторую неделю не ем мяса, а пох. утешает одно - хорошего человека должно быть много.
есть вечером нужно даже необходимо! во сне тоже тратиться много калорий потому как организм отдыхает и выстанавливается! вечером желательно есть белковую пищу типа творога! to Vicktor V продалжай заниматься! ты не думай что 3 кг набраны в зале что эт жир! эт совсем наоборот! мышечная ткань гораздо тяжелее жировой! так что в дальнейшем вес у тя останется такой же а возможно прибавишь еще но выглядеть уже совсем по иному!
Зря надеетесь. Самый калорийный продукт - жиры. 1 г=9 ккал. Углеводы и белки: 1 г=4 ккал. Отсюда и делайте выводы. Для похудения, в первую очередь, нужно ограничивать жиры ( в т.ч. жирное мясо, сметану, сливочное и растительное масло). А чай 3 раза в день по 2 ч.л. сахара=менее стакана молока по калориям. З.Ы. Зачем рассуждать о вещах, в которых не разбираетесь?
да, кстати, очень верно. Я набрала пару кг когда начала заниматься, помню тогда ещё сильно удивилась, но поскольку жира на теле не заметила, успокоилась и решила, что это я плотнею
Чтобы не надрывать "неразработанные" мышцы нужно перед пробежкой их "разработать"(проснулся, потянулся, отжался, суставы покрутил итп в течении хотябы 10-15минут) и всё будет отлично. И вечером это тоже нужно делать, т.к. за день сидения в офисе или монотонного физического труда мышцы не "разработаются". А на счёт натощак - то вроде как раз так и надо.. Неужто вы вечерком после ужина бегаете? Вот уж где ппкс кроется! Перед физ упражнениями нужно хотя бы 2-3 часа ничего не есть, а лучше все 4. По теме - автор, попробуй больше ходить пешком, километров по 5-9 в день, причем за 1 присест километра 3-5 проходить(например можно на работу/ с работы пешком ходить, если расстояния подходящие), пару кило точно сбросишь. Ну и ещё чутка уменьшить количество потребляемой пищи в завтрак-обед-ужин и исключить "перекусы" между вышеперечисленными приёмами пищи.
Зачем между строк читать? Нельзя натощак бегать, б*я, каждый школьник знает. Тем более с утра. Перед физ.нагрузками необходимо повысить содержание сахара в крови. Сожрал яблоко и горсть изюма и готов к пробежке. На тощак бегаете с утречка? Поздравляю, продолжайте в том же духе и помрёте не дожив до пятидесяти от какого-нибудь сердечного приступа
Засем ругаися, насяльника? Сбавь обороты! Сам "между строк" не читаешь ни разу. Что мешает проснувшись выпить стакан воды с медом и выжатой туда долькой лимона, или какой-нить стакан какао? И потом дожить до 50, да ещё и в хорошей форме, а после быстро умереть от инфаркта не так уж и плохо. Многие раньше загибаются по различным причинам.
В общем пока решил так. 1) Диета пока нафиг, просто буду следить, чтобы не "обжираться" и поздно не есть, лучше просто чая стакан выпить - желудок заполняется и есть не хочется. Ну и понятно, следить, чтобы много "жареного сала" не есть. 2) Чай часто с сахарозаменителем или без сахара вообще, не решил ещё. Совсем от сахара отказываться не хочу, хотя бы по утрам, так как глубоко засело из детства "кушай сахар, углеводы - пища для мозгов", а мозги мне на работе нужны. 3) Меньше пива. А кроме пива я почти ничего и не пью, так что и алкоголя будет меньше. 4) С работы пешком (чуть выше ТЮЗ-а - почти станция переливания крови. Сколько километров - ХЗ). Благо пешком ходить люблю, туристический опыт. 5) Дома после работы несложная зарядка - десяток отжиманий, десяток прессов (цифры взял с потолка, надеюсь будут расти). Посмотрим что получится... А то кошмар вообще - натягиваю с трудом почти не ношеные вещи с прошлого лета - окорока выпирают.
Я 17 кг. сбросил в прошлом году. Диета и велосипед. Правда из каждой поездки в Европу потом привез по килограмму где-то - очень интересно было попробовать настоящую пиццу, пасту, круассаны и все такое. Сейчас семья уехала в Волгоград - буду опять сбрасывать
Если совсем не можешь без сахара, то потребляй т.н. коричневый (тростниковый) сахар. И лучше, когда он в кусочках. Таких бесформенных кусочках. В любом супермаркете найдешь. Можно, конечно, мёд дабавлять в чай, но там вкус, к которому надо привыкать. добавлено через 1 минуту Сахарозаменители, тут уже говорили, полное г... Мозги не обманешь, а желудок испортишь.
За пару лет ушло 17 кг - со 105 вес ушёл до 88 (колеблется, зараза). Не делал ничего особенного, просто а) перестал нажираться (но не наедаться) на ночь б) для наедания стал в основном использовать овощи, благо лето у нас позволяет в) поменьше пива - из-за него, заразы, не смог отойти к целевым 80-ти кг при росте 182. г) посмотрел передачу "осторожно, еда" - теперь в рационе > 90% что готовится дома или покупается на рынке типа самовыращенного. содержащее более 1 хим.добавки по составу не покупается (1-это уже экстраординарное). колбасные изделия (исключение, ищутся с минимальным содержанием добавок)- не более 1 раза в неделю. гамбургеры и т.п. по макдональдсу - похоронено как класс, как и всякого рода сладкие газировки. Сахар - пару чайных ложек на работе, дома - варенье - ну как-то пока невкусно чай без сладкого. И наверное основное - смена ритма жизни вместе с уходом с работы, что весьма поспособствовало. Много народу знает о книжке Алана Карра "Лёгкий способ бросить курить", но у него в той же серии есть замечательные "Лёгкий способ бросить пить" и "Лёгкий способ сбросить вес" - вполне мозги направляют в нужное русло (есть на фикшнбуке вроде). Еще раз - ну не играет сахар решающей роли, не стоит считать калории с параноидальной точностью, и без него дряни хватает.
Я слыхал такую рекомендацию, не есть то что в остывшем виде несъедобно. Если к примеру остывшая до комнатной температуры жирная котлета вызывает отвращение, то не надо себя обманывать и греть ее, чтобы сделать съедобной, у желудка то микроволновки нет, ему придется с ней справляться при температуре тела. И еще лучше поменьше мяса есть, а лучше вообще не есть. Вегетарианцем становится конечно ни к чему, лучше суп на мясном бульоне, чем мясо в исходном виде.
У людей, у которых печень и почки больные - возможно. Я не знаю никого, кто бы пострадал от неё. Максимум - обманутые ожидания (ждали сразу 10 кг, а получается 1-2 ). ЗЫ. Знаю минимум 11 человек, использующих её.
Котлета сама по себе довольно "тяжелая" пища, хоть горячая, хоть холодная. Отказываться от мяса нельзя - природа не могла ошибиться, когда делала человека всеядным. Если бы человек ел только растительную пищу, мы бы были сейчас развиты на уровне обезьян. Другое дело с чем есть это мясо и как оно приготовлено. А вообще организм каждого человека периодически подсказывает, что ему есть не следовало бы. Отрыжка, изжога - это попытка организма обратить внимание его хозяина, что ему есть не нужно... Мы же привыкаем не исключать из рациона продукты, которые вызывают эти "неприятности", а пытаемся "успокаивать" наш желудок - альмагельем и т.п., содой и прочими.