Основу брал с дочи: Берём тазик,кладём в него-500гр обезжир творога+2совка прота+100гр хлопьев геркулес+1яблоко трём на тёрочке+туда же-шинкуем 1банан+чайную ложку соды+пара капель уксуса...(если вы уже на весенней сушке-то банан и хлопья не кладём,а вместо них ещё совок прота+4белка от яиц+чутка кефирчика обезжир...и руками месим(или блендером)-минут 10,в это время разогреваем духовку до 200градусов,кладём пекарскую бумагу на противень(у меня пекарский коврик-многоразовый-купил за 170руб в магазе) и всю смесь на противень , разравниваем ложкой,а потом на 20мин в духовку и ням ням после(я его порезал,для эстетики).(с) зы. без творога невкусно), да и геркулес в кофемолке мелю.
Кхм, я вот только недавно начал заниматься(полгода). А есть что то вроде протеин для начинающих, ну или что самое безвредное
Конечно есть. Просто есть . Белок в рационе увеличить. Протеин только как добавка или просто более удобная форма. Размешал и выпил если нет возможности покушать хорошо. А так дороже выходит и нах не нужен. Курица рыба мясо яйца.
Вопрос к бывалым: что лучше принимать в качестве спортпита? Задачи набрать массу - нет, сушиться тоже не собираюсь. Хочу повысить эффективность тренировок. Аминокислоты?
можно! а что протеин вредный? Предтреник, креатин. Аминки для восстановления главным образом, метаболизма. На рост мышц тоже влияет, но не столь в значительной степени, имхо. В любом случае аминки и/или бсаа желательно принимать тоже. Но всё это будет в пустую, если неэффективно тренироваться
mrak, от каких брендов можете рекомендовать препараты? Читал несколько статей о подобных препаратах, продающихся в аптеках. Заранее спасибо за ответ.
Alexman, посмотри второй пост в этой теме (мой). Больше вряд ли что-то могу сказать, да и не берусь рекомендовать... Сам, как правило юзаю Оптимум Нутришен, (такие). Щас взял бцахи Ultimate Nutrition...
Можно ---------- Сообщение добавлено 19.01.2015 15:29 ---------- 3 литра молока это 84 гр белка... Если вес спортсмена 42 кг то в самый раз, если больше то и молока больше надо... ---------- Сообщение добавлено 19.01.2015 15:30 ---------- Читать тут: http://sportwiki.to/Концентрат_сывороточного_протеина
Боюсь если 3 литра молока в день выдувать, то больше ничего не поместится. Блин, протеин подорожал жестко и в части магазинов вообще пропал.
Кстати, цены здорово выросли, кто где товарится спортпитом??? Поделюсь знанием, в Даманте(тзр) на несколько продуктов оооочень выгодная цена.
Сегодня получу Лактомин 80, есть желание отдать его на анализ. Нередки случаи, когда его бадяжат. Собственно вопрос-в каком учреждении, лаборатории и т.п. делают подобного рода исследования?
Мешок или расфасованный? ---------- Сообщение добавлено 05.03.2015 02:52 ---------- http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513 Как удостовериться в том, что это действительно протеин(белок)? 1. Сдать в лабораторию, НО 90% аттестованных лабораторий не делают реальный анализ, они просто выдают протокол испытаний, а на деле испытаний не было никаких, просто потому что это невыгодно, а лаборанту не надо. Вы приходите и сдаете порошок, вас спрашивают: что это? Вы отвечаете. Потом получаете результаты анализов того, что заявили сами. Об этом мало кто задумывается и уж тем более, мало кто знает. В итоге, чтобы сделать анализ на содержание белка надо заплатить 1000р, а чтобы получить результаты, действительно проведенных испытаний, нужен личный контакт и другая сумма. 2. Залить кипятком и размешать, белок должен свернуться (см. фото). 2-1. Ликбез по проверке WPC кипятком(как это надо делать правильно) http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=224#entry1056692369 3. Положить чайную ложку порошка в рот, если это высококонцентрированный WPC, то при реакции со слюной, он прилипнет во рту к зубам и небу так, что простым полосканием сложно будет избавиться от прилипшего порошка. 4. Взболтать порошок с водой, должна быть обильная пена(если проверяем натуральный WPC без добавок) 5. По поводу сворачивания, молочный белок высокой концентрации тоже сворачивается в кипятке, но иначе, чем сывороточный.
Какие и где? Брал в семейном магните вообще не понял не рыба а хрен знает что. Брал в Радеже, качество получше 54 руб. банка.
если мешок от Александра со стилфактора, то доверяю на 100%. Беру регулярно, работает, растворяется + было с чем сравнивать, вопросов о бадяжении не возникает. На счет расфасованных от кого-нибудь еще - не уверен, ессно имхо