Я – «сова». Активность у меня просыпается после часов так 10-11, около того (спать для меня оптимально ложиться часа в 3)… Есть на форуме совы? Во сколько у вас просыпается активность, и со скольки вы работаете? Во сколько бы просыпались по утрам и во сколько приходится? Есть «совы», которые смогли рабочий график подстроить под биологический? Как учились, кто учился в первую смену? И удалось ли кому-нибудь перестроить организм из «совы» в «жаворонка»? Позиция "голубь" универсальна, а потому в теме не упоминается.
Буду первым если успею. Активность после полуночи, оптимальный график ложиться часов в 7утра, просыпаться часа в 2 дня. добавлено через 32 секунды вотрой, блин)))
Мне удавалось. Вернее, это несколько раз само происходило. Я от рождения сова. Но несколько раз в жизни спонтанно превращался в жаворонка. Продолжалось это безобразие от 3 месяцев до полугода. Потом так же спонтанно - в исходное положение.
Я вот не могу выйти на свой любимый совиный режим т.к. утром всегда вставать или на работу или дите будит. Так что по долгу службы я типа жаворонок, а вобще люблю посидеть допозна, только на следующий день никакой (в натуре как сова)
третьим буду а вообще встаю пол восьмого, но хотелось бы часов в десять... но что самое интересное, заметил, что если ложусь в час, два ночи, встается бодрее чем если лягу в десять, одиннадцать...
вот, так сказать уснуть даже не могу... забыл еще че сказать, очень сильно погода влияет, если с утра солнце, то могу встать гораздо раньше, а вот если пасмурное, то "пипец" (с). еле еле глаза открываются.
Ложуь всгда после часа ночи, иногда до 3х - 4х фигней маюсь, вставать хотца часов в 10-11, но приходиться раньше...
Я тоже "сова". Ложусь отдыхать после 1-2 ночи, подъем 7,30 (хоя еще часв 5 бы с удовольствием видел бы сны). Плохо одно, жена "жаворонок"
Угу. Раньше 3 не засыпаю, даже если очень сильно устаю перед этим. Да и продуктивность работы в ночное время обычно выше.
да. стараюсь с 10-ти. не всегда получается, но в большинстве случаев все же с 10-ти. спать раньше 1 практически никогда не ложусь. есть. у меня свободный график, но не всегда, конечно, порлучается, но в основном себя не насилую ранними подъемами.
И я, и я.... Оптимально баиньки-в 7-8, и часов до 14-15...продуктивность ночью выше, пишется-лучше, и пр. В 3-4 засыпать не катит -это ж "час бога"(у индусов и пр., лучшее время для медитации и тд) по работе вот встаю в 6-7, в 14-15 состояние нерабочее напрочь, потом еще часов в 18 отрубает вообще, иногда-либо то, либо то....раньше 23 никогда не ложусь. Такое вот скорбное житие!!
Всю жизнь была совой. В последнее время переквалифицировалась. Лужусь в 11-12 вечера, встаю в 5 утра:frustrate Даже в выходные. Бесит уже
У каждого человека свой "необходимый объем сна". Ты приучил организм спать энное кол-во часов, все что больше, уже лишнее. От того тебе и сонно.
Я ставю будильник на 40 минут раньше чем нужно. После чего ложусь на спину (я на спине спать не могу) и эти 40 минут додрёмываю. Опытным путем выяснил - полчаса дремы заменяют три - четыре часа глубокого сна.
Хотелось бы жить по своему графику, но как пошел в школу, всё покатилось... вот так и катится... уже много лет...
я по натуре сова, мои биологические часы именно так настроенны, а хочу стать жаворонком. вот так всю жизнь и живу в борьбе с собой, из одной крайности в другую.
Ужос! Я встаю в 8, просыпаюсь и начинаю соображать после обеда. Вечером в 6 часов готова уснуть прямо на ходу. Зато в 10 часов вечера могу подорваться и начать стирать-убирать...
Читал исследования медиков, которые однозначно сделали вывод, что понятия сова и жаворонок - дело воспитания в детстве, а не физиологическая особенность организма. И человек всегда может перескочить в другую категорию, как правило под влиянием обстоятельств. Что, кстати, подтверждает не только мой опыт, но многие высказывания здесь, типа был таким, стал этаким Мне нравится, что я больше не сова, встаю чуть свет, столько успеваю сделать в выходные - ужос! А на часах ещё и 10 нет А раньше во вторую смену мог проспать Лет 8 назад сон в выходные до 11 был нормой....
У меня чуть-чуть по другому. У меня будильник на сотовом, интервал 10 минут. Вот я раза 2-3 продляю включение будильника. Только этим и спасаюсь. Вся проблема если надо утром рано встать (примерно 6-6.30) Особенно если еще день закружен так что кофе приходиться пить "на бегу"
А у меня недосыпа нет кстати))))) Правда часов в 12дня хочется спать, но потом проходит. А в выхи можно и поспать днем
Аналогично, жаль только, что мои близкие этого не понимают и постоянно капают на нервы на эту тему - типа это очень вредно для гипофиза... добавлено через 1 минуту Как????? Как это сделать???