Мелатонин это действующее вещество. В Волгограде на аптечной полке вы скорее всего увидите препарат Мелаксен
Zazell, да вы капитан очевидность. Я всего лишь указал название препарата под которым его можно найти в аптеке. Банальный поиск по названию по сайту волгофарма покажет, что мелатонин у них не продается, а по названию мелаксен человек найдет. Ничего более
Мне физически нагрузки помогают. Если днем удается хорошенько напрячся - сон крепккий и наступает моментально после укладки в кровать.
Вот, и у меня летом был такой загон- из-за нервной обстановки на работе проблемы со сном. Все эти таблетки- пустырник. новопассит, персен, афобазол, тенотен уже проходила. Хотя все-таки афобазол выделю, в свое время прям помог настроить мозг правильно, думать здраво и без истерик, но вот со сном не помог. Тут кто-то йогу посоветовал, очень канеш помогает, но это нужен настрой и подготовка. Вычитала в нете про дыхательную практику, и начала упражнения. Занималась утром сразу со сна и вечером прям перед сном. Через неделю сон полностью восстановился, да и тревоги отступили как-то сами собой.Все проблемы уже воспринимались по-другому. Что-то забросила я это дело, надо снова начать
О., всяких методик куча. http://5rites.ru/151-dyhatelnaya-gimnastika-yogov-pranayama.html как вариант, я именно эту осваивала.
"Господи, дай мне афобазол, чтобы принять то, что не могу изменить, амфетамины, что бы изменить то что могу, и очки, чтобы отличить одно от другого"
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Перед тем, чтобы пойти и купить себе таблетки в аптеке, желательно все-таки проконсультироваться с врачом. Причин расстройства сна может быть миллион.
Zebra21, ну да. Но если человек не готов заниматься йогой, можно начать просто с дыхания. И вообще в нормальной йоге сначала дыхание, потом уже асаны. ---------- Сообщение добавлено 26.11.2013 07:12 ---------- многие люди просто расслабиться и отключиться не могут, какая может быть йога?! Как итог растяжения, боль и не самое лучшее мнение о йоге.
пока будешь учиться- сдохнешь от нервного истощения. поэтому перетоптаться на первых порах лучше с таблетками, чем превращаться в жухлый невыспавшийся овощ
у меня до такой степени никогда не было, поэтому может вы и правы. Когда все запущено, может и таблэтки лучше.
The Godfatђer, положим тя к стенке)) Оша, не хочу держаться, спать хочу))) Прошлой ночью Михаил Зощенко не поспособствовал Пить чего-нить пока не хоцца. Видимо, со всеми делами надо поспешить разобраться - тогда и дрыхнуть со спокойным сердцем)
Сольвейг, валерьянку -то можно точно..таблеточки. ну так...тем и коварна эта дрянь. вопрос - от недостатка чего человек погибает скорее всего? все думают вода, еда..а, оказывается, без сна погибает в первую очередь. До этого канеш далеко) Проблемы надо решать, да..или забить и пустить на самотек
внуча ты че! валерьянка таблеточки ето камулятивный накопительный эффект, пес его знает када он накопица, надо делать смесь: валерьянка настой пустырник настой корвалол вот ето смесь она валшебна
Эффект от валерианки зависит от типа нервной системы. Чем она сильнее, тем обычная доза менее эффективна. В состав корвалола входит фенобарбитал - барбитурат, наркотик, вроде. Лично мне после корвалола совсем спать не хочется. Голова болит невероятно.
Не помню уже, советовала здесь или нет Депривация сна. Просыпаетесь утром, не спите весь день, потом не спите ночь и следующий день. Главное условие-НЕ СПАТЬ НИ СЕКУНДЫ за это время. Как бы не хотелось спать. Даже несколько минут могут свести на нет весь эффект. Лучше делать с пятницы на субботу. Перед тем как проводить процедуру-прочесть в инете как можно больше информации. Некоторым ее нельзя делать.