Один мой знакомый-мастер спорта сказал что рано утром и вечером перед сном бегать не рекомендуется. С утра мышцы еще расслаблены, а перед сном должны быть расслаблены. Так как быть? Раньше бегала вечером от Панорамы до центр. рынка и обратно. А сейчас не могу себе позволить, условия не те да и времени нет.
Утром лучше не бегать-т.к.нагрузка на сердце получается очень большая.а вечером часов в 8 -10 -оптимально (хоть и небезопасно). Бегала в ворошиловском по вечерам на старом стадионе вечером в это время-оптимально, и стресс если был-снимается перед сном хорошо.ложилась в 12. Мастер порекомендовал вам не бегать перед самым сном, но часа за 2-3 вполне можно, и даже не лишне).Замечала, дети беситься и проявлять активность начинают как раз в это время-вечером.думаю, это все связано-и не случайно -так)
Согласна всё индивидуально. И не всегда стоит слушать знакомых, мне один философ, доктор наук, рассказывал, что курить в меру полезно, типа легкие обновляются и сутулиться тоже, типа позвоночник подвижнее тогда. А бегать это здорово, главное, чтобы вам это нравилось! Эндорфины в конце концов! Главное не забыть приобрести форму и специальные беговые кроссовки, потому что в них бегать лучше и да психологически приятнее "я прям как крутой спортсмен/ка"
согласна:биоритмы индивидуальны)как и подбор кроссовок. кайфовала в кедах "москва", купленных на рынке за какую-то смешную цену.наверное, это какая-то ностальгия по детству) ---------- Сообщение добавлено 06.03.2011 17:16 ---------- Пока занималась спортом, вообще так придирчиво одежду не подбирала-казалось, в любых, даже "драных" джинсах-тело идеальное).а как забросила, появились комплексы..уже и одежду не любую оденешь..и уверенности той нет) вобщем, возвращайтесь к спорту и слушайте только себя)
Это точно, когда знаешь , что с фигурой все о.к., в любой одежде, чувствуешь себя комфортно. Комплексы, это плохо, по себе знаю, но когда спорт стал частью моей жизни, я про них совсем забыла. "Слушайте только себя" это верно сказано, потому, что спорт надо выбирать по душе, только так он пойдет вам на пользу.
Обожаю бегать. Очень соскучилась по этому полезному делу. Самочувствие и подтянутость фигуры- всё это очень радует. А главное- отличный способ мысли привести в порядок. Быстрей бы потеплело.
если есть желание бегать - бегайте. естественно, с оглядкой на самочувствие. это правильно, что Вы прислушиваетесь к организму, только он, и никто другой Вам не советчик
Считаю, что бегать лучше вечером. Действительно, есть мнение. что с раннего утра сердце еще не готово к подобного рода нагрузке. Да и лишняя порция углеводов, полученная в течение дня, как раз "сгорит" во время вечерней аэробной нагрузки, и за ночь не отложится в подкожный жир.
What a feel?, а повязка-кляп не покупается? Горло застудить легко надышавшись холодным воздухом. Если одному горлу и -10 по фиг, эт еще ни о чем не говорит
вопрос изначально стоял не про температурные режимы, а про временные. По себе знаю, бегал и утром и вечером. Что утренний бег мне лично кроме заряда бодрости вроде никакого вреда не приносил. Вентиляция легких. Переношу и температуру -15, главное - одеться адекватно, ибо слишком тепло - будешь мокрый, мало одежды - мерзнешь.
Забейте на бег. Все на велосипеды!!! На работу и с работы на 2х-колесном друге. Полезно, масса калорий сгорает. Мышцы всегда в тонусе.
по утрам нормально бегать. Лёгкая пробежка не повредит просто надо дать организму проснуться и не давать большой нагрузки. Привыкните гораздо быстрее чем кажется. Чтобы легче вставать ставлю два сигнала на будильник. Первый отключаю по второму через 15 минут встаю. А летом утро вообще единственно возможное время из-за жары.Сегодня после морозов первый раз побежал - тяжеловато.