Deceiver, помидор на каклете. Кислый, зараза, оказался. Афиноген, оливье с майонезом. Два раза в год можно)
Да нет... так же по 6 км, добавил отжиманий (150) турника побольше и растяжек. вес 78 дето кг. я только в пятницу ужинаю. я б бегал по 10, но тогда времени больше ни на что не останется... итак в 5.45 подъем в 5.55 я на дорожке и до 7.15 я на спортплощадке а в 8.00 на работу должен выйти...
везет вам. А я ем 5-6 раз в день, а вес все ни как выше 76 кг. не подымается. А хочу хотя бы до 80 кг набрать.
desperado, их и ем, а еще гречку, яйца, макароны, творог, овсянку, говядину. Плюс еще гейнер и протеиновые коктейли. В общем все как положено.
Мне бы Ваши проблемы...))) Тут скть расслабишься и вес улетает за 80 кг... и так его потом сложно согнать...
Афиноген, гречка ни о чем. Недаром ее в диет.продукты записали. Яйца - да, белок. Макароны ни о чем. Творог для костей, а ты вроде не маленький и они у тебя не растут. овсянка фигня, любое мясо в тему, но лучше легкоусвояемое. Причем сочетать животный белок с медленными углеводами. Иначе ничего не добьешься. Ну можно еще каждый день литра по три пива заедая сметаной.
Погоди, и тебе повезет. Замучаешься сгонять потом. Лучше не разъедайся изначально. Да и зачем вес?? Его обслуживать надо, носить. Скорость потеряешь.
Рыба жареная (хз какая, родственники наловили угостили), салат помидорно огуречный со сметаной, чай и Марс. Да, утром на весах было 53, потому днем разрешила себе селедку с картошкой, а вечером Марс. Завтра утром на весы вставать не буду Селедку очистили, на кусочки, с луком и уксусом. Тысчу лет не ела так))
так сколько уже ждать то, в следующем году полтинник. Ну и набрать я хочу мышечную массу естественно, а не жир. ---------- Сообщение добавлено 01.08.2015 09:44 ---------- гречка ,макороны и овсянка это и есть медленные углеводы так же как и рис. Творог это казеин молочный белок. Пиво дает эстраген, а нужен тестостерон.
Просто ничего другого не оставалось ответить А про правильное питание идите все в... соответствующую тему!
Ёпрст. Полтинник. Радоваться надо, что не разжирел! Для чего тебе мышечная масса?? Хочешь мачо стать? В энти годы это вряд ли получится. Процессы диссимиляции начинают преобладать уже. А чтобы сохранить живость движений протеиновые коктейли не нужны. ИМХО.
Нравится мне в тренажерном зале заниматься. Ну и хочется что бы какой то результат был. Масса набирается, правда медленно. Но за полгода 2 кг. все таки набрал.
К " деревяшке " пора готовится , а ОН - "хочу мышечную массу " . Даже " Ум " , вроде как , до 45 лет набирается ( и то , не факт ). А так то , когда Тебе под 50 , довольствуйся - гречкой , творогом , овсянкой . Без цукера и сiли . Желательно .
Котлета обычная (свинина-говядина), пюре из собственной картохи, грибы тушеные со сметаной и луком, помидор домашний дачный и яблочный пирог на десерт (яблоки тоже дачные, но не свои, соседи угостили)