ну я не знаю, сахару, конечно, можно и на 2000 калорий нафигачить, но в простом капучино (=кофейные зерна + вода + молоко (сливки в капучино не кладут)) - около 100 ккал при использовании цельного молока. http://www.calorizator.ru/recipe/31372 http://fithere.ru/otvety/81-skolko-kaloriy-v-kapuchino.html
по сути там калориям браться неоткуда, столько же, сколько в молоке, которое туда добавляют, сами зерна почти ничего "не весят".
desd, вообще вы популяризировали бег на ВФ , для меня - очень подходит как вид физ.нагрузки. Вообще на стадионе на удивление много людей занимается. Мне еще нравятся там боксеры какие-то скрутки (верхней части тушки) интересные делают.
К этому еще добавить, что если хочется не просто похудеть, а чтоб силы остались на передвижение своей похудевшей тушки, то еще и соотношение белков-жиров-углеводом неплохо соблюсти. А то можно пару пирожных с капучино и калораж на день готов. Только в желудке пусто ))) На круговых тренировках за почти 3 месяца -8кг. при практически без падения силовых.
не буду говорить за всех, скажу за себя. Начал недавно бегать по дорожке (вернулся к тренировкам после годового перерыва), рассказываю в бане другу (КМС по легкой атлетике, рядом его тренер), так мне говорят - раньше не бегал и нефиг начинать. После 40 суставы не те, потом вылезет всякая бяка. Лучше велосипед или элипсоид. Вот и задумался.
mr.Shadow, слышала я эти рассказы, хз, у меня есть знакомый марафонец (!), который после 40 начал бегать и бегает сейчас, за 60+.
Ольга М., от массы зависит. Если не сильно толстый был и бегать начал для здоровья, то в шисят можно Чел же конкретоно о суставах сказал
Лет 6-7 назад... в силу определенных жизненных обстоятельств разожрался я до 112 кг. Тогда же и бегать начал. И ниче... никаких проблем с суставами. Обувь нужно для бега очень тщательно подбирать... с учетом покрытия... саоей пронации и все намано будет с суставами.
Есть такое дело. При беге идет ударная нагрузка на сустав, да и позвоночник тоже. Велосипед и элипс тоже на суставы оказывают негативное воздействие. Тогда лучше быстрая ходьба, ну и конечно плавание.
не знаю что такое эллипс, но про велосипед следует добавлять "при бездумном использовании" При разумном - польза. Говорю как человек, у которого проблемы с коленными суставами. Если правильно крутить, то я оживаю. Если долго не езжу, то начинаю хромать на обе ноги и постоянно болит спина.
3,14-2,71, ну да, толстому для суставов полезнее оставаться толстым чуваки на стадионе есть, кто бегать не может - быстро ходят, потом на турниках занимаются. И есть прямо взрослые такие дядьки, в теле, но в тонусе и с мышцами покрайней мере в верней части тушки очевидными.
да ни фига он не скрадывается, живот либо есть, либо его нет. Постоянно в зале наблюдаю такую картину, вроде бы и мышцы есть, а живот все портит.
Ольга М., ну о теббя не ждал такого блестящего образца логического вывода. Есть альтернативные методы. Как пример для начала прекратить жрать и сбросить до приемлимых размеров, а потом переходить к тренировкам -- я так делал. И другие виды тренажеров. Ну а ради стройности расхерачить суставы это да, круто.
3,14-2,71, это у кого блестящий вывод Чувак написал про вред бега для ВСЕХ, кто не бегал до 40. Ты указал на частный случай полных. Но полному чтобы похудеть надо не просто меньше жрать, а больше двигаться т можно начинать с ходьбы.
Афиноген, очевидно, мы по разному оцениваем мужчин. У меня требования к эстетике сильно ниже чем отражает статуя Давида. "Чтоб здоровый и крепкий как сталь" фиксируется по какому то другому набору метрик, вытаскивать на сознательный уровень дюже лень.
Чувак писал про данную лично ему рекомендацию, от людей профессионально занимавшихся этим делом. При том, что эти же люди, когда я с ними полгода бегал 9 лет назад (до этого бегал только в школе), наоборот поощряли данное действие. Но время тогда у меня было кризизное финансово и морально, и в с бегом 7 кило веса ушло. Так что видимо с бухты барахты бегать все же не стоит, а подготовительную работу сначала провести.
mr.Shadow, А, т.е. речь о личных рекомендациях? Ну тогда мне сказал титулованный марафонец - молодец, мы из тебя стайера сделаем (бегала только в школьные годы). Как жеж теперь быть ПЕ и другим сумневающимся?
Ну раз рекомендация была дана мне, наверное она все таки личная ))) Я для себя уяснил одно, что если люди, длительное время бегавшие и выступавшие и имеющие какие то результаты, т.е. физически подготовленные к данному действу, после большого перерыва (около года) начинают с ходьбы, то уж нам, не подготовленным и слабым, надо как минимум мед.обследование на пригодность к бегу пройти. А то можно и без коленей в будущем остаться. Есть люди у которых все в порядке и их ничего не коснется, но таких меньше. А сделать из человека кого либо можно, только чем старше человек тем труднее и проблематичнее для его дальнейшего здоровья.
mr.Shadow, а можно два вопроса? Ваш знакомый КМС-ник, сколько ему лет? ( я предполагаю, что а лёгкой атлетике КМС получают в 14-20 лет, а вам говорите за 40 и знакомый должен быть более менее ровесником). И второй вопрос. Слышали выражение "вас лечат от ваших денег" или как сказал поэт "толпа естествоиспытателей на тайны жизни пялит взоры, а жизнь их шлёт к ебене матери, сквозь их могучие приборы"?
Хожу с лишним весом 7 лет, делал отчаянно много попыток похудеть – все не увенчались успехом. Разожрался до 104 так что вещи купленные когда уже был заплывшим жиром стали малы. За 3 с небольшим месяца скинул 14 кг, продолжаю скидывать дальше. Осталось ещё 5-6 кг. Как в фильме полтора шпиона - да всё просто тренировки по 6 часов каждый день последние 20 лет )) ыыы. Правильное питание прорекламлю freshdiets и тренировки по 3 раза в неделю... и по 10 км пешком ежедневно. Вчера увидел на весах 89.6 чему был несказанно рад. Все жиробасы слабаки.
по 1: Ему 34, тренеру за 55, мне да, почти 41. Этот товарищ сейчас занимается для себя (привык бегать большую часть жизни), но есть и другой, которому около 38, МС и является выступающим от своей структуры и тренером заодно. Мнение у них одинаковое. Лично я склонен к ним прислушаться, т.к. нифига не понимаю в этом вопросе. по 2: не, не слышал.
mr.Shadow, а я прислушиваюсь к себе. Ко всем прислушиваться (особенно понимая их уровень), так прислушивалка сломается. Кстати, проф. подготовка у нас далеко не але в спорте, а уж кмс такие эксперты... Эти мне все равно, что консультироваться сейчас со своим ребёнком - в её виде спорта кмс в 11 лет получают.
Так точно! При желании похудеть фигня вопрос. со 110-112 до 80 за полгода и уже лет 5 в пределах 80, седня 79.