Вот, решил начать бегать. Все кто хоть что нибудь знает о беге (как дышать, может быть программы по бегу и т.д.) всем сюда .
Совет: начни с формы. Красивая и удобная форма- залог хорошего настроения, а это главное. Ты просто, насколько я понимаю, для здоровья? Если профессионально, то тема тебе на форуме не поможет, нужен тренер.
Cheroke Не вижу ничего смешного. Есть люди, которые не могут решиться на первый раз. Или у них не хватает терпния, чтобы сделать утренний бег- естественной привычкой. А он очень важен для здоровья как в физическом, так и в эмоциональном плане. Я уже два года по утрам делаю пробежки, а сначала очень лениво было. Решила стимулировать свое желание бегать. Купила классные кросы, красиво облегающую спорт.форму.: шортики, топ, повязку для волос. Каждое утро в 5 беру 0,5 минералки и около получаса делаю пробежку. Потом дома завтракаю соком с мюслями и день начинается отлично.
Что-то меня в последнее время тянет бегать после дождя. Когда бегу по грязи чувствую себя джипом... [off]А я предпочитаю мюсли с кефиром![/off]
Спасибо за советы. Esther Бегать я хочу не профессионально, но 1000 км. за 13 минут хочу пробегать, а 100 метров секунд так за 13. Просто в университете когда на физре бегаем я не пробегаю, поэтому к след. симестру хочу научиться хорошо бегать.
Crendel Лавры Супермена не дают покоя? :D Я вот себя заставить не могу уже который месяц. И даже форма есть. А надо, надо, надо!!
Даю консультации, теоретические и практические. Оплата 15 у.е./час. Блин вот до чего доводит цивилизация уже бегать учить надо.
Млин, а я дремучая сова, мне работу то встать в 7:30 проблема, а чтобы еще раньше... А можно вечером бегать скажем в 23:30, у меня как раз самый прилив сил и потенций?
jek Хорошь демпинговать. Crendel Три забега в день. Утром пару км. Днем - 3-5 км. Вечерком - легкая разминка на 1-3 км. В течении дня подтягивания. Лучше всего днем бегать не просто кросс, а с нагрузкой. т.е. по песку, по колено в воде. Еще очень хорошо вниз по холму и вверх по лестнице бегать. (отличное место есть если от "Старта" к Волге идти). Прыжки на скамейке еще очень помогают.
Mix мож сразу на полосу препятствий и марш-бросок в полном обмундировании? да и незабудьте пожалуйста красные кроссовки, без них НИКУДА!
Ну его этот бег. После дождя.... Грохнешся в лужу, обдаст какой нибудь гонщик, весь грязный. Красота. Лучше дома на элипсойде: тепло, светло, мухи не прокусывают.
старик Про полосу препятствий - мимо. Так бегать то особо не научишься. Не говоря о том, что это уже для подготовленного чела. А вот марш бросок в полном снаряжении - правильно мыслите. Но лучше всего конечно по пиву и расслабитсья. А бег ради результатов на физре - не стоит!
Crendel Такое ощущение, ты не просто так хочешь 3 км за 13 минут пробегать и сто метров за 13 секунд. Сдавать нормативы куда-то надо,а? А бегать 3 км - вдыхай носом, выдыхай ртом. Не гони сразу. Выбирай тот момент, когда до финиша остается меньшая часть дистанции и выкладывайся вовсю. У меня это последние 500 метров. Но тактика, правда, у всех разная. А так у меня рекорд личный 11 мин. 18 сек - 3 км. Народ бегает и за 9 минут RUS добавил [date]1119986818[/date]: А так, когда нужно было сдавать норматив, бегал каждый день вечером по 3 км. Но я так восстанавливал форму, потому что жо этого не бегал около 2х лет, правда, в принципе, поддерживал ее постоянной игрой в футбол
Crendel Какой бег??? Ты ж Билдер вроде. Лето, блин, и так массы не дождешься. Твоя задача как можно больше жрать и спать, ну и вкалывать в зале несколько раз в неделю.
Не бегай по ступенькам сразу быстро сдохнешь ну в переносном смысле, да и по стадиону сразу не надо ноги будут уставать быстро а болеть долго, лучьше всего по лесам холмам да буреломам - точно говорю.
Zazell Повторяю: лучше элиптический: бег ходьба ступени велосипед плечи руки и тд. Никаких ударных нагрузок на суставы и прочее. Дорожка хорошо, но хорошая очень дорого
ExGuest Нафиг... Я на работу со слезами встаю. А "встать пораньше" чтобы побегать - это вообще невозможно. И шумная она очень.