Нашел комплекс упражнений на пресс, всего 4 упражнения по 3 сета. А в какой последовательности их выполнять не написано! Я имею в виду сеты. Может один сет 1 упражнения, затем один сет 2 упражнения.... или все три сета 1 упражнения, затем все три сета 2 упражнения... Подскажите как правильно!
Кстати о прессе. Читал когда-то где-то, что самое эффективное упражнение на пресс это когда ты висишь кверх ногами и сгибаешь туловище(примерно подобный вариант видел в фильме "Мужчина по вызову") . Но для этого упражнения нужны зацепы для ног. У нас в Волгограде где-нибудь продаются подобные зацепы и почём ?
sovetnik,комплекс очень простой, как было написано для рельефа: Подъем ног лежа, боковой подъем ног, велосипед, скручивание! Все упражнения по 20 раз 3 сета. ---------- Сообщение добавлено 10.07.2011 16:59 ---------- Тема то другая
если хотите иметь хороший пресс.. качайте его в течении для много раз.. Чем больше нагрузок тем лучше) 15-20 повторов вам хватит и 3 сета
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAOsQ&feature=related[/ame] Ещё можно забить в поисковике "пресс за 8 минут", но там комплекс попроще, хотя очень неплохой.
Если задача-убрать слегка живот,то подойдет практически любой любой комплекс.А если задача сделать кубики,то без "сушки"(бег и т.д) не получится