1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Упражнения и тренировки для разных групп мышц

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Shillen, 07.05.12.

  1. Aртём

    Aртём Читатель

    1.856
    0
    [​IMG]в таком случае литрон с кай грином,в этой теме,больший оффторитет.Сечешь?
     
  2. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    за первый (после перерыва в несколько лет) год трень
    на раз:
    жим 110 где то
    тяга 180
    присед 170-180
    вес с 63 (по моему) до 87-90..(по моему)
    без химии..
    и практически без спорт.пита.
    интеснивный треннинг юзал и силовой..и практически одну базу.
     
  3. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.022
    2.522
    Что вы до занятий такие тощие то были?
    Трамадол 63 кг.' Вася 59 кг. И за год по 15-20 кг набрали? А рост у вас какой?
     
  4. mrak

    mrak Активный участник

    3.592
    0
    да пох ваще :d
     
  5. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    179-180 см
    язва была ..
    тощий был не всегда..когда служил в армии был в хорошей форме и тренился жестко..может быть после перерыва и болезни организм не забыл что такое тренировки и нормальный режим)
    да набрал прилично..щас бы так перло))
     
  6. Litron

    Litron Активный участник

    26.121
    638
    сам, без астеройдов и пратеинов!!!!
     
  7. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    да..какой спорт.пит? какие стеройды в первый год трень??-глупость
     
  8. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    много я потеряю при сушке ? или тут нечего сушить ? :) или продолжать тренить и немного убавить углеводов ?
     

    Вложения:

    • 150420143071.jpg
      150420143071.jpg
      Размер файла:
      350,2 КБ
      Просмотров:
      475
  9. stasas

    stasas Активный участник

    1.446
    0
    NeonKIR, примерно так будет
     

    Вложения:

  10. stasas

    stasas Активный участник

    1.446
    0
    Не, так у Литрона будет, у тебя чуток побольше.
     
  11. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    печаль :d лучше буду жиробилдером :)
     
  12. Litron

    Litron Активный участник

    26.121
    638
    много)

    смотря какие цели) Если на Олимпию хочешь поехать выступать, то можно вообще не сушиться :)
     
  13. Welcome

    Welcome Читатель

    5.409
    0
    Ну так держи ровно, и не шатайся! )))
    Всё равно раз в месяц нужны проходки на максимальные веса.
    Обещал видео - лови
    89% от максимального веса на раз - делаю на 2 раза
    Спина вроде ровная.
    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=8nR2PNh6-2I[/ame]
     
  14. Litron

    Litron Активный участник

    26.121
    638
    Welcome, Ты эпичен! Пляжные шорты, черные носки с черными туфлями :d
     
  15. Alexman

    Alexman Активный участник Команда форума

    12.983
    540
    туфлями???:spider:
     
  16. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    в конце повтора есть ускорение..оно ни к чему
     
  17. Alexman

    Alexman Активный участник Команда форума

    12.983
    540
    после выполнения? или в момент?
     
  18. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    в заключительной фазе повтора..как бы резко выпрямляется и расправляет плечи
    во втором повторе хорошо видно
     
  19. Aртём

    Aртём Читатель

    1.856
    0
    ошибаешься-когда работаешь на силу,тебе надо,как можно быстрей выполнить упражнение,одно название-скоростно силовые.
     
  20. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    спорить не буду..лично у меня при таком выполнении один раз чуть трапеция не оторвалась..вес был для меня приличный..такое жжение почувствовал и не тренил пару недель..так что после этого делаю равномерно все фазы упражнения,без рывков
     
  21. mrak

    mrak Активный участник

    3.592
    0
    да нет там ускорения... ничего существенного...
    А вот начальное положение неверное. Welcome, если интересно, то таз очень высоко находится на старте. Подседать надо несколько ниже.
     
  22. Aртём

    Aртём Читатель

    1.856
    0
    ты тяжелую атлетику видел хоть раз по телеку?Видел у них,без рывков,что-нибуть?
    Они даже присед делают с плиометрикой.
     
  23. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    да конечно видел,так и знал,что спросишь))но я не занимаюсь тяжелой атлетикой..я вообще не знаю чем я занимаюсь)) толи лифтингом..толи билдингом..дурью маюсь кароч

    ---------- Сообщение добавлено 18.04.2014 12:08 ----------

    про начальное положение тоже соглашусь..
    имхо..опасно так дергать плечами,когда вес штанги превышает своей вес в 2-3 раза
     
  24. Vasya

    Vasya Читатель

    2.172
    1
    я не знаю, что лишние движения не нужны
    но мне кажется там их особо нет.
    может быть не держал идеально расправленными плечи и в конце, таки до конца расправил...
    тренеру ещё не показывал

    ---------- Сообщение добавлено 18.04.2014 12:26 ----------

    Со стороны глядя (на видео) - да. Хотелось бы, обтягиваясь, подсесть пониже
    Надо менять шорты, на что-то более спортивное ))

    ---------- Сообщение добавлено 18.04.2014 12:28 ----------

    может на видео резковато выглядит, но на самом деле каких-то особых усилий наверху не делал, просто чуть дораскрыл плечи (чтобы вверху начальное положение правильнее было - для 3-го повторения)
     
  25. mrak

    mrak Активный участник

    3.592
    0
    ну при таком раскладе и не дёрнешь-то особо :))))
    это как? :)
    з.ы. я чёт не пойму Welcome и Vasya - это один человек? :)

    ---------- Сообщение добавлено 18.04.2014 12:32 ----------

    мне тоже так кажется - что нет.
    Что значит "идеально расправленными"? их не надо расправлять никуда. Надо "затягиваться". В идеале, ну если по правилам, плечи должны быть просто отведены назад, т.е. заведены за ось штанги. Но, думаю, тебе не стОит париться по таким вещам совершенно :)
     
  26. Vasya

    Vasya Читатель

    2.172
    1
    ага
     
  27. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    Мне удавалось))по моему даже оторвалось/надорвалось что то..так почувствовал_)
    зато чувствовать когда прогибается гриф-превосходно)
     
  28. Litron

    Litron Активный участник

    26.121
    638
    Как ни делай, всё равно набегут советчики и скажут, что неправильно. Мол колени за носки выходить не должны и прочая чушь :d
     
  29. Aртём

    Aртём Читатель

    1.856
    0
    понимаешь-нуно шота своё разрабатывать,а не плестись в хвосте за гламурными педрилами и химиками-хапнул оттуда,отсюда,прикинул,ага вононочо,вот так работает,так нет.
    Тяжелоатлеты читингуют по страшному и им до фонарей на правильность-хлавное этто взять вес,упражнения можно взять у билдеров или лифтеров,попутно прикинув,шо они дадут.
    И че тяжелоатлеты по габаритам разве уступают лифтерам или билдерам?:d по скорости и силе превосходят.
    Нужно просто найти рациональное зерно.
     
  30. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    а при сушке сколько веса жать ? и столько повторов делать