Нет. Нужны какие-то, то ли аэробные, то ли анаэробные (забыл) нагрузки. Они труднодостижимы на велике, но лихко при беге.
MiX_Legioner Летом массу тяжело набрать, из-за жары не так есть хочется, а вот зимой другое дело. Ну в принципе если хороший курс, то и летом жрать будешь как слон :D.
Как можно сравнивать бег по лесу (парку), когда чувствуешь запахи, слышишь гул ветра в кронах деревьев, шуршание листьев под ногами... с топтанием на дорожке.
Не пил Не пью и пить Не собираюсь, Просто там где море пиво обычно и море веселья. А про ступеньки чистая правда - для новичка это мука скорее будешь уставать чем развивать выносливость....... Сорвиголова добавил [date]1120121680[/date]: В яблочко... Это различается как небо и земля.
Vasya Господи! Где же взять этот лес-парк у нас в городе? У меня в Ворошиловском только старое заброшенное кладбище, используемое ныне под свалку. Но там ноги сломать можно, несмотря на то, что мои Fila очень хорошо "держат" голеностоп. Это инфекция.
Пойти чтоль кроссовки прикупить ну или кеды?... 2-й месяц не могу себя заставить. Зарядку вот заставил утреннюю а вот бег никак. А ктоньть скажет как правильно делать зарядку? а то я мож че не так делаю?
Если спрашиваешь как делать зарядку то бегом лучьше не занимайся 8) Сорвиголова добавил [date]1120124294[/date]: Кладбище это же идеальное место для тренировок... сам подумай ты бегаешьи это хорошо, ты смотришь вокруг - могилы, а это доставляет много адреналина... далее... адреналин тонизирует работу и рост мыщц и ты бежишь быстрее и быстрее вплоть до первой космической скорости да и не важно вообще какой лишь бы поскорее убраться оттуда.:D
Сорвиголова Ага и ты прыг-прыг через могилы, кресты, ограду. Хотя на том кладбище уже почти ровная земля, никаких крестов и памятников. Холмики мальчишки упоптали и в футбол играют.
Все элементарно. Запасись минералкой, переоденься, открой окно. Начни с бега на месте, для разогрева, потом уже упражнения и лучше с элементами растяжки, под конец можно заняться подкачкой.
Сэр вы меня не поняли... Я ее делаю постоянно и уже продолжительное время. Но вдруг я делаю что-то не правильно я ж сам придумал ну или из школы вспомнил. Меня интересует рекомендованный кемлибо комплекс упражнений.Вот и все. А бегом заниматься буду! вот тока кедыкуплю
Не бери кеды у них подошва тоньше, ноги буду быстрее уставать. Лучьше кроссы у которых сзади на подошве резиновые пружины смегчают соприкосновение ноги с землей и тем более это писк сезона)
Кстати, лучше ставить себе цели. Напр. через месяц зарядки, если хорошо растягиваться и природа хорошая, можно сесть на шпагат. Если из положения лежа легко встаешь на мостик, можно поставить цель научиться это делать из положения стоя.
Ну если там играют в футбол то для бега это точно место идеальное. Сорвиголова добавил [date]1120126173[/date]: Снова в яблочко я собственно так и делал и шпагат тяну и мостик стоя с последующим вставанием или даж переворотом назад, а вот лето и бегать начал.
Я на них не только стою но и прыгаю бегаю лажу по скалам кручу педали вожу машину мотоцикл вообщем не представляю что бы я без них делал ах да я ими еще иногда слушаю:D :D :D
Гость Бег развивает выносливость квадрицепса . Силу и выносливость этой мышци увеличит лучше всего присед со штангой, ну и в меньшей степени, если нет желание посещать качалку, бег по ступеням и подъемам. Vutshi Зарядка ,чтобы имела эффект, должна быть интенсивной.И бегу она не помеха, хотя можно обойтись и разминкой. По бегу еще, дышать можно на счет 1-2- вдох, на 3 - выдох.
Какая природа какие долгие занятия встал и пошел не пойдешь заставим как тренер говорит!!!!!!!!!! Сорвиголова добавил [date]1120128016[/date]: бег это здорово наравне с ним только плавание во тут-то и выносливость и легкие и мышцы задействованы, а как оно жир лишний сжигает вообще слов нету... вообщем если вода нормальная то ты с утра сначало беги ло нее а потом плыви в ней - самый лучший комплех тренировок по развитию выносливости и если нодо сжиганию ненужных калорий.
Cheroke, я всегда думал что приседания увеличивают силу, но не выносливость, даже слыщал что они наоборот, уменьшают выносливость, что в принципе логично - больше силы - меньше выносливости... меня лично интересует силовая выносливость, т.е. когда нагрузка небольшая а количество повторений большое, т.е. например 200 приседаний с 30кг.... или что-нибудь в этом духе. вот интересно как на эту самую силовую выносливость влияет бег. насколько я знаю бег развивает общую выносливость, а вот про выносливость ног не могу нигде узнать...
я всегда думал что приседания увеличивают силу, но не выносливость, даже слыщал что они наоборот, уменьшают выносливость Полный бред уменьшить выносливость могжет лишь бесконечное лежание на диване распитие пива и подобное, а каким бы вы спортом не занимались будь то силовой или нет когда увеличивается сила увеличиваея и вынсливость или ты думаешь что Тайсон сдуется пробежав километр?
Гость Есть разные программы приседаний(равно как и др упражнений), увеличивающих силу мышц, выносливость, скорость их сокращения.Бег развивиает общую вынасливость,в равной мере, конкретные упражнения на ноги увеличивают больше выносливость/силу самих ног.Относительно силовые(больше вес меньше повторений~10) программы на ноги будут способствовать спринтерскому бегу, твоя программа подходит скорее для марафонского. Вообще твоя цель не ясна,если напишешь чего нужно достичь - попробую ответить конкретней.
Сорвиголова а с чего ты взял что Тайсон сильный? разве он жал хотябы 200кг? сомневаюсь.... да и выносливость мышц определяется не бегом. Например сильный человек может выжать 200 кг один раз, а 50кг раз 30. При этом выносливый человек может выжать 150кг один раз, но 50кг 70 раз. можно и другие примеры привести, например о переходи пауэрлифтеров в другие виды спорта... так что ты не прав...
С какой целью?:D Чтобы стать выносливым бегуном? Ну для этого и нужно приседать с этим весом макс кол-во раз,каждый раз увеличивая кол-во повторений. Однако нужно и чередавать циклы тренировок на выносливость с силовыми циклами,эдак каждые 1,5-2 месяца,ИМХО. А вообще нужна квалифицированная консультация тренера!
Cheroke Приседания, насколько я знаю, вообще не рекомендуются. По крайней мере, я с моими и без того травмированными коленями, не рискую...
Esther Не рекомендуются кому и кем? Проблемы от приседов, равно как и от других тяж.ат. упражнений(если соблюдается правильная техника и используется необходимая спортивная экипировка) возникают только при применнении анаболических стеройдов(кроме СТГ наверное), когда мышечная масса ратстет,а кости и сухожилия оставаясь прежними, не выдерживают нагрузок. з.ы. а что за травмa?