Мой вопрос остается в силе. Лактомин подойдёт только для одного пользователя, второму нужно без лактозы.
Был перерыв из-за травмы ребра месяца 2. Щас не могу себя заставить пойти в зал. Потерял интерес к занятиям, или как-то лень чтоль. Не знаю чё делать, как себя мотивировать. Есть у кого идеи?
бабы - единственная мотивация для зала, а если не тянет и на баб, надо перед тренировкой пить не протеин, а виагру
Dozer, надо просто выбраться и потренироваться и всё сразу встанет на свои места как так и надо Перерывы - дело коварное
начни с того, что приятно. массаж, солярий, плавание... в итоге желание спортивных результатов постепенно вернется ---------- Сообщение добавлено 27.03.2013 15:09 ---------- ну или так, заставить себя один раз. дальше само пойдет
Dozer, ну это смотря где, я перестал ходить в тренажерку, скучно там, в фитнес клуб гораздо приятнее, там и на ресепшен подбирают красавиц, и с фитнеса иногда заходят конфетки. а в нашем маленьком клубе сауна совмещенная на женскую и мужскую раздевалку) фитнес клуб однозначно бодрит, тренажерку больше ни шагу. [ame]http://youtu.be/SMQeWUcqYfU[/ame]
davyd, отдельное помещение, с предбанником, душем, туалетом и сауной, с прямым входом из раздевалок. групповух пока не наблюдал, но порой в предбаннике замечаются женское нижнее белье. девочки не комплексуют, сидя в сауне непринужденно общаемся, до рукоприкладства еще не доходило)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MVf4piQsRQ4 а если больше съесть ? куда это пойдёт, кроме унитаза ?
быстрые вроде как в жирок сразу переходят, я думаю лучше медленные ---------- Сообщение добавлено 11.04.2013 15:07 ---------- Я вот кстати сел на диету весил 110-112 за 10 дней похудел до 103 кг.Но рельефа пока не видно. Вот моё меню подправтье если что не так. Кушаю утром в 5:00 л-карнитин 1 капс 750мг в 6:00 гречка, курица,пол яблока пол грейпфрута + витаминк (компливит) в 9:00 протеин в 12:00 геркулес или рис с рыбными консервами в 14:00 лкарнитин 2 капсулы в 15:00 протеин+БСАА в 18:00 протеин+БСАА в 21:00 творог обезжиренный 200 грамм.+вимтаминки (компливит) в 23:00 если сильно охота жрать пью протеин
Для потери веса этот препарат бесполезен: http://fitseven.ru/sportivnoe-pitanie/pravda-o-jiroszigatelyah http://www.livestrong.com/article/432589-l-carnitine-weight-loss-studies/
В любом случае, для потери веса единственный вариант - это дефицит калорий. Других возможностей просто нет. Можно, конечно, жрать и одновременно слабительное принимать, чтобы не успевало всасываться )))
так-то и немного углеводов. А яйца что не ешь? в 21 нормально поешь а творог прямо перед сном. а белка на кг сколько выходит? 103кг, интересно процент жира какой, рост вроде не большой у тебя?
Яйца жду теща с деревни вот должна прислать.Белка выходит где то 240 гр. Жира мне кажеться многовато, весил 110кг начал сушиться на сегодня 99кг (за 12 дней 11кг---)а рельефа всё нет и нет((.Стаж занятий где то лет 15 с перерывами, но как то особо я своей фигурой не впечатлен (. Когда 110кг весил. Рука 47,грудь125, талия 111,бедро 66. На данный момент не мерил обьемы конечно упали на сушке.Первый раз сушусь. ---------- Сообщение добавлено 12.04.2013 08:42 ---------- А вообще у меня мечта выступить на соревнованиях по бодибилдингу, взял бы меня какой нить грамотный тренер под свою опеку )))подготовить к соревнованиям.
Вы думаете я за 15 лет без химки стал как сомбати или шварц с д.ятцом ???))).Я же писал что с перерывами.Что бы нормально накачаться нужно употреблять химку, я её пробовал всего то пару раз.Может быть фото вечерком скину.
pups008, Ты в курсе, что ЛКарнитин работает только во время физ. нагрузок, и хавать его просто так бесполезно?
Нужны быстрые углеводы.После тренировки белково-углеводное окно. ---------- Сообщение добавлено 13.04.2013 11:43 ---------- В общем то, спорт зал способствует оздоровлению. Если человек имеет голову,и соблюдает технику выполнения упражнений,то вреда просто НЕТ. Есть место и травмам,но они бывают и в повседневной жизни. Если раньше меня донимала спина,то начав тренироваться(3 год пошел)...я забыл про какие-то боли. Кстати,про цель...по мне так человек,который не имеет цели-овощ какой-то. А про питание спортивное уже и говорить не хочется.Людям так промывают мозг безграмотные журналюги,что жертвы медиа-масс "хавают" "это" с удовольствием.Может потому что так людям проще оправдывать свою лень. Посмотрите видео про "страшный" гормон роста [ame]http://www.youtube.com/watch?v=IVrBGaMNFqM[/ame] ---------- Сообщение добавлено 13.04.2013 11:48 ---------- На сушке -в питании только? Сменил ли принцип тренировок,в отличии работы на массу?
У меня поля нет, лопату хранить в однушке негде, бани нет, дом строить не на что, да и некогда, детей нет, работа сидячая. Жена - спортсменка. Был раньше дефицит массы, силушки мало. Спортзал помогает. Жене нравится, хоть и боится, что я перекачаюсь - но мне это не грозит. ЧЯДНТ?
плакал Перекач возможен только у профессиональных спортсменов, которые используют для этого стероиды. А обычному человеку, чтобы перекачаться нужно наверное лет 15 pups008, В похудении физ нагрузки особо не решают, на 80% всё зависит от питания. Физ нагрузки лишь ускорят процесс. Винни Пух, При виде алкашей ты наверное в обморок падаешь? По-моему, если мужик ходит в сз, то уже заслуживает уважения.