за последние 2 года поднабрал лишних кило 15-20 !! сам в шоке!!!! ВСЕ ВИНОВАТА СИДЯЧАЯ РАБОТА! думаю надо скинь их- что посоветуете?? может единоборства какие?? или качалка??
Воланд, ограничиваю себя в еде... даже после 6 не ем! на обед обязательно горячее! сбросил 3 кг и все! цифра остановилась! 92 кг. это при росте 187
Ну я к бассейну прибавил бы ещё пару упражнений в качалке присед, жим и турник.ну а так больше двигаться,в пищу салаты без майонеза и картофеля.морковь лучше сырой.овощи вареные консервы/полуфабрикаты ислючить.главное это мотивация вот её и надо подстёгивать
Точку не там поставил.овощи нужно.а вот капсулы все же не надо.вариантов масса но если ты здоров-меняй образ жизни, если болен иди обследуйся и лечись а то загонишь себя до морального и физического истощения а кг не скинешь.
keX, дробленое, шестиразовое, правильное питание, аэробные нагрузки три раза в неделю и терпение. Вот что вам нужно.
а я ***** наоборт сократил свои трапезы до 3х раз в сутки, а надо чаще жрать оказывается))) ну вы даете
Хорошо хоть сами признаете. Да, надо именно чаще "жрать". Чаще, но маленькими порциями. Это называется "разгон метаболизма". При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается. Норма для желудка — это пища, объемом с 200 граммовый стакан. Правда если жрать 6 раз в день свининку под маянезиком, то толку не будет.
уйня бассейн этот. плавал 2.5 за 45 минут в течении полугода - результата ноль. 4 месяца в тренажёрке по 2 часа два раза в неделю и минус 20кг (было 88.5-89 щас 79... ну, было, пока мне по мед.показаниям не запретили физ нагрузки) так что записывайся в тренажёрку
Ритор, фигня ваша теория, так никогда не похудеешь. Вот про качалку верно говорят, только на это сложнее себя заставить. Мой вес счас 105 кг, сколько по времени потребуется чтобы сбросить до нормальных 90-85 кг если просто не переедать и заниматься в тренажерке 2 раза в нед?
CADmaster, мой личный опыт говорит об обратном. Я не стал бы утверждать, если бы не проверил это на себе.
хочу_вот_сказать, Вы случаем не КМС? Основная беда вам подобных - это типа, если я пришел в бассейн и сколько-то там сплавал бассейнов туда-сюда, то все, автоматом минус стотыщпиуот кило обязан сбросить... Однако дело в том, что если вы способны за 45 минут 2,5 км прогнать, то нагрузка для вас явно не самая тяжелая... А что бы сбрасывать вес - надо ПАХАТЬ... И плыть не 2,5 км, а повышать нагрузку до 3 км, если мало - еще повышать, но надо ПАХАТЬ... Или вы ЖИРНЫХ пловцов где-то видели?!?!?!?!?!
негодяй, бле, мальчик, не учи учёного, на тренировках и по 4 (в предвкушении подобок не за 45 мин))))) плавали в своё время... после перерыва начинал вообще с км...
Если идти в тренажерку - то только с квалифицированным тренером. Иначе разнесет еще сильнее. Пройденный этап. Пришлось гардероб менять...
CADmaster, Если вы на тренировке ПАШЕТЕ, то есть можете, в принципе, нормально... ЛИШНИЙ вес все равно уйдет хочу_вот_сказать, Как неожиданно Если у человека, "изнывающего" в бассейне, "стоит" вес, то явно человек не "изнывает"... Если вы в прошлом спортсмен (в бассейне), то явно свои 2,5 км идете "на технике", раз бассейн для вас уйня...
Валькирия, спасибо. Если CADmaster не пробовал такой тип питания, но утверждает что он "фигня"...хм...удачи только могу пожелать. "Человеку свойственно ошибаться. Дураку - упорствовать".