Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает «включить» в работу жиросжигающие гены и «отключить» гены которые накапливают жир.
Пару месяцев назад тоже пошел в зал - убрать лишних 25 кг Взял на 3 занятия тренера, который тут же мне посоветовал карнитин и БЦАА. Я чот очканул и пить их не стал. Тупо сел на диету жесткую. Утром (часов в 9) каша на воде (быстров или простой геркулес), чай без сахара. Часов в 12 творого 0% и чай. В 15-00 рыба или куриная грудка (на пару в мультиварке) и тушеные овощи (капуста, морковка, брокколи, цветная капуста, томаты) тоже в мультиварке. Либо отварной рис. Никаких картошек, макарон, полуфабрикатов. В 18-00 каша либо творог. В 21-00 стакан кефира. Всегда много зелени - салат. Тренируюсь так - сначала кардио минут 15 - дорожка или элипс. Потом силовые упражнения минут 40-50. В конце опять кардио 20-30 минут. Иногда вместо кардио в конце 30 минут бассейна. Пока минус 13 кг. На жирное и жареное не тянет, только бухнуть уже хочется
не... картинин он сам по себе полезный... а остальное... нафиг... че та я очкую. лучше на километр-другой пробегу больше ))
+++ я ему тоже это сказал бы в любой теме где он появляется очень солидарен ---------- Сообщение добавлено 31.03.2014 20:50 ---------- есть мнение, что ходьба гораздо эффективнее бега. Что думаешь по этому поводу?
Не знаю... Мнение есть )) а я не думаю, я бегаю! Я ж для своего удовольствия. Лет 5 бегаю без перерыва. Бег мне нравится.
+100 Узнай получше из чего его делают и самому не захочется. От него же реально потом в пасти словно мыши нагадили.
вроде как не изнашивает суставы, а действие то же. Но с т. зр. воздействия на сердечно-сосудистую бег выглядит наверное предпочтительней.
если смотреть из чего делают сейчас продукты питания вообще страшно жить становится Бывает посмотришь состав обычного печенья и становится жутко!
Тем временем как-то я сейчас перестал сидеть на диете - ем достаточно, но правильную пищу. Весы показывают снижение все равно. 73 кг сейчас (начинал с 83 - моя история в начале топика). Становлюсь худющим ))) Пузо уходит последним.
2 месяца прошло с последнего сообщения. Ну что, у кого как результаты поменялись? Пузяхи пропадать начали?
red_spider, мне тренер посоветовал l-carnitine attack. С завтрашнего дня начинаю принимать перед тренировкой. Litron, какую дозу его надо? В магазине сказали, 7.5 ml, дневная доза. Тренер говорит на 100 кг веса, 30 ml надо
l-carnitine attack с кофеином. Не хочу я сейчас накопал варианты: - Эдькар - АРНЕБИЯ L-карнитин - а тут вообще слишком много что купить ПОДЕШЕВЛЕ И ПОБОЛЬШЕ? ---------- Сообщение добавлено 30.05.2014 10:45 ---------- Еще список