Упражнения и тренировки для разных групп мышц

KHD,
Shillen, в волгограде мизуно не встречал. Сам бегаю в рите. Но они уже поистрепались порядком, думаю взять asics.

 

Спасибо.

 

знатоки,а влияет ли пара-тройка чашек крепкого кофе выпитого в течении дня на тренировки вечером?(в основном бег и упражнения на выносливость)слышал как положительные отзывы так и отрицательные.

 

Shillen, нет

 

А где есть большой выбор асиков в г. Волгограде?

 

Нет, не влияет.

 

DENRI, спортмастер, высшая лига.

 

В спортмастере - не большой выбор.... да в высшей лиге тоже.

 

Хочется асик, интернет - хорошо, но хочется пощупать , посмотреть. Летом вот сюда http://asics-krasnoyarsk.ru/ обязательно зайду

 

Вот с этим я соглашусь... но я лучше потерплю и посмотрю что там и как, а если ничего не понравится - тогда

 

причем эти рекомендации совершенно ничем не обоснованы.

Упражнения которые вы перечислили могут заменить приседания лишь отчасти.
Такой комплексной нагрузки, как приседания, они не дадут. К тому же гакк-приседания крайне вредны для коленей. Жим ногами ведет к чрезмерному повышению внутричерепного давления, что тоже не совсем ок. Ну а приседать в Смитте, это значит приседать "по прямой", что вообще не характерно для человеческой биомеханики.

ryan, Вы, насколько я помню, вроде не первый год в зале, а таких элементарных вещей не знаете.

P.S. А зачем столько восклицательных знаков? Создается впечатление что вы кричите.

---------- Сообщение добавлено 01.06.2012 06:24 ----------

Галсын.

Стоит.

 

Делай медленнее и не увлекайся большими весами. Я становой себе спину сорвал.

 

Shillen, грыжа возникает от неправильной техники выполнения. Следи за техникой и делай медленно.
И вообще, будем ставить "диагнозы по интернету", или все же доверимся хорошему тренеру? Галсын умеет разговаривать, слушать, и отвечать на вопросы. Не стесняйся.

 

Shillen, как лайт-вариант, трубчатый эспандер (амортизатор) в помощь.

Надеваешь одну ручку на ступню, резину прижимаешь к полу коленом второй ноги. Силу натяжения регулируешь длиной свободного участка, так чтобы испытывать достаточное усилие при сгибании и разгибании ноги. Желательно эспандер не ниже красного цвета. Можно и зеленый, но тогда участок получается очень коротким, хотя, если ноги короткие, то это не страшно.

А в целом примерно так:
http://darinaooo.blogspot.com/2012/05/blog-post_05.html

 

мертвая тяга на прямых ногах немного компенсирует, но нагрузка не такая, как на сгибании ног в тренажере лежа. лучше не исключать. а вообще я никогда не видел девушек за этим упражнением, иначе никогда не забыл)

 

Тренажеры - зло. Штангу на плечи и подъем на носки - лучшее упражнение для икр.

 

Shillen, лучше без веса. я в качалки больше не хожу, скучно. тренирую сердце

 

штанга - зло, лучше махать молотом на кузне и мешки грузить...

 

Shillen, если есть тренер, на форуме тебе лучше ничего не подскажут. слухай тренера и начинай покупать новые футболки)