Ага. Фенозепам. А в следующий раз на что переходить? Это временная мера. После фенозепама уже травками и валерьянками не прокатит. А проблема если есть - останется. Корень в нервах и неправильном режиме. С этого надо начинать. А тут сразу тяжёлой артиллерией, которую неслучайно только по рецепту дают.
это индивидуальный параметр, мне всегда хватает 5 часов сна для полноценного восстановления, могу спать и 3-4 часа, но тогда час-полтора придется днем подремать
Вы Сударыня феномен. Вообще потребность в сне с возрастом уменьшается. Т.е школьникам 9 часов, пенсионерам 5. Возможно Вам кажеться что 5 часов хватает для восстановления, но возможно при 6-7 часовом сне Ваши когнитивные способности суммарно за сутки будут выше. Ну и опять же хотя и НОНД,
ТС, а пион что не попробовали? Вы элеутерококом себя взбодрили с утреца, а вечером ничем не успокоили Метод с пионом, который я Вам написала, должен запустить естественные механизмы.Молочко с мёдом -это для детишек, для взрослой, напряженной женщины не пройдёт. Фенибут не всем идёт хорошо. Не трогайте пока фенозепамы всякие. Нарушение сна -плохой, тревожный симптом. Его надо быстро ликвидировать. И, желательно, простыми методами. Пустырник можно, если нет склонности к пониженному давлению. И ещё, советую Вам полениться Всех дел не переделаешь, это кажется только, что все рухнет без кружения и копошения.
Можно новопассит, пустырник, валерьянку - любое седативное на выбор. И глицин под язык перед сном тоже неплохо помогает. Я к нему пришел после новопасита, затем элеутерокока утром и пустырника/валерьянки вечером. Причем блистера из 10 таблеток хватает на год - когда уже совсем из-за перенапряжения сон не идет, а спать надо, иначе режим сбиваеться ко свем чертям.
я пробовала, не выше, всегда мало спала, зато сны бурные - цветные и с запахами, совершенно нереальные в своей реальности с этим дядькой не поспоришь, но в этом конкретном случае, даже по форуму судя мои крайние сообщения приходятся примерно на полночь, а к шести я уже в бассейне, чтобы к началу восьмого быть дома и собрать детей в школу хотите буду отписываться о пробуждении?
Тоже сейчас, кстати, с утро элеутерокок пью и кофе, после обеда валерьянку. Пока засыпаю рано - что для меня вообще нонсенс. И просыпаюсь без будильника. Вот это, кстати, золотые слова. Невозможно быть совершенством и всё контролировать. Нужно время для себя. Ванна, книга, другие доступные способы. Просто отключиться от всего мира. Ванна с морской солью, обычная упаковка килограммовая, тоже неплохо. Мышцы расслабляет. Соответственно и разум. Очень много заморочек у людей от того, что тело в напряжении.
Дневного сна нет? Вообще есть помоему метод ДаВинчи - спать по 15 минут каждый час. Получается 6 часов сна в день. Я конечно не доктор, но цветные сны - нехороший симптом (по себе знаю). Лично меня бурные яркие сны чаще раза в неделю если честно напрягают. И помимо фазы быстрого сна должен быть глубокая - мозг тоже должен отдыхать.
золотые-то золотые, но на практике это ОЧЕНЬ сложно. Меня обернуться к себе и своим потребностям заставило только серьезное ухудшение в самочувствие и здоровье((
Естественно. Больше чем неделю фенозепам пить смысла нет. Донормил тоже больше двух дней подряд не рекомендуют.
Вот пусть человек к ним сам и придет "ПОСЛЕ новопасита, затем элеутерокока утром и пустырника/валерьянки вечером". И с доктором. Теперь прямо каждый себе врач. Особенно в психиатрии
Кмк травки тут не помогут - у человека стройка и стрессы судя по всему нехилые. Травки - это курсом в месяц может быть будет эффект. По хорошему с психолога или психотерапевта надо начинать, но ведь Винни туда не пойдет добровольно
в обычном режиме нет, если я ложусь позже - в час-два ночи, то днем сплю около часа. Хотя еще днем всегда есть час медитации - в принципе по ощущениям с небольшой натяжкой можно сравнить со сном.
Да, от лени сначала ломки Ой, всё пропало, посуда не мыта, полы..., стирка, ай..ай, а я то лежу... Потом привыкаешь
Я понимаю))) Более чем. У самой при всех своих установках на элементарные действия то сил, то желания нет. Заставляю себя гулять и дышать воздухом иногда, вношу релакс в список дел. Разве рутина важнее самой себя? Дела никогда не закончатся. А нарушения сна - на самом деле выматывают организм оч.жёстко. Надо понимать, что это серьёзный симптом. У самой появилось желание съездить в институт сомнологии, или как он там называется. Который работает с бессонницами и прочими нарушениями сна.
Винни Пух, кстати, пацаны твои уже подросшие, если мне не изменяет память - пора становиться командором и часть дел спихивать на них. У тебя явный перегруз судя по:
"В аду для перфекциониста нет ни серы, ни огня и лишь щербатые котлы стоят неровными рядами" Да, час дневного сна по эффективности как два ночных. А если еще эффективно умеешь медитировать... ммм... Начни с частного психотерапевта
О, боже, золотая женщина! Близкая к идеалу жена и мать. Без сарказма пишу, с восхищением. Срочно все бросать, работу перекладывать, лениться и отдыхать! дети могут, например, кормить животных и мыть посуду.
у меня доча со сколиозом стала ныть, что ей некогда делать ежедневную гимнастику - теперь она засыпает и встает на час раньше. Гулять ходим каждый вечер, но честно говоря одной мне гуляется лучше чем с детьми. Навыки медитации вообще надо преподавать в начальной школе или даже детсаду. При хорошей практике ввести себя в состояние сна можно запросто за пять минут в любое время даже в шумной комнате.
Спасибо, конечно, за рекомендацию))) Но начну, пожалуй, с института - если доберусь туда. Хотя бы потому, что там все силы направлены именно на сон, изучают пособенности со всех сторон. А мне это интересно. Я с детства 150% сова. Но, к сожалению, живу в социуме жаворонков.
Ну для института сомнологии это слишком тривиально Таких в социуме тысячи... Я понимаю там год без сна. Или летаргия. А сова в социуме жаворонков - ерунда, или забить на социум или перестроиться. Я тоже к 9 на работу еле прихожу. Больше одного человека уже можно. Мы вдвоем с матушкой сейчас - меня мытье посуды и немытая посуда в раковине замаяла - подарил ей ПММ на день рождения.
Недавно где-то прочитала, что дети, старики и животные благотворно влияют на эмоциональное равновесие))) Одной, конечно, приятно. Лучшее время очистить голову от спама. Ну да, медитации как расслабление. Есть такая штука - эмоциональный корсет. Все негативные штуки в виде страха, злости, беспокойства и прочей хрени застывают в мышцах, тело перекошено. Это незаметно, но постоянно давит на организм, на внутренние органы. Если не заниматься физической актичностью и не уметь расслабляться. Многие современные лечения, насколько понимаю, на этой базе основаны. Остеопатия и иже с ними.
90% расстройств сна - малая психиатрия кмк. Остальные 10 - соматика. Элементарная перегрузка нейронов
это правда, блоки снять потом очень непросто. Тут уже нужен и хороший мануальщик помимо всего прочего. Но самое лучшее - не напрягаться)))
sema, все болезни от нервов и некоторые от любви. Это знают все. Хватит мне психиаторов рекомендовать))) Я уже решила, кому отдам деньги)))) А то начинается - то психиаторы, то целители, то ещё какие шаманы. Элеутеррокок+валерьянка в качестве саморегулятора, а потом пусть профессора мною занимаются. Мне самой любопытно. ---------- Сообщение добавлено 27.09.2013 11:37 ---------- Насколько я слышала и читала - они возвращаются. Как рефлекс. Именно поэтому главное - не напрягаться)))) Тьфу, хочу массаж каждый день!)))
Не, большую психиатрию рекомендовать не буду. Голоса в голове сами направят если что. Добровольно или недобровольно - уж как повезет. Элеутеррокок+ валерьянка это симптоматическое лечение, если причину не устранить или она не исчезнет сама состояние будет только усугубляться. Меня элеутеррокок вообще не берет. Где можно записаться массажистом в очередь желающих делать Вам массаж каждый день?
Благодарю, но это оч.щедрый дар))))))))))) А в качестве работодателя я слишком требовательна. От меня сон портится. Даже у массажистов с крепчайшей нервной системой. Фенозепам уже не поможет)))
Обажаю требовательных работодателей за максимально эффективный профессиональный рост Мой испорченный сон уже не испортишь, да и от депривации еще никто не умирал Да ладно, не фармацевт, но знаю более эффективные средства. пс: если серьезно на Красном есть парочка очень хороших массажистов. Как М, так и Ж.