Как правильно питаться и худеть

не только мучного, а всех углеводов простых и даже сложных.

 

Афиноген, ну как бэ без углеводов совсем тоже нельзя. Вредно это.

 

так я же не говорю что бы совсем отказываться . Просто с помощью углеводов удобно регулировать вес. Хотим похудеть урезали углеводы, хотим набрать увеличили.

 

Вообще то врачи-диетологи (именно врачи, занимающиеся практикой и научно-исследовательской деятельностью) говорят: "Жир сгорает в пламени сложных углеводов". При снижении веса обязательно нужно их употреблять. Но в первой половине дня.

 

не знаю как там у врачей, но у меня проверенно на себе.

 

NeonKIR, Совсем ... Все у тя как раз сейчас норм, не вздумай жиреть Пузо что ли для балласта нужно? ))
Вообще конечно скоро лето надо собраться. Мне худеть не критично, я все пытаюсь подкачаться Все вроде норм, сойдет для меня старой и больной,
траблы с тонкой и портняжной ног) Сложно идет, но идет)

 

Неее, зачем портить здоровье ? Я сам уже чувствую, что увлёкся слишком... Но горд за себя, что мучного не ел больше месяца, а сладкое я люблю когда уже ломки, ем смеси из сухофруктов и орехов, очень питательно и сладко

---------- Сообщение добавлено 16.02.2016 15:16 ----------

Не жиреть, а набрать до комфортных 90 кг тем более во многом себя обделял... А что хочешь накачать ?

 

почему портить? Я же не предлагаю совсем исключить углеводы. Я предлагаю ограничивать. И это должно стать образом жизни. А от того что месяц не ем, а затем пять месяцев ем толку не будет.

 

Верно ты подметил *надо, этим, заболеть

 

сыр, мучное, немного колбасы, майонез, плавленый сыр = за неделю более кг раньше старался пить кефир 0-1%, щас пью 3 и более %, вкуснее в разы

 

Вчера съела пол банки свекровиных помидор, вкусные они отвал башки, сегодня плюс 200гр:frustrate, но помидоры ммммм))

 

замер делай утром сразу как проснулась, голой и фотку залей

 

Маришка, эт все фигня, 200 г твоих это жидкость, которую задержала соль с этих самых помидор. Выссышь через день

 

Я утром и взвешиваюсь. Про задержку соли воды знаю) Но знать это одно, а видеть плюс граммы другое)))

 

Маришка, согласен, обидно. Тоже позавчера полторашку пива выпил с сильно соленой рыбой, с утра проснулся +кило, через день ушло все. Чай травяной мочегонный попей и все ок. Это всего лишь жижа.

 

Вес нужно замерять каждое утро, затем выводить среднее значение за неделю и месяц. Тогда будет понятна тенденция.

 

чет затихла тема =)

 

Да ну....

 

Поздно уже

 

Да, с зимы начнём

 

шутки шутками а пляж не прощает халтурки

 

Так полотенце рядом же

 

все равно спалишься

 

засасывает в песок?

 

Рассчитываем процент жира и выкладываем результаты.http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0

у меня получился 14,59%

 

Бедра не измерил 15.07 очень неточные замеры производил.

 

Дрыщи

 

21,5