уххх)нет,конечно)я за медленное здоровое похудение) с конца октября,наверное) добавлено через 1 минуту василиса, ну на то это и мое меню, так как оно мне нравится)существует ведь масса других вариантов! и очень даже вкусных! я утром сегодня вот съела 2 небольшие котлетки из куриного фарша с салатом из овощей)
Кьяритта, вот знаешь я так худела, когда перестала контролировать то, что я ем) но отпустила я себя, когда правильное питание уже шло на автомате. В принципе, ты все правильно говоришь и кушаешь, но указывать свое меню это неинтересно и ненаглядно абсолютно, вот потому я и подсовываю теткам книгу
Во первых строках той книги опровергают мифы Люди толстеют потому, что много едят. Это не так. Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, или во всяком случае не больше, чем большинство худых. А потом всю книгу про диеты и уменьшение количества порций...вот такое противоречие. Уменьшение колоража за счет жиров, ни слова о правильном соотношении белков-жиров-углеводов,(1-1-4) ни слова о "физиологичном" медленном обмене веществ у большинства полных людей...и потом впарвивают какой-то чудо продукт.. Вобщем находила недавно более интересную ссылку по проблеме избыточного веса
Kinderartzt, нет противоречий - организм адаптируется под диеты и т.д. проще всего похудеть как раз когда только начинаешь.. не порций, а жира.. небольшие такие хитрости типа обезжиренный творог, легкий майонез.. главную идея, углеводы не приводят к увеличению весу, максимум не уменьшают вес.. доктор слим - без него легко обойтись, просто заменив кефиром, хотя в первый месяц сильно помог, но в Волгограде не купишь
Валькирия, если снижать жиры, то нужно снижать и остальные компоненты - в равновесной пропорции иначе пойдет перегруз - например по белку. Вообще считаю - для начала надо высчитать норму калоража на настоящий вес - затем на вес который должен быть в границе нормы для вашего роста и постепенно приближаться к ней за счет уменьщения калоража питания но пропорцию по б-ж-у в питании сохранять, + повысить скорость обмена веществ, это самое сложное, - возможно за счет лекарственных препаратов, или за счет физ нагрузок (аэробных) вкупе с "кислородными коктейлями", возможно как раз сходить к эндокринологу и проверить щитовидную железу. Потому как человеку с высоким обменом веществ (такие в основном едят много но худые) - стоит не поесть день и все его жиры сгорят, а человеку с замедленным обменом веществ - от голода мало того что в сон клонить будет, так и в весе потери не будет никакой.
Kinderartzt, на каждом продукте на упаковке всегда есть соотношение жиры - белки - углеводы, и очень удобно ориентироваться именно на содержание жиров и углеводов, чем на калории, которые для меня всегда оставались темным лесом Все же просто, чтобы похудеть, надо чтобы организм начал расходовать свои жиры, то есть уменьшать жирность продуктов и делать поменьше углеводную часть, которую организм хавает в первую очередь. В книги же приводятся цифры - для похудения страться, чтобы жира в день потреблялось не более 4. На это я и ориентировалась..С успехом а разве речь идет о голоде?) Kinderartzt, еще пиши свои замечания, интересно, как другие воспринимают книгу и сравнить свои впечатления, правда читала я ее 3 года назад)
старик, толстеют. Т.к. лежат в трансе без движения, жир беспрепятственно откладывается. А если серьезно - наркоманы все худые...
caramel, Лен, ты же тощенькая была..Чет у меня подозрения, что книгу у меня тут многие попросили из-за лишних двух килограммов
Валькирия, а на мужчин книжка волшебная действует? если и на них тоже, киньтесь в меня ею, плиз, на [email protected]
я попросила из любопытства и для саморазвития, у меня по формуле "рост минус 100" недобор эдак в килограммах 20. И про голодание - неверю я что снизив калораж, убрав жиры из пищи - чувства голода не будет - вот про это я писала,а не про собственно голод, чувство будет особенно по началу, а потом если обманут "нервус-вагус" и он поверит вам то да - голода дейсвительно не будет.
так делается это постепенно, как я уже и говорила - сначала применются маленькие хитрости, вместо жирного майонеза более легкий и т.д. О каком голоде может идти речь?)) Элементарно подмена более жирной пищи на более легкую, опять же есть способы забить голод - кефир, кусочек копченой колбасы..Опять же надо различать углеводный голод, жир то организм не хочет кушать ему углеводы подавай, а если чуток перетерпеть, многие же замечали заработаешься там или еще какая причина, голод и проходит - организм вздохнул и пошел кушать жиры) Ты же читала этот принцип или пропустила? Вот на нем и скинула 25 кг добавлено через 36 секунд над кем?)))